Uma colega de trabalho, cuja filha é três anos mais nova que meu filho mais novo, veio até mim certa manhã com uma expressão preocupada no rosto. Ela deixou escapar: “Estou muito ansiosa por deixá-la na escola. Isso não pode ser normal. Quando é que a preocupação acaba?” Pensando em quantas vezes fico pensando nos mesmos pensamentos ansiosos, respondi: “Eu te aviso!”
Acabei contando a ela que passo por fases. Alguns dias, todas as fontes de ansiedade dos pais (é mais do que apenas separação) ficam em segundo plano, e alguns dias estou mandando mensagens de texto para amigos para orar por meus filhos porque tenho uma sensação terrível de que não consigo me livrar. A vida de mãe não precisa ser assim. Se você não tem certeza se seus sentimentos são normais, aqui estão os sintomas da ansiedade dos pais e as estratégias para se libertar dela.
É preocupação ou ansiedade?
A maioria das pessoas se preocupa um pouco. Mas, de acordo com pesquisadores da Healthline, existem algumas diferenças entre preocupação e ansiedade. Alguns se destacam para mim. A preocupação é causada por acontecimentos reais e a ansiedade é criada pela mente. A preocupação mantém a perspectiva. A ansiedade tende a catastrofizar. A preocupação pode ser controlada, enquanto a ansiedade pode ser debilitante.
Com o que você está lidando agora? Diminua o zoom e pergunte-se: aconteceu algo específico com meu filho ou estou inventando um cenário? Se algo específico aconteceu, estou escrevendo uma história mais assustadora do que a real? Posso pegar meus pensamentos e pensar no próximo passo ou os pensamentos estão me paralisando?
Você sente esses sintomas de ansiedade dos pais?
Um sinal de ansiedade é a inclinação de mover uma situação de possível para provável. Para ganhar um distintivo de escoteiro, meu filho teve que cair e subir de volta em uma canoa no meio de um lago. Vivemos na Flórida, então sempre existe a possibilidade de jacarés. A ansiedade teria me levado a retirá-lo do acampamento, convencido da probabilidade de ele encontrar um jacaré. (A ansiedade não venceu. Ele ganhou seu distintivo!) Quando você se convence de que algo é provável e exibe comportamentos de proteção ou evitação, é um sinal de que a ansiedade está tomando conta de você.
Outro sintoma de ansiedade dos pais com o qual todos estamos pelo menos moderadamente familiarizados é a pesquisa excessiva. Quero dizer, se você ainda não usou o WebMD para investigar uma marca vermelha na barriga do seu filho e se convenceu de que ele tem uma bactéria comedora de carne, você é realmente pai? Uma coisa é investigar uma preocupação legítima. Outra é pensar demais, analisar demais e entrar na paralisia das decisões.
Um sinal familiar de ansiedade é que ela o preocupa e o impede de funcionar. Ser mãe deveria mudar sua vida, mas não deveria impedi-la de vivê-la. Se os pensamentos são tão intensos que você não consegue trabalhar, dormir, comer ou dar atenção a outros relacionamentos, é hora de pedir ajuda.
Experimente estas estratégias para controlar a ansiedade dos pais.
Às vezes, acho que tenho que aceitar que tenho ansiedade. Cheguei até aqui e isso ainda não me matou! Por mais tentador que seja simplesmente conviver com isso, há uma razão convincente para que devamos realmente tomar medidas para controlar a ansiedade dos pais. Estudos mostram que filhos de pais ansiosos têm cinco a sete vezes mais probabilidade de desenvolver transtornos de ansiedade do que filhos de pais não ansiosos. Não quero passar isso para meus filhos, então aqui estão algumas coisas nas quais estou trabalhando.
Primeiro, eu oro. Sei que Deus não quer que eu me preocupe ou fique ansioso, por isso peço paz. Também converso com um terapeuta. Sim, custa dinheiro, mas vale a pena. Ela me deu técnicas de respiração para usar quando estou em espiral e me encorajou a reconhecer o que é difícil em vez de negá-lo. Dizer coisas como “Criar filhos é difícil, então a preocupação é compreensível!” tira um pouco do poder do medo. Também encontrei conforto em compartilhar meus pensamentos com outras mães. A ansiedade isola. Você pensa que é o único que está perdendo o controle dos pensamentos dela, mas isso não é verdade.
E não se esqueça de incluir as crianças.
Uma última ideia que pode aliviar a ansiedade e ajudar seus filhos a se sentirem mais fortes: dê-lhes ferramentas e conhecimento. Antes de ensinar meus filhos a nadar, eu era um maníaco por ativar os alarmes nas portas que davam para a piscina, trancar a cerca da piscina e proteger os degraus que levavam à água. As aulas de natação ajudaram a diminuir um pouco essa ansiedade. O que lhe causa mais ansiedade e como você pode capacitar seus filhos? Descobrir a resposta a essas perguntas pode levar você e seus filhos a uma paz maior.
O que lhe causa mais ansiedade parental? O que você poderia fazer para capacitar seu filho nesta área?