“Oh meu Deus! Lá está ela!” Apontei para os arbustos e, um segundo depois, minha filha engasgou. “Ela tem nove bebês!” Observamos enquanto a mãe peru bicava a grama e seus pequeninos filhotes fofos a seguiam. “Eles são tão fofos!” minha filha sussurrou e eu concordei. Continuamos nossa caminhada rua acima, mas a visão inspiradora nos elevou!
Sentir admiração ou admiração não só é bom no momento, mas também pode ter efeitos positivos duradouros no bem-estar de uma pessoa. Em nosso mundo tecnológico de hoje, será mais benéfico para as crianças se afastarem das telas e manterem os olhos bem abertos e os ouvidos abertos para vivenciar as maravilhas e todas as suas vantagens. Aqui estão 5 maneiras de começar a inspirar admiração em seus filhos e como isso pode ajudá-los a prosperar em um mundo digital.
1. Observe o que está ao seu redor.
“Posso ouvir a chuva no telhado!” minha filha disse. “Parece uma debandada de cavalos!” Paramos e ouvimos, sorrisos lentos se espalhando por nossos rostos. Isso é uma sensação de admiração. E nós quando sentimos isso, diz o psicólogo e autor Dacher Keltner. E muitas vezes, ficamos maravilhados na natureza ou com outras pessoas.
Encontrar maravilhas requer apenas um pouco de interesse e curiosidade. Faça com que seus filhos prestem atenção às pequenas coisas ao seu redor, como o ângulo do sol da manhã ou a respiração durante um momento de silêncio. Em vez de preencher cinco minutos de inatividade com um telefone, peça ao seu filho que desenhe, olhe pela janela ou deite-se na grama.
2. Faça brincadeiras não estruturadas, de preferência ao ar livre.
Outro dia, vi uma menina pequena e loira ajoelhada na calçada. Ela estava de cabeça baixa, cavando um pouco de terra. Uma rápida varredura em seu quintal me disse que nenhum adulto estava por perto. Mas a garota não parecia se importar. Ela parecia feliz por estar lá fora, fazendo suas coisas. Maravilha é um sentimento, como gratidão, pelo que você está gostando e fazendo no momento. E observá-la ativamente envolvida na brincadeira me fez sentir maravilhado ao passar por ela.
Para encontrar maravilha, pratique viver no momento, sem olhar para o passado ou para o futuro. É envolver-se com as imagens, sons, cheiros e texturas ao seu redor. E, normalmente, faz você se sentir bem.
3. Levante-se e mova-se.
Na escola primária, meus filhos gostavam de brincar no parquinho depois do toque final. Mas à medida que envelhecem, sentar-se em frente a uma tela tornou-se a melhor maneira de relaxar. Mas não importa a idade, o movimento ainda é importante para o bem-estar das crianças – e para que elas se surpreendam. “[S]passar muito tempo em dispositivos digitais, dia após dia, tem o potencial de roubar de alguém o sentimento de admiração e admiração”, diz o escritor e atleta Christopher Bergland.
Para encontrar e experimentar maravilhas, as crianças precisam se levantar e se movimentar, se relacionar com outras pessoas cara a cara e explorar diferentes ambientes. Keltner diz que a admiração, ou admiração, tem um enorme impacto na nossa saúde e bem-estar e “parece acalmar qualquer conversa interna negativa”. Definitivamente, é útil saber se seu filho tende ao perfeccionismo ou ao medo do fracasso.
4. Procure a bondade nos outros.
Minha filha deixou cair o cartão da biblioteca ao sair pela porta e um garotinho o pegou e a perseguiu. Nós dois saímos do prédio sorrindo. Ver alguém fazer um ato de bondade nos ajudou a vivenciar o que a jornalista Hope Reese chama de “beleza moral dos outros”. Peça ao seu filho que observe o motorista do ônibus ou o balconista do supermercado cujo trabalho é ajudar os outros. Se notarmos que outras pessoas estão tentando ser bons vizinhos, poderemos fortalecer o sentimento de admiração dos nossos filhos – e o nosso próprio.
Você pode ensinar seus filhos a descobrir maravilhas. Eles só precisam manter os olhos e os ouvidos abertos. “Quando vemos outras pessoas fazendo pequenos gestos… começamos a nos sentir melhor e também temos mais probabilidade de realizar boas ações”, diz Reese.
5. Observe a beleza ao seu redor.
Meus filhos são atraídos por seus dispositivos sempre que desejam uma distração fácil. Mas, como diz o Dr. Keltner, a distração é inimiga do espanto ou da admiração. Quando prestamos atenção ao que está ao nosso redor, muitas vezes no mundo natural, podemos ficar impressionados com algumas coisas aparentemente simples: o silêncio da neve caindo, uma procissão de formigas, o quebrar das ondas.
A maravilha pode ser o desestressor que seus filhos precisam. Quando você sente admiração ou admiração, seu corpo libera o “hormônio do amor”, a oxitocina, escreve Reese. E você começa a se sentir mais tranquilo e menos estressado. Em nosso mundo centrado na tecnologia, com pressão sobre as crianças para terem sucesso, descobrir maravilhas pode ajudá-las a encontrar equilíbrio e paz.
Como você pode tornar a descoberta de maravilhas uma atividade diária para seus filhos?