A ansiedade é uma reação natural ao enfatizar “que afeta nossos pensamentos, sentimentos e comportamento”, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido. Você pode explicar isso a uma criança dizendo que é como uma onda que se acumula e depois desaparece. Todo mundo experimenta ansiedade às vezes, mas pode se tornar um problema se for muito forte, piorar ou não desaparecer completamente. Se seu filho se preocupa quase todos os dias, e essas preocupações ou medos afetam sua vida diária, pode ser uma forma mais séria de ansiedade. E o NHS alerta que a ansiedade severa “pode prejudicar o bem-estar mental e emocional das crianças, afetando sua auto-estima e confiança”. Como mães, é o nosso padrão fazer o que pudermos para ajudar na ansiedade quando o vemos aparecer.
Infelizmente, pode haver algumas coisas que muitos de nós realmente pioram a ansiedade das crianças. Parece que estamos ajudando, mas realmente não estamos. Fazendo algumas mudanças simples na maneira como você pais de seu garoto ansioso pode fazer toda a diferença. Aqui está o que você pode estar fazendo e o que fazer.
Permitimos que nossos filhos evitem o que os torna ansiosos.
Nós amamos nossos filhos, e é difícil para nós quando estiverem estressados. O pânico e as lágrimas nos fazem querer intervir e fazer qualquer coisa para ajudar na ansiedade. Como queremos que eles se sintam melhor, às vezes fazemos exatamente o que piora a ansiedade a longo prazo. Acomodamos sua ansiedade, deixando -os evitar o que está causando seus sentimentos de desconforto e angústia.
Em certas situações, podemos querer intervir porque é embaraçoso ou desajeitado. Por exemplo, pode ficar desconfortável esperando uma criança com ansiedade social encomendar em um restaurante. Então, pedimos para eles. Ou, se tivermos uma criança pequena que tenha problemas para adormecer em seu quarto porque ela tem medo do escuro, podemos permitir que ela durma em nossa cama porque é mais fácil e estamos cansados! Acomodamos pelos medos e preocupações de nossos filhos por bondade e amor, por isso não percebemos que esses atos amorosos estão realmente alimentando a ansiedade de nossos filhos.
Como resultado, acomodar e evitar cria um ciclo vicioso.
Queremos ajudar com a ansiedade, por isso às vezes permitimos que nossos filhos evitem seus estressores. Mas quando eles fazem isso, não praticam lidar com seus sentimentos desconfortáveis. Evitar lhes dá um alívio temporário, mas isso realmente não faz a ansiedade desaparecer. De fato, da próxima vez que ela tiver que enfrentar o gatilho, o estresse parece maior. É assim que o ciclo de ansiedade e evacuação funciona. No curto prazo, há alívio. Mas, a longo prazo, há um aumento na ansiedade: mais preocupação, mais sintomas físicos, um aumento no desejo de evitar o estressor e uma perda de confiança sobre como lidar, conforme explicado neste diagrama pelo Centro de Intervenções Clínicas.
“Os pais involuntariamente perpetuam o ciclo de ansiedade, ajudando uma criança a evitar as coisas de que tem medo”, diz a educadora da paternidade Laura Linn Knight. “A maioria dos pais não faz isso intencionalmente, mas porque a ansiedade geralmente exige ser ouvida, e uma criança se torna muito vocal ou se desloca verbal e fisicamente com a sensação de ansiedade, os pais querem evitar comportamentos difíceis e, portanto, ajudam a evitar gatilhos”. E, por exemplo, quando permitimos que nossos filhos pularem algo como a peça da escola porque temem que eles esqueçam suas falas, “removemos o que têm medo” e, em seguida, “a criança aprendeu esse mecanismo de enfrentamento” de evitar, diz Clark Goldstein, PhD. O ciclo de ansiedade tem o potencial de se repetir.
Outro erro que cometemos: ajudamos nossos filhos a evitar pensamentos ansiosos.
Quando tranquilizamos nossos filhos de que eles se divertirão na festa ou ninguém tirará sarro deles se eles fizerem uma pergunta, não estamos permitindo que eles trabalhem com seus sentimentos difíceis por conta própria. Nós queremos dizer bem. Vemos o quão nervoso eles estão, e queremos fazê -los se sentir melhor, tranquilizando -os, tudo ficará bem. Mas, na verdade, não sabemos o que vai acontecer. E estamos novamente acomodando suas preocupações e ajudando -os a evitar seus pensamentos ansiosos. Há um alívio temporário quando damos garantias, mas da próxima vez que eles precisarem enfrentar suas preocupações, a ansiedade terá crescido. É o ciclo de ansiedade novamente.
Em vez disso, seja realista e favorável a ensinar como lidar com pensamentos ansiosos.
Em vez de tranquilizar seu filho de que tudo ficará bem, apoie como ela se sente. Ouça e seja empático. Mas também, seja honesto: Eu sei que você está nervoso por levantar sua mão. É preciso coragem para fazer isso! Se alguém rir de você, não será gentil. Mas você pode lidar com isso. Expressar confiança em sua capacidade de lidar com algo difícil dará sua coragem – mesmo que suas preocupações se tornem realidade. “O objetivo não é tirar todo desconforto e angústia”, diz Khadijah Booth Watkins, MD, MPH, “mas encontrar o equilíbrio de empatia, validação e apoio com um pouco de cutucada e muito encorajamento”. E você é a melhor pessoa da vida de seu filho para fazer isso.
Quanto mais seu filho enfrenta seus medos, melhor ele ficará em lidar com sua ansiedade. Goldstein diz que a ansiedade de uma criança “cairá ao longo do tempo, pois ele continua tendo contato com o estressor. Pode não cair para zero, pode não cair tão rapidamente quanto você gostaria, mas é assim que superamos nossos medos”. Trabalhar continuamente para discar o estresse e enfrentar seus medos é o trabalho árduo de construir resiliência. E quando uma criança tem força para enfrentar seus medos, ele quebra o ciclo de ansiedade.
Quando há um aumento no estresse em seu filho, como você ajuda na ansiedade?
