Depois de acordar silenciosamente meu filho de 12 anos para uma consulta matinal, atravessei a sala, sentei-me ao lado da cama de meu filho mais novo e observei-o dormir. Olhei para suas bochechas, seu nariz, suas sobrancelhas. Eu simplesmente o acolhi e senti paz. Você já teve essa sensação ao olhar para seus filhos enquanto eles dormem?
Pequenos momentos como este têm nome: brilhos. Eles são como gatilhos (mas bons!). Os gatilhos são sinais de uma ameaça, enquanto os lampejos são sinais para se sentir seguro e calmo. E se você pudesse nomear seus brilhos e usá-los para afastar a ansiedade e o estresse e encontrar mais alegria na maternidade? Veja por que os brilhos são tão poderosos e exemplos de alguns que você pode encontrar em sua vida.
O que exatamente são brilhos?
O termo brilho é relativamente novo. Foi cunhado em um livro de Deb Dana, LCSW, A Teoria Polivagal na Terapia: Envolvendo o Ritmo da Regulação. Isso é um bocado, mas é fácil de entender. Seu sistema nervoso está constantemente respondendo a estímulos. Às vezes, ele diz para você congelar, às vezes, para você correr ou lutar, e às vezes (como é o caso dos vislumbres), diz para você se sentir seguro e conectado. Os brilhos podem ser experiências, pessoas ou ambientes.
Os gatilhos colocam seu sistema nervoso no modo lutar ou fugir. Se você tem dificuldade com a comida, pode ficar surpreso quando uma amiga falar sobre a nova dieta que está tentando. Ou se você cresceu com um pai que gritava, você pode pirar quando seu marido levantar a voz para as crianças. Quando você conhece seus gatilhos, pode tentar evitar situações nas quais espera que eles aconteçam. O mesmo (mas o oposto) é verdadeiro para os brilhos. Ao identificar seus brilhos, ou essas coisas que lhe trazem conforto, você pode procurá-los e avançar em direção a eles.
Por que eles são tão poderosos?
Como diz Deb Dana: “Bem-estar não é simplesmente a ausência de problemas, mas também a presença de forças”. A idade adulta tem sua cota de problemas – seu filho está frustrado com o dever de matemática, sua filha está passando por um drama com amigos, você percebe que se esqueceu de pagar a fatura do cartão de crédito e o trabalho é uma droga agora – e os lampejos podem ser uma fonte de força que você pode usar quando estiver estressado, com medo ou apenas sobrecarregado. Conhecer seus brilhos pode ajudar a dizer ao seu corpo que tudo ficará bem.
Quais são alguns brilhos da mãe?
Uma casa tranquila depois que as crianças estão acomodadas
Um abraço do seu filho
Quando você tira rolinhos de canela recém tirados do forno e as crianças vêm correndo
Abrindo seu diário
Sua música favorita de louvor e adoração
Um versículo da Bíblia
O rosto do seu filho enquanto ele dorme
Ouvir seus filhos se dando bem
O cheiro da camisa do seu marido quando ele chega do trabalho
Uma vela acesa
Outra mãe dizendo que você está fazendo um ótimo trabalho
Jantar em volta da mesa da sala de jantar
Ouvindo seu filho cantar
O som da porta da garagem abrindo (casa do papai!)
Envolvendo-se em um cobertor com uma caneca de café quente
Acariciando o cachorro
Empurrando seu filho no balanço
Fazendo uma nova mãe amiga
Aconchega-se e conversa na hora de dormir
O que você faz com brilhos?
Primeiro, você precisa identificar seus brilhos. Alguns podem estar nessa lista, mas pense em momentos que dizem ao seu coração que está tudo bem no mundo. Para fazer isso, você precisará desacelerar, entrar em sintonia com seus sentidos, observar como se sente e anotar as coisas que fazem você se sentir calmo, em paz, alegre e amado.
É difícil fabricar um brilho. A maioria tem que acontecer organicamente. Quando você sentir um brilho, faça uma pausa, descanse nele e transmita esse sentimento para sua família. Essa parte vai acontecer organicamente. Eles perceberão que a mamãe está um pouco mais paciente e menos irritada. Você pode até notar uma mudança no comportamento de seus filhos e no tom de sua casa. Tudo graças a alguns vislumbres.
Agora que você sabe mais sobre brilhos, conte-nos um dos seus nos comentários.
