Perguntei à minha amiga Jenn se ela havia tentado o método da pedra cinza com o ex-marido, e ela disse: “Se é aí que eu atiro uma pedra grande nele, não, mas fiquei tentado!” Eu ri e fiquei grato por ela não ter perdido o senso de humor, apesar de ter um relacionamento realmente tóxico com o pai da filha.
Ele era verbalmente abusivo e provocava brigas sempre que podia, e Jenn tentou jogar bem. Ela tentou ser co-parental de acordo com os livros. Todas as suas tentativas de conversas calmas e produtivas não levaram a lugar nenhum, e quando ela perdeu a calma, ele se alimentou disso e, em troca, aumentou sua energia. Ouvi-la desabafar sobre o último encontro me fez perguntar a ela sobre o método da pedra cinza. Se você tem um ex tóxico, abusivo ou narcisista (ou outra pessoa em sua vida com essas tendências), vale a pena tentar.
Qual é o método da rocha cinza?
O termo “técnica do rock cinza” foi cunhado pela primeira vez por um blogueiro de saúde mental em 2012. De acordo com o PsychCentral, é definido como agir deliberadamente sem resposta ou descomprometido para que uma pessoa abusiva perca o interesse em você. Pense nisso. Não há nada de excitante numa rocha cinzenta. Não é digno de nota. Ele simplesmente fica lá. Se você tiver que interagir com um ex-marido que gosta de te irritar, pense como uma pedra cinza. Desengatar. Não demonstre emoção. Fique o mais indiferente possível. Um narcisista usa as emoções e reações da outra pessoa como munição, e o rock cinza corta o acesso a esse suprimento, desarmando a pessoa.
Eu contei a Jenn sobre isso, e ela disse que parece que você está apenas escondendo a cabeça na areia. Mas o método da rocha cinzenta não consiste em retirar-se ou esconder-se; é se desligar intencionalmente de uma pessoa prejudicial. Pode parecer inação, mas é agir para proteger você e seus filhos.
Como é o rock cinza na prática?
Jenn disse que mandou uma mensagem para o ex para avisar que a filha não gosta mais de compota de maçã. Ele continuava chegando em sua lancheira, fechado, então ela decidiu avisá-lo para que ele não desperdiçasse seu dinheiro. Ele respondeu em letras maiúsculas, repreendendo-a por ter enviado compota de maçã em primeiro lugar. Ele disse que tem muito açúcar.
Jenn poderia aplicar o método da rocha cinza de duas maneiras. Um, ela não conseguiu responder. Não há necessidade de comentar em troca. Ela também poderia abalá-lo, nem mesmo divulgando o que estava na lancheira. Ela pensou que estava sendo útil, mas ele virou a interação contra ela. No futuro, ele poderá resolver coisas como a questão da compota de maçã sem a ajuda de Jenn. Se o bem-estar do seu filho não está em jogo, você não precisa se comunicar com um ex tóxico. Outras técnicas de pedra cinzenta incluem guardar informações pessoais para si mesmo, esperar para responder a mensagens de texto, não responder a tentativas de provocação e não fazer perguntas que não sejam essenciais.
E se não funcionar?
Outra amiga, Liza, estava fazendo algo semelhante ao método da pedra cinza com o pai dos filhos. Ela tentou minimizar o contato e respondeu às perguntas apenas com detalhes essenciais, às vezes apenas sim ou não. Mas não pareceu fazer diferença. Ela disse que funcionou bem com a ex-sogra porque ela não teve tantos encontros com ela, mas como o ex era uma constante em sua vida e não tinha outros canais para o ego dele, suas tentativas apenas o frustraram ainda mais.
Se o método da rocha cinza não funcionar para você, procure o apoio de um conselheiro, amigos e familiares. Estar em um relacionamento com alguém tóxico ou verbalmente abusivo é mental e fisicamente desgastante. Mostre-se compaixão e cuidado. Você precisa e merece, e seus filhos também. Você não pode controlar o comportamento de outra pessoa, mas pode ser bom consigo mesmo.
Você já tentou o método da rocha cinza ou algo parecido?
