No início da escola primária, eu nunca soube que versão do meu filho sairia do ônibus. Alguns dias, ela deixava a calçada de todos os sorrisos, jogava -me sua mochila e corria para casa com sua melhor amiga que morava do outro lado da rua. Outros dias, ela rosnava e bateu e inchava para casa, onde se dissolveria em um colapso no momento em que a porta da frente se fechou.
Eventualmente, descobri sobre “o colapso da restrição após a escola”. Os psicólogos usam esse termo para descrever o que acontece quando as crianças passam o dia seguindo as regras, navegando em situações sociais e mantendo grandes sentimentos sob controle. Tudo se derrama quando eles finalmente chegam em casa – seu lugar seguro. Se os colapsos após a escola estiverem se tornando uma parte familiar (e frustrante) de sua rotina, veja como ajudar seu filho a relaxar depois da escola de maneiras que convidam calma e conexão.
1. Conheça os sinais de seu iminente colapso.
“Fique consciente do tempo.” É o que os meteorologistas da minha área dizem durante a temporada de tornados. Embora não garante que as tempestades explodam, isso significa permanecer alerta e pronto. O mesmo vale para colapsos depois da escola. As tempestades emocionais de nossos filhos raramente aparecem do nada.
Seu filho pode não dizer: “Eu tive um dia difícil”, mas o comportamento dele lhe dirá. Ele está mais quieto do que o habitual no carro? Ele está batendo em seu irmão ou parto de ônibus? A fome, o silêncio, a irritabilidade (olá fedorenta) ou mesmo hiperatividade podem indicar que seu filho está se aproximando da sobrecarga emocional. Ajustar os sinais iniciais ajuda a responder com empatia, em vez de ser surpreendido pelas monções emocionais.
2. Comece com tempo de inatividade (não uma lista de tarefas).
Pesquisa publicada em Psiconeuroendocrinologia descobriram que a maioria das crianças pequenas experimenta significativamente aumentou o cortisol, o hormônio do estresse primário do corpo, durante as primeiras semanas da escola. Alguns até mostram níveis elevados por meses. Portanto, não é de admirar que aqueles colapsos depois da escola durante esse período.
Em vez de pular em “Como foi o seu dia?” Ou “Comece sua lição de casa”, dê ao seu filho 15 a 20 minutos para descomprimir. Ofereça um lanche rico em proteínas como um palito de queijo, fatias de maçã com manteiga de semente ou um punhado de mistura de trilhas. E deixe-a brincar, correr do lado de fora ou redefinir silenciosamente com uma atividade de baixa estimulação, como construir com lego ou colorir. Uma aterrissagem suave dá tempo ao corpo e ao cérebro para recalibrar antes de pular para o que for o próximo.
3. Fique calmo e presente.
Quando seu filho experimenta o colapso da restrição escolar, ela precisa que você seja o farol, não o salva -vidas. Portanto, não mergulhe de cabeça nas ondas de suas emoções. Em vez disso, mantenha -se firme e presente, guiando -a calmamente através dele.
Experimente frases curtas e suaves como “I’m Here”, “Take Belfread” ou “parece que hoje foi difícil”. Pule as palestras – apenas ofereça sua presença calma. Sente -se nas proximidades, esfregue as costas ou fique na mesma sala sem dizer muito. Às vezes, o que ela mais precisa é saber que ela não está sozinha em sua sobrecarga.
4. Evite as armadilhas de colapso.
Não seria bom se o colapso de nossos filhos acontecesse quando estivéssemos bem descansados, com cafeína e emocionalmente preparada? Em vez disso, depois do colapso da restrição escolar geralmente atinge bem quando estamos cansados também. Muitas vezes, é quando estamos mais tentados a dar uma palestra ou deixar um momismo clássico, como “Vou te dar algo para chorar”. (Sem julgamento. Todos nós dissemos nossa parte justa deles.)
Mas nesses momentos acalorados, nossos filhos precisam mais de nossa maturidade do que nossas palavras. Pule as longas explicações, punições duras ou qualquer coisa que possa parecer zombar, sarcástica ou envergonhada. Essas reações fecham as crianças em vez de ajudá -las a aprender a lidar com suas emoções.
5. Reconecte -se depois.
Uma vez que o colapso passa e o retorno calmo, essa é a sua janela para ensinar gentil. Mantenha-o apropriado para a idade e direto: “Você ficou realmente chateado. Da próxima vez, vamos tentar respirar fundo e dizer: ‘Preciso me reunir’ ‘.
Aponte o que correu bem também. Talvez ele tenha se acalmado mais rapidamente ou tenha usado suas palavras para pedir espaço. Em seguida, siga em frente. Volte ao jantar, brincar ou o que for o próximo. Esse retorno ao normal lembra ao seu filho que grandes sentimentos não mudam seu amor ou abalam a segurança do lar.
Como você lida com o colapso da restrição da escola?
