“Eu só quero jogar alguns videogames”, disse meu filho depois da escola. Ele largou a bolsa pesada no chão da cozinha e passou por mim. “Eu preciso relaxar.” Algo havia acontecido. Talvez esse teste de química não tenha sido bom. Ou alguém disse algo no almoço. Claro, eu poderia dar a ele algum tempo para suavizar os jogos, mas sabia por experiência própria que o humor azedo retornaria assim que os jogos terminassem. O tempo da tela apenas suspendeu suas emoções.
Como as telas fazem parte de nossas vidas, não é realista evitá -las completamente. Mas muito tempo online não é saudável, especialmente para adolescentes que estão crescendo e desenvolvendo muito a cada dia. Então, como o tempo da tela afeta sua saúde mental e emocional? Aqui estão 5 efeitos do uso excessivo de tela nos adolescentes e o que podemos fazer a respeito.
1. A depressão aumenta.
“Sinto -me nu sem meu telefone”, admitiu um dos meus adolescentes. Tornou -se tão arraigado no comportamento dos adolescentes que colocar um telefone no bolso é tão habitual quanto vestir sapatos. Mas muito tempo na tela pode estar ligado a um aumento nos sintomas depressivos de acordo com a pesquisa. Quando estão olhando para as telas, eles não estão se esforçando para interagir com outras pessoas e desenvolver relacionamentos. Isso pode levar à solidão e, consequentemente, à depressão.
O que você pode fazer: Designe determinadas horas para tempo livre de tela todos os dias (por exemplo, das 17 às 19:00). Peça aos adolescentes que coloquem seus dispositivos em um local central, onde você possa acompanhá -los.
2. A ansiedade sobe.
Além da depressão, pesquisas em ScienceDirect As crianças que passam sete ou mais horas por dia nas telas também têm duas vezes mais chances de serem diagnosticadas com ansiedade. Quando as crianças carregam telefones para a escola, a tentação de estar nelas sobe. Seja nos corredores durante o tempo de passagem, no almoço ou mesmo no final da aula verificando snaps e textos, muitas crianças usam telefones ao longo do dia. Mas o tempo de tela também inclui videogames, YouTube e mídias sociais à noite e nos fins de semana. As horas aumentam rapidamente.
O que você pode fazer: Defina os limites no tempo da tela. É essencial que a saúde mental das crianças também se envolva em atividades que não envolvem telas. Se seus filhos estiverem acostumados ao uso ilimitado de tela, você provavelmente terá uma reação. Mas fique firme. Você pode fazer isso.
Adolescentes e adolescentes não são muito antigos para um contrato de tempo de tela. Quando você souber que beneficiará sua saúde mental e emocional, vale a pena tentar. Faça o download do nosso de graça hoje e ajude seu adolescente a estruturar o tempo dele melhor nas telas.
3. A solidão aumenta.
Embora as crianças estejam enviando dezenas de textos e fotos, jogando videogames interativos e publicando nas mídias sociais, elas estão se conectando menos pessoalmente. E isso tem consequências negativas. “As crianças estão mais ‘conectadas’ do que nunca, mas se sentem mais solitárias”, disse Sophia Choukas-Bradley, PhD, em um artigo da American Psychological Association. A falta de conexões da IRL deixa as crianças sem o apoio emocional de amizades íntimas de que elas precisam para superar os inchaços da adolescência.
O que você pode fazer: Incentive seu adolescente a conseguir um emprego ou voluntário em período parcial. Ambas as posições expõem adolescentes a uma variedade de indivíduos, e até interações casuais podem combater a solidão. Além disso, eles podem acrescentar um senso de propósito à vida de seu adolescente, algo com que muitas pessoas lutam quando estão se sentindo solitárias, de acordo com a saúde mental da América.
4. Empatia diminui.
Queremos que nossos adolescentes respondam aos outros com empatia, mas sem a prática da vida real, habilidades como realmente ouvir, ver outro ponto de vista e mostrar compaixão não são desenvolvidas. Como muitos de nós, os adolescentes costumam usar o tempo de inatividade para rolar em vez de conversar em seus armários ou mesmo no refeitório. Tracy S. Bennett, Ph.D. diz: “Alguns especialistas acreditam que a taxa na qual jovens e crianças expressam a empatia diminuiu em até 25% nos últimos 10 anos”.
O que você pode fazer: Seu adolescente ainda olha para você como um exemplo (mesmo que ela não admitir). Em casa, mantenha seu telefone em uma gaveta quando o adolescente estiver por perto e, quando estiver juntos, tente se envolver com o funcionário da mercearia ou o representante de vendas em vez de usar o telefone para procurar respostas.
5. As habilidades de regulação emocional não melhoram.
Quando os adolescentes são colados aos dispositivos, eles não conseguem lidar com problemas da vida real e as emoções que os acompanham. “Os altos usuários das telas tiveram uma probabilidade significativamente mais propensa a exibir uma regulamentação emoção ruim (não permanecendo calma, argumentando demais, sendo difícil de se dar bem), uma incapacidade de concluir tarefas, menor curiosidade e mais dificuldade em fazer amigos”, diz a pesquisa da ScienceDirect. Isso realmente não é uma boa notícia para os adolescentes, preparando -se para ser lançado na próxima fase da vida.
O que você pode fazer: Ajude seu adolescente a nomear a emoção dele (como frustração) e mantenha a calma enquanto o ouve. Faça perguntas abertas para criar autoconsciência, como “Por que você acha que eles reagiram assim?” ou “O que mais poderia ter sido feito?” E verifique se ele está dormindo o suficiente. Todos nós lidamos com emoções fortes melhor após uma boa noite de descanso.
Como pai, como o tempo da tela afeta seu Saúde mental e emocional?
