Eu amo ser mãe. Mas Dia das Mães… Bem, é complicado. Minha mãe morreu cinco semanas depois do meu casamento. Eu tinha 24 anos. Nos oito anos seguintes, fiquei compreensivelmente deprimido no Dia das Mães. Eu pensei, porém, que quando eu mesma me tornasse mãe aos 32 anos, minha dor iria desaparecer magicamente. Não aconteceu (e ainda não aconteceu). Em vez disso, mistura-se com a alegria que sinto.
Muitas mães carregam o peso da dor conosco no Dia das Mães. Nossos motivos incluem a morte de um filho ou de uma mãe, um aborto espontâneo, um caminho difícil para a maternidade e relacionamentos rompidos com nossos filhos ou com nossa mãe. Se você se sentir deprimido no Dia das Mães, adote estas 6 estratégias gentis para reconhecer suas emoções complexas sobre o dia, criar memórias positivas e experimentar uma alegria inesperada com sua família.
1. Reconheça e reconheça seus sentimentos.
Tente não descontar ou ignorar sua tristeza no Dia das Mães. Todos nós experimentamos emoções complexas e matizadas. No Dia das Mães, você poderá sentir o peso da dor e a leveza da alegria ao mesmo tempo. Permita-se ter espaço para sentir e não se julgue por suas emoções. Mostre a si mesmo o mesmo nível de gentileza que mostraria a um amigo.
Além disso, compartilhe seus sentimentos com seu marido e filhos. Você está modelando para seu filho como se equilibrar
2. Prepare-se para um bom dia.
Concentre-se no que parece significativo e administrável para você. Sentir-se deprimido no Dia das Mães pode dificultar o envolvimento em celebrações elaboradas ou em qualquer celebração. Sua rotina típica de domingo pode precisar ser ajustada. Ou talvez você precise ficar longe das redes sociais e manter a TV desligada para evitar ver todos os anúncios do Dia das Mães. Mãe, também não há problema em adiar a resposta para sua amiga recém-grávida ou até mesmo para um membro da família que está verificando você.
Dê a si mesmo permissão para ajustar sua visão de como “deveria” ser o Dia das Mães. Em vez disso, abrace a liberdade de administrar o dia da maneira que você precisa.
3. Crie suas próprias tradições.
Ainda é Dia das Mães, mesmo que você não tome café da manhã na cama, vá tomar um brunch ou tire uma foto de família. Para ajudar a lidar com minha dor, aprendi a permanecer ativa no Dia das Mães. E como minha principal linguagem de amor são os atos de serviço, minha família de quatro pessoas iniciou a tradição de trabalhar no quintal no Dia das Mães. Os canteiros recebem cobertura morta, árvores e arbustos são aparados e tudo é lavado com pressão. Meus filhos adolescentes não adoram, mas eu com certeza adoro!
4. Escolha praticar a gratidão.
No Dia das Mães, vá à caça do bem. Embora sua tristeza possa impedi-lo de perceber facilmente o que há de bom em sua vida, tenha certeza de que ela está lá, mesmo que esteja escondida à vista de todos. Decida procurá-lo e reconheça até as menores coisas, como o som da risada de seu filho, a maciez de um cobertor ou o calor do sol em seu rosto. Pesquisa mostra que praticar a gratidão ajuda mulheres que sofrem de depressão melhorar sua saúde mental.
5. Delicie-se com o autocuidado.
É isso, mãe. O único dia em que o mundo inteiro dará às mães um passe livre de culpa para cuidarem de si mesmas. Seu autocuidado pode não ser parecido com o meu. E pode não incluir tratamentos de spa, relaxar no sofá assistindo comédias românticas ou comer chocolates. Isso é exatamente o que o pessoal do marketing acha que é o autocuidado das mães. Para muitos de nós, aqueles são nossas maneiras preferidas de expressar nossa linguagem de amor próprio. Mas, quando você se sentir deprimido no Dia das Mães, talvez precise abordar seu autocuidado de maneira diferente.
Planeje com antecedência o que você deseja fazer. Talvez seja fazer uma caminhada em família, fazer biscoitos juntos ou acender uma vela e ouvir sua música favorita. E, ei, se for assistir a filmes alegres de Natal em maio, isso é perfeitamente perfeito. O objetivo é planejar e praticar cuidar de si mesmo no Dia das Mães.
6. Ajude outra mãe.
Embora os motivos para se sentir deprimido no Dia das Mães sejam exclusivamente seus, você não está sozinho nesse sentimento. Muitas mulheres sentem profunda tristeza neste dia. “Fazer coisas boas para as pessoas e focar nas necessidades dos outros pode realmente ajudar as pessoas com depressão e ansiedade a se sentirem melhor consigo mesmas”, explica a Dra. Jennifer Cheavens, professora de psicologia da Ohio State, ao falar sobre sua pesquisa publicada no Revista de Psicologia Positiva.
Pense no seu grupo de amigos, nas suas conexões nas redes sociais ou até mesmo nas mulheres que você vê todo fim de semana na igreja ou no jogo dos seus filhos. Você já conhece alguém que sofreu um aborto espontâneo, perdeu a mãe ou luta contra a infertilidade. Entre em contato com ela. Deixe-a saber que você a vê e entende sua dor no Dia das Mães. Seu simples ato de bondade é muito útil para vocês dois, inclusive reduzindo seus próprios sentimentos de tristeza e perda.
Que palavras de incentivo ou conselho você daria a um amigo que se sente deprimido no Dia das Mães?