Aprendi muito durante a infância. Aprendi que posso carregar uma criança aos gritos para fora de uma loja e manter a calma. Aprendi que o mundo de uma criança pareceria acabar se seu nugget de frango tocasse o macarrão com queijo. Aprendi que crianças de 2 anos se aconchegam melhor até cerca das 2 da manhã. Depois, fique atento aos chutes de burro. E aprendi que o esgotamento da mãe acontece com os melhores de nós.
Croup me deu meu primeiro (mas não último) vislumbre de esgotamento da mãe. Ou, para ser mais preciso, crises consecutivas de crupe com nosso filho mais novo me deixaram exausto, oprimido e emocionalmente esgotado. Durante certos momentos, como mães, podemos sentir que não temos mais nada para dar. Se você luta contra o esgotamento da mãe, tente aplicar estas 12 lições aprendidas durante a infância.
1. Diminua a velocidade.
Você não pode ir a lugar nenhum rápido com crianças pequenas. A caminhada até o carro, que deveria levar dois minutos, de repente se estende para 10. E colocar o cinto de segurança acrescenta mais 15 minutos. As crianças gostam de levar as coisas devagar, e talvez você também possa, de vez em quando. Qual é a pressa?
2. Tire uma soneca.
Durante a fase infantil, você aprende em primeira mão que as crianças lidam muito melhor com a tarde depois de uma soneca. O corpo de uma criança precisa de descanso físico, e o seu também. Abrace a soneca da mãe! O mundo não vai acabar se você fizer isso. Eu prometo.
3. Aconchegue-se com um cobertorzinho.
Nossa filha mais nova adorava esfregar a seda macia e fresca de seu cobertorzinho para frente e para trás em sua bochecha enquanto adormecia. Aconchegar-se com o “mindinho” acalmou seus sentidos e acalmou seus pensamentos. Quando você se sentir eletrocutado no final do dia, embrulhe-se em um cobertorzinho aconchegante para se recuperar. Está cientificamente comprovado que ajuda.
4. Use roupas confortáveis.
Deixadas por conta própria, muitas crianças se vestirão como se fosse o Dia de Ação de Graças – calças elásticas com muita elasticidade e uma camisa colorida que esconde manchas. Não importa se a roupa combina. As crianças apenas usam o que as faz se sentir bem. Quando você sentir o impacto do esgotamento da mãe, opte por fazer o mesmo.
5. Dance e cante.
As crianças adoram uma boa festa dançante acompanhada de karaokê. Cantar alto e dançar libera endorfinas, que diminuem o estresse e a ansiedade. Um estudo de pesquisa até mostrou que a dança ajuda as pessoas a lidar positivamente com a ansiedade e a depressão.
6. Nunca diga não ao Play-Doh.
Em algum lugar entre a infância e a idade adulta, esquecemos quanta alegria podemos receber ao fazer algo artístico. Achamos que, já que “não somos bons nisso”, então qual é o sentido? Bem, a questão é que as atividades artísticas reduzem o estresse e dão às suas emoções uma saída criativa.
7. Deixe-se chorar.
As crianças sentem grandes emoções e as expressam de maneiras grandiosas. Eles não sabem como suprimir seus sentimentos. O choro é um mecanismo de enfrentamento que elimina os hormônios do estresse e libera substâncias químicas para aliviar a dor física e emocional. Então, embora não haja choro no beisebol, ninguém disse que não há choro na infância.
8. Vá para o abraço.
Quando uma criança recebe uma vaia, um abraço da mãe alivia a dor. Se esse abraço durar pelo menos 20 segundos, o corpo libera o “hormônio do carinho”, também conhecido como oxitocina, que acalma e relaxa o sistema nervoso central. Então, abrace seu cônjuge, seu filho ou até mesmo seu cachorro. Você se sentirá melhor.
9. Brinque com seus amigos.
As crianças sabem que é bom sair e brincar com os amigos. Você explora novos lugares. Compartilhe brinquedos. Aja como um bobo. Talvez até tomar um sorvete. É muito divertido estar perto de outras pessoas que também gostam de estar perto de você.
10. Faça uma pausa nas brincadeiras com os amigos.
Brincar com amigos pode ser ótimo até se tornar demais. Compartilhar, revezar-se e ser gentil exige muito de uma criança – e dos adultos. Esse é um bom momento para se afastar por algum tempo de inatividade para recarregar.
11. Observe as pequenas coisas.
Se for pequeno e estiver dentro da linha de visão de uma criança, ele apontará – a joaninha na folha de grama ou o único bloco de LEGO embaixo do sofá. Estar perfeitamente consciente das pequenas coisas ao seu redor concentra sua atenção no momento presente e dá ao seu cérebro uma pausa nos pensamentos ansiosos. Esta prática de atenção plena ajuda no esgotamento da mãe.
12. Saia.
O ar fresco ajuda muito a melhorar o humor. Saia e olhe para cima. Você vê aquela nuvem de narval ao lado do navio pirata? Por que o céu parece tão azul nesta época do ano? Estar do lado de fora te leva a pensar em algo maior que você mesmo e seus problemas. Faz bem à alma.
Se você sentir que está lutando contra mais do que o esgotamento da mãe e quiser falar com um conselheiro profissional licenciado, você pode encontre um aqui.
Que lição de vida você aprendeu com uma criança?
