“Preciso bater palmas”, declarei ao meu marido assim que ele chegou em casa. Nossas filhas desceram do ônibus escolar com a barriga e o cérebro cheios de doces de festa de fim de ano. Isso significa que passei as últimas duas horas em um passeio emocionante com uma criança de 6 e 8 anos, enquanto tentava encerrar o trabalho e responder às mensagens rápidas de minha sogra sobre nossos planos para o Natal. Minha paciência não estava apenas se esgotando; ameaçou vestir uma capa de invisibilidade.
Sim. Bem-vindo aos feriados, quando as mães de todos os lugares esquecem todos os seus votos anteriores de simplificar este ano e, em vez disso, iniciam a temporada a todo vapor. Com nossos horários e expectativas, não é de admirar que muitos de nós nos sintamos nervosos, mas existe uma maneira melhor. Mãe, pare de perguntar como ser uma mãe mais paciente e coloque em prática essas 5 maneiras de ser uma.
1. Estabeleça expectativas realistas para você e sua família.
Às vezes, testamos nossa paciência enchendo nossos calendários mais do que a sacola do Papai Noel. Dirigimos para ver as luzes de Natal, conseguir ingressos para O Quebra-Nozes, fazer uma troca de enfeites com os vizinhos, assistir a um culto à luz de velas e beber chocolate quente perto da árvore enquanto assistimos Duende.
Esqueça o que a mídia social implica. As listas de desejos de Natal não devem ser concluídas de uma só vez
semana. Em vez disso, priorize o que é realmente importante para sua família. Pergunte a cada membro da família o que é algo imperdível ou imperdível para eles. Para crianças mais novas, simplifique perguntando: “Você prefere fazer ISSO ou AQUILO?” Você pode se surpreender com o que realmente importa para eles. Além disso, é um modelo para o seu filho de que dizer não a uma coisa boa (desculpe, Duende) dá espaço para dizer sim ao que há de melhor (fazer biscoitos juntos).
2. Faça um plano, mas seja flexível.
Às vezes, ser uma mãe mais paciente nas férias exige algum planejamento prévio. Crie o calendário de feriados da sua família. Faça suas listas de compras de presentes, festas escolares e itens obrigatórios que você adicionou ao calendário. Converse com seu marido e divida tarefas. Se você tem filhos mais velhos, delegue tarefas a eles também. Ao envolver toda a família no planejamento (e na realização) de um feriado inesquecível, você permite que eles experimentem como é bom estar no final do Natal também.
Mas também esteja preparado para mudanças nos planos. Esses adesivos clássicos deveriam dizer “Crianças doentes acontecem”, porque é o que acontece. E, por melhores que sejamos como mães, ainda não conheci alguém que pudesse pré-agendar com precisão um dia de licença médica para seu filho. Ah, e aqueles eventos do tipo “esqueci de contar” também surgirão.
3. Mantenha seus filhos em uma rotina consistente.
Perto das férias, há muito o que fazer, lugares para ir, pessoas para ver e uma abundância de sobrecarga sensorial para todos. Embora a idade não proteja as crianças do estresse, crianças com uma rotina previsível tendem a responder melhor a isso. Por exemplo, definir um horário para dormir garante que seu filho durma o suficiente para ajudá-lo a fazer melhores escolhas no dia seguinte. Como ser uma mãe mais paciente durante as férias geralmente começa com a preparação para o sucesso. E é exatamente isso que uma rotina consistente faz!
4. Conheça seus pontos de pressão e prepare-se para eles.
Vendo sua madrasta? Vai ao evento escolar do seu filho? Indo para a Target em uma tarde de sábado junto com todos os outros na cidade? Todos nós temos situações ou indivíduos que nos deixam nervosos. Nessas situações estressantes, é natural inclinar-se à impaciência e à irritabilidade. No entanto, identificar antecipadamente potenciais estressores é como agitar uma bandeira amarela interna em seu cérebro. Isso o lembra de proceder com cautela e estar preparado para responder com mais calma e consideração.
5. Crie espaço mental para práticas simples para manter a calma.
De acordo com uma recente pesquisa nacional com pais, 75% das mães estabeleceram como resolução de Ano Novo ser mais pacientes. Praticar práticas simples para manter a calma pode apoiar significativamente o seu desejo de ser mais paciente durante as férias. Por exemplo, praticar afirmações positivas ou orar pela manhã pode centralizar seus pensamentos e reduzir a ansiedade. Respirar lenta e deliberadamente também pode aliviar rapidamente o estresse. Até mesmo ir ao parque com as crianças para que VOCÊ possa balançar quando o tempo estiver bom pode melhorar seu humor e reduzir a tensão.
Ao tornar essas práticas simples parte do seu dia, você poderá gerenciar melhor as crescentes demandas das festas de fim de ano, promovendo um ambiente mais paciente e alegre para sua família – e para você mesmo!
Que conselho você daria sobre como ser uma mãe mais paciente?
