Recentemente ouvi um casal discutindo no Walmart sobre a importante questão de – espere – que marca de remédio para alergia comprar. Foi menos uma discussão e mais um monólogo frustrado do marido. Embora a marca de remédio para alergia escolher não seja grande coisa, a resposta cruel e assustadora desse homem à esposa foi. A comunicação para casais não é fácil, mas não precisa ser cruel, dolorosa e divisiva.
O importante pesquisador de casamento, John Gottman, usa uma metáfora para descrever os 4 estilos de comunicação que prevêem que um casamento terminará em divórcio. Ele os chama de 4 Cavaleiros do Apocalipse, que são inimigos do seu casamento. Prefiro chamá-los de os 4 Ursos Grandes e Maus do Casamento. A metáfora de Gottman é um pouco assustadora para mim. Posso consertar ursos com mel; os cavaleiros do apocalipse só podem ser consertados com algo muito maior que o mel. Mas os ursos ainda são, bem, ursos. Veja como fugir dos quatro grandes e maus ursos do casamento.
1. O grande e mau urso da crítica
Expressar uma reclamação é diferente de expressar uma crítica. Uma reclamação se concentra em um problema ou tópico. Uma crítica é um ataque ao caráter do seu cônjuge. Aqui está um exemplo da diferença:
Reclamação: “Sinto-me desvalorizado quando você deixa bagunça para eu limpar”.
Crítica: “Você sempre deixa bagunça pela casa. Acho que você não limpa porque sabe que eu farei. Você é egoísta.” Para evitar críticas, use afirmações “eu” e diga ao seu marido o que você precisa.
Pergunte a si mesmo: quando estou frustrada com meu marido, reclamo ou critico?
2. O grande e mau urso da defensiva
Podemos ficar na defensiva em resposta às críticas de nossos maridos. Muitas vezes podemos dar desculpas, bancar a vítima ou minimizar nosso mau comportamento exagerando o deles. Por exemplo, seu marido está frustrado por você não ter lembrado que era sua vez de pegar seu filho no treino. Você responde: “Você sempre se concentra em todas as coisas que faço de errado. Você nunca me elogia pelas coisas que faço certo”. Para evitar ficar na defensiva, aceite feedback e peça desculpas.
Pergunte a si mesmo: como respondi à última reclamação do meu marido?
3. O grande e mau urso do Stonewalling
Stonewalling é lidar com a situação não lidando com a situação. Nós nos retiramos emocionalmente ou mesmo fisicamente. Desligamos, ignoramos ou paramos de responder. Nós fazemos beicinho. Por exemplo, seu marido expressa sua frustração com seus hábitos de consumo. Você não responde e vai para a outra sala para rolar o telefone.
Pergunte a si mesmo: continuo noiva durante momentos desconfortáveis com meu marido?
4. O grande e mau urso do desprezo
O desprezo é ainda pior que a crítica e o mais mortal dos quatro grandes e maus ursos. Não é nada menos que cruel. O desprezo vai tão longe quanto zombar, imitar e usar uma linguagem corporal que comunique repulsa. Por exemplo: “Tudo o que você faz é falar sobre como sua vida é difícil. Você vai trabalhar todos os dias, mas não tem ideia de como é ter um emprego de verdade. Você age como uma criança mimada”. Para evitar o desprezo, concentre-se no que você ama em seu cônjuge e informe-o com frequência.
Pergunte a si mesmo: alguma vez fui cruel com meu marido?
Esposas, embora vocês não possam controlar a resposta de seu marido, vocês têm 100% de controle sobre a sua.
Qual dos quatro grandes e maus problemas do casamento você acha mais difícil de evitar?
