Conheci minha amiga Laura graças a um conde britânico. Bem, tecnicamente, já havíamos trocado algumas frases quando ela e sua jovem família se mudaram para a Geórgia. Foi quando aprendi sobre suas raízes na Flórida e sua aversão ao frio. Mas, quando nossa temperatura caiu abaixo de zero, Earl Grey nos tornou “oficiais de amizade” quando colei um bilhete e um saquinho de chá homônimo na porta dela. Mais tarde, ela me contou como esse pequeno gesto a ajudou a se sentir menos isolada como dona de casa.
Como mães, alguns dias somos as Lauras que sentem o peso da solidão materna. E outros dias, somos nós que brilhamos um pouco de amizade e apoio. E, honestamente, nos outros dias, somos os dois. Se você luta contra a solidão da mãe, nós vemos você. Encontre alívio aprendendo como combater a solidão como mãe com essas 6 ações pequenas, mas poderosas.
1. Reconheça que você não está sozinho ao sentir solidão.
Sentir-se sozinha ou isolada como mãe não significa que você esteja fazendo algo errado. Na verdade, é uma experiência comum que as mulheres relatam. Em algum momento da maternidade, dois terços das mulheres de todas as origens e fases da parentalidade lutam para saber como combater a solidão como mães. Ao reconhecer que seus sentimentos são normais e amplamente compartilhados, você pode começar a se livrar da culpa e da vergonha que pode carregar por causa disso. E, mãe, a solidão não diminui o seu amor pelo seu filho nem as suas capacidades como mãe. Significa simplesmente que você é humano, tentando passar por um novo papel ou temporada sem um roteiro claro.
Mas, se você sentir que a solidão que está sentindo pode ser depressão pós-parto ou outro problema de saúde mental, entre em contato com seu médico ou entre em contato com um conselheiro profissional licenciado.
2. Fale sobre isso honestamente.
Quando nos sentimos solitários, às vezes a nossa resposta pode ser isolar ainda mais e distorcer o sentimento numa crença central sobre a nossa identidade. Podemos começar a acreditar que “talvez eu simplesmente não seja bom em fazer amigos”, “não me adapto a outras mães” ou “ninguém se identificará com minhas dificuldades”. Mas esses pensamentos não são a verdade.
Na realidade, muitas mulheres descobrem que, quando começam a abrir-se, outras partilham prontamente lutas semelhantes. Então, converse com outra mãe ou com seu marido sobre como você se sente. Com base na estatística acima, 2 em cada 3 mães amigas também se sentem solitárias. Ser vulnerável muitas vezes leva a amizades mais profundas e autênticas. Há força em compartilhar honestamente suas lutas, e você ajuda a si mesmo e, potencialmente, a outra mãe que pode estar lutando silenciosamente.
3. Aproveite a rotina do seu filho.
Às vezes, como combater a solidão da mãe pode ser tão simples quanto conectar-se com as mães que você já vê semanalmente, graças à programação do seu filho. Esse é um truque que funcionou para mim! Todas as quartas-feiras, eu levava meus filhos em idade pré-escolar à biblioteca local para contar histórias gratuitamente. Eles adoraram a história e o tempo de artesanato, e eu adorei conversar com as mesmas mães. Eu nem sabia o nome de todos eles, mas conhecia suas dificuldades com o treinamento para usar o penico e a hora da soneca. (E eles conheciam o meu.) De alguma forma, essas breves conversas de 15 minutos me fizeram sentir vista e compreendida – e muito menos sozinha.
Pense na programação do seu filho. Aonde vocês vão juntos quando podem encontrar as mesmas mães todas as vezes? O campo de futebol? O saguão da aula de dança? A entrega do berçário da igreja? O ponto de ônibus? Nesses momentos, lute contra a vontade de navegar pelo telefone e conversar com outra mãe. Em breve, você terá uma rede de apoio mais forte, tornando esses momentos de solidão cada vez mais raros.
4. Crie espaço para atender também às suas necessidades.
A maternidade exige muito de você. Nos primeiros anos, nossos filhos precisam muito de nós o tempo todo. Mas a orientação emocional e espiritual de que nossos pré-adolescentes e adolescentes precisam pode ser igualmente desgastante. Basta perguntar à mãe cujo filho adolescente decide compartilhar sua luta mais profunda e precisa de conselhos às 23h! Não importa em que época de criação dos filhos você esteja, você é mais do que a mãe do seu filho. Resumir toda a sua identidade na maternidade pode agravar a solidão da mãe, especialmente à medida que nossos filhos ganham mais independência.
Arranje tempo para você. Participe de uma aula ou grupo que pareça interessante, seja um clube do livro, aula de pilates ou aulas de violão. (Você sempre quis aprender a jogar!) Ou agende um café com um amigo ou um FaceTime com seu melhor amigo de fora do estado. Ou, ei, convide seu marido para um encontro, para variar! Esses pontos de contato sociais regulares oferecem algo pelo qual ansiar e fortalecem sua equipe de suporte.
5. Seja corajoso e faça um novo melhor amigo.
Algumas amigas não dão o salto com você para a maternidade, e isso dói. Mas, mãe, também é perfeitamente normal, especialmente se suas prioridades e horários não estiverem mais alinhados. E embora “faça um novo amigo” possa parecer algo que você diria ao seu filho no primeiro dia de aula, também é um bom conselho para você. Então, você conhece aquela mãe com quem você conversa casualmente toda semana na casa do seu filho (veja o item 3!)? Vista suas calças de menina grande e seja ousado. Continue com ela quando vocês dois disserem: “Devíamos sair algum dia”.
6. Ajude outra mãe.
Lembra da minha amiga Laura e daquele cafezinho? Bem, embora meu gesto a tenha ajudado a se sentir menos solitária, também aumentou meu bem-estar. Às vezes, a melhor maneira de combater a solidão é procurar outra mãe que possa sentir o mesmo. Um simples texto ou convite para um café (ou chá!) pode alegrar os dois dias. Todos nós precisamos de todo o apoio que pudermos obter. Comece postando uma resposta à pergunta do nosso leitor e depois envie uma mensagem para outra mãe apenas para verificar.
Como você luta contra a solidão da mãe?
