Meus filhos chegaram em casa para mim às 15h30 na sexta -feira à tarde e às 17h30, um estava reclamando de um carregador perdido no iPad, o outro estava choramingando sobre o jantar, e alguém (possivelmente eu) havia murmurado algo inalterado sob sua respiração.
Este não era o tempo aconchegante e de qualidade que eu tinha imaginado. Quando você está coparente, deseja que os fins de semana de custódia sejam mágicos. Na realidade, eles são frequentemente apressados e carregados emocionalmente. Mas o objetivo não é a perfeição – a conexão da sua. E existem maneiras simples de fazer com que seus fins de semana pareçam menos um borrão e mais parecido com o vínculo familiar genuíno. Aqui estão 7 maneiras de aproveitar ao máximo seu fim de semana de custódia com seus filhos.
1. Escolha uma coisa.
Quando você está trabalhando sob cronogramas de custódia, é tentador preencher seu fim de semana de custódia com atividades: o parque, um filme, a casa da avó e um projeto de artesanato na noite de domingo. Mas as crianças se lembram de momentos, não itinerários cheios de congestionamentos. Escolha uma atividade de “destaque” para o fim de semana – patinação, um acampamento no quintal ou fazendo pizza caseira – e deixe o resto ser simples. Se a grande coisa do sábado é o Museu da Ciência, Seja Sunday ser panqueca de pijama.
2. Agendar o tempo de inatividade de propósito.
As crianças precisam de tempo não estruturado para redefinir, especialmente se a semana estiver cheia de escola, atividades e transições entre as casas. Bloqueie algumas horas sem agenda – sem tarefas, sem apressar. Basta estar juntos e deixar espaço para conversas–ou onde quer que o momento o leve.
Um estudo publicado em Fronteiras em psicologia descobriram que as crianças que passam mais tempo em atividades menos estruturadas-como brincadeiras gratuitas, passeios sociais casuais e enriquecimento de auto-escolhas como a leitura-se tornam melhores para gerenciar suas próprias vidas, incluindo objetivos, tomada de decisão e auto-regulação. As atividades estruturadas não têm o mesmo efeito. Incentivar o tempo de inatividade não é apenas repousante – apoia o crescimento emocional e cognitivo de seus filhos.
3. Deixe -os ajudar a fazer planos.
É mais provável que as crianças se envolvam se tiverem uma opinião sobre o que você faz juntos. Entregue a eles um bloco de notas ou abra um bate -papo familiar compartilhado antes do fim de semana e peça idéias. Mesmo que as sugestões deles sejam selvagens (“Vamos para Paris!”), Normalmente você pode encontrar uma versão reduzida (“Que tal comermos croissants e assistimos Ratatouille? ”). Dar a eles uma voz os ajuda a se sentirem valorizados e ouvidos, ensina -os a colaborar nos planos e tira parte da pressão para que você tenha idéias.
4. Aproveite ao máximo recados.
Uma viagem à loja de mercearia ou ferragens pode não parecer tempo de qualidade, mas os recados podem realmente abrir espaço para conexão. A viagem de carro oferece minutos ininterruptos para conversas casuais e, dentro da loja, as tarefas diárias se transformam em oportunidades de ensino: como escolher o abacate mais maduro, por que você verifica as datas de validade ou como manter um orçamento.
Esses momentos comuns da vida são importantes porque seus filhos o vêem em ação, gerenciando os detalhes que mantêm uma família funcionando. Isso lembra que ser uma família não é sobre entretenimento constante; É sobre viver a vida juntos. E algum dia, quando estão por conta própria, eles se lembrarão mais do que seus conselhos sobre produtos; Eles se lembrarão do sentimento de pertencer que veio apenas marcando.
5. Seja realista sobre sua energia.
Se você está correndo com fumaça, não será o seu melhor. Isso não significa que você não pode se divertir – significa definir expectativas que você pode atender. Talvez a tarde de domingo seja para um cinema e pipoca no sofá, em vez de uma viagem ao parque de trampolim. Quando você anda a si mesmo, você modela o autocuidado saudável, algo que seus filhos precisam ver.
6. Capture (e recotele) as pequenas coisas.
Tire uma foto da obra -prima do parfait de iogurte do seu filho, grave sua risada quando o cachorro roubar uma meia ou anotar a piada que ele disse no jantar. Você está construindo um registro de sua vida juntos – não apenas para o Instagram, mas para o seu próprio banco de memória.
Pesquisas da Emory University mostram que as crianças que sabem mais sobre suas histórias de família e momentos compartilhados tendem a ter uma auto-estima mais forte, resiliência e saúde emocional. Essas pequenas lembranças são os fios que mantêm intacta a identidade da sua família, mesmo entre as famílias. Portanto, olhe para trás nas fotos antigas, compartilhe histórias sobre sua infância e faça essa chamada para o vovô para que ele possa lhe contar (novamente!) Sobre aquele peixe gigante que ele pegou em 1991.
7. Evite comparar sua vida com o pai deles.
Em vez de tentar “superar” o seu co-pai, concentre-se em criar uma atmosfera de segurança, amor e conexão genuína em sua própria casa. Quanto mais seus filhos se sentirem com você, menos eles compararão suas experiências com aqueles com o pai.
Os fins de semana de custódia podem parecer curtos, mas não precisam se sentir superficiais. Esteja você jogando Scrabble, compras de supermercado juntos ou rindo no sofá, você está construindo algo duradouro. O objetivo não se encaixa em tudo – é para dedicar o tempo que você se sente em casa.
Quando você olha para seus fins de semana com seus filhos, que momentos se destacam mais?
