Eu sempre pensei que poderia contar qualquer coisa ao meu marido, mas no ano passado me vi hesitando. Parecíamos felizes. Mas, entre as aulas noturnas, meus prazos de trabalho e a realidade de criar adolescentes, nos tornamos especialistas em eficiência à custa da conexão. Eu amei nossa família, mas não amava nosso casamento. E eu tinha medo de dizer isso em voz alta. Mas a honestidade no casamento foi importante para nós dois, então, uma noite, finalmente respirei fundo e abordei o assunto.
Muitas vezes pensamos que evitar conversas difíceis mantém a paz, mas, na realidade, o silêncio mantém a desconexão. Pesquisa do A Universidade de Rochester mostra que os casais que compartilham abertamente, mesmo sobre verdades desconfortáveis, constroem confiança mais profunda, intimidade e felicidade a longo prazo. Veja como ser honesto com seu marido, mesmo quando um tópico parece difícil de mencionar (ou até mais difícil de ouvir).
Mas primeiro, a diferença entre honestidade e críticas desnecessárias
A honestidade constrói a conexão, mas as críticas a derrubam. Como ser honesto com seu marido começa com intenção e cuidado. Antes de compartilhar verdades difíceis, pergunte a si mesmo essas três perguntas:
- Trata -se de mudá -lo, ou se trata de melhorar o relacionamento?
- Isso é um padrão ou uma ocorrência única?
- Se os papéis fossem revertidos, eu gostaria de ouvir isso?
Se suas respostas mostrarem que você está tentando se aproximar e trabalhar com algo que continua aparecendo, é hora de iniciar a conversa.
1. Escolha o momento certo. Não solte uma bomba da verdade às 22:00
O tempo pode fazer ou quebrar uma conversa difícil. Trazendo à tona algo sensível quando um de vocês está exausto, estressado ou mentalmente drenado (ou com fome!) Risco frustração, má interpretação ou o temido “Podemos falar sobre isso mais tarde?”
Em vez disso, procure momentos de baixa pressão: uma caminhada depois do jantar, sorvete depois que as crianças estão na cama ou uma xícara de café tranquila no sábado de manhã. Mesmo um rápido “Ei, vamos fazer o check -in esta noite!” O texto pode dar-lhe um aviso e definir o tom para uma conversa aberta.
2. Seu tom é mais importante do que suas palavras.
Seu marido se lembrará de como suas palavras o fizeram se sentir muito tempo depois de esquecer exatamente o que você disse. Um tom severo pode transformar até a preocupação mais válida em uma ferida aberta. A suavidade da sua voz, sua expressão e até sua postura podem determinar se ele recebe sua honestidade como um ataque ou um convite para participar da conversa com você.
Como ser honesto com seu marido não significa verdades difíceis de revestimento de açúcar. Embora você não possa controlar a resposta dele, abordar as conversas com calor e respeito aumenta as chances de ouvir o que você está dizendo – em vez do que apenas reagir à maneira como você diz.
3. Concentre -se na conexão, não na correção. Você não é o treinador dele.
O momento em que a honestidade no casamento começa a soar como uma revisão de desempenho, ela cria distância. Em vez disso, enquadre sua honestidade como uma maneira de crescer juntos como casal. Compartilhe como você se sente ou o que você precisa de uma maneira que o convida para o seu mundo, em vez de fazê -lo sentir que precisa consertar alguma coisa.
Por exemplo, em vez de dizer: “Você nem percebe todas as coisas que faço em casa e para as crianças”, tente, “me sinto muito desgastado ultimamente. Adoraria falar sobre como podemos compartilhar a carga mais”. Essa mudança da correção para a conexão pode transformar tópicos difíceis em momentos de entendimento e intimidade mais profundos.
4. Tranquilize seu marido. A honestidade se fortalece, não destrói.
Os homens costumam ouvir críticas como rejeição, Tão claramente conectar sua honestidade em casamento ao seu compromisso com ele. Um simples “Estou lhe dizendo isso porque te amo e quero que estejamos mais próximos” pode transformar como ele recebe o que você precisa dizer. Além disso, informe -o que sua honestidade vem do amor, não decepção.
Esteja você falando sobre intimidade, paternidade ou mesmo ressentimento em seu casamento, enquadrando sua honestidade como investimento em seu futuro compartilhado o ajuda a ouvir suas palavras como um ato de cuidado, não um ataque.
5. Esteja aberto para receber (e processar) sua resposta.
A reação inicial do seu marido pode incluir defensividade, confusão ou mágoa. Em vez de pular para corrigi -lo ou pressionar mais para ele entender sua perspectiva, respire e ouça. Ele merece o mesmo respeito que você esperava receber quando se abriu.
Se as emoções aumentarem para onde você parou de ouvir um ao outro ou está falando em círculos, é perfeitamente bom dizer: “Isso importa para mim, mas talvez devêssemos levar algum tempo para pensar e voltar amanhã”. Conversas difíceis nem sempre terminam com uma resolução instantânea. Mas eles abrem a porta para uma. Dar à sua permissão para pausar mostra que seu amor é forte o suficiente para lidar com a honestidade no casamento.
Você já lutou com como ser honesto com seu marido sobre um tópico sensível? O que ajudou você finalmente falar?