No ano passado, no dia de Natal, meu marido me encontrou chorando no banheiro. Pobre rapaz. Ele perguntou se eu odiava meu presente. Funguei e gaguejei: “Não. Percebi que só tenho mais sete Natais com eles!” Pude ver a tensão deixando seus ombros quando ele me puxou para um abraço e disse: “Ah. É um caso de tristeza pós-feriado.”
Estima-se que mais de 60% das pessoas experimentam algum tipo de tristeza pós-férias, normalmente na forma de depressão ou ansiedade, devido ao estresse, memórias ou expectativas não atendidas. Se você tiver um pouco de dificuldade até o final de dezembro e janeiro, estou ao seu lado. Aqui estão 7 ideias que podemos usar para vencer a tristeza e sentir mais alegria no ano novo.
1. Continue as festividades.
Não há necessidade de desligar o Natal imediatamente. Se você adora sons, imagens e cheiros, deixe a decoração montada um pouco mais. Na minha casa, só derrubamos a árvore depois do dia 6 de janeiro. Celebramos a Epifania, quando os reis magos trouxeram presentes ao menino Jesus. Curiosidade: os 12 dias entre o Natal e 6 de janeiro são os OG 12 dias de Natal (antes daquela perdiz em uma pereira se tornar tão popular).
2. Ligue para um amigo ou parente que você não viu.
Para algumas pessoas, a tristeza pós-feriado aumenta porque amam a sensação de conexão com a família e os amigos e sentirão falta disso. Encha esse balde via FaceTiming com um velho amigo que você não vê há algum tempo ou entrando em contato com seu primo favorito em todo o país.
3. Descanse.
Você está ativo desde 20 de novembro. Mesmo que você adore assar, cantar, decorar e embrulhar, provavelmente está exausto. Encontre algo que permita que sua mente e corpo descansem. Eu sempre faço um quebra-cabeça na semana entre o Natal e o Ano Novo. Saber que terei tempo para descomprimir me dá paz.
4. Sinta sua tristeza.
Nossa cultura não gosta de sentimentos de infelicidade ou descontentamento. A tristeza é considerada um problema com o qual você ocasionalmente precisa lidar. A realidade é que a tristeza pode ser útil. Sentir-se triste pode revelar o que é realmente importante para você e ajudá-lo a valorizar o que você tem. Quando você se sentir triste, pergunte que coisas boas aconteceram e que você vai perder e pense em como você pode recriá-las ao longo do ano. Talvez você comece um jantar mensal com a família que mora perto ou faça biscoitos com as crianças com mais frequência.
5. Enfrente algo que traga estresse durante o ano.
Você pode se sentir péssimo porque espera voltar ao trabalho e à escola. Pense em um fator estressante que o trabalho ou a escola traz e o que você pode fazer para tentar superá-lo. Você tem medo de embalar almoços? Pesquise com as crianças algumas ideias de preparação de refeições para que você possa preparar o almoço apenas uma vez por semana. Você tem medo de ficar sentado no trânsito da hora do rush todos os dias? Planeje ouvir um livro por semana durante sua viagem ou encontre um podcast que o ajudará a crescer em sua fé.
6. Defina um desafio ou meta mensal.
A sua tristeza pós-feriado é desencadeada pela falta de algo pelo qual ansiar? Adoro ter algo diferente dos feriados que marcam cada mês. Experimente pensar em maneiras de desafiar ou definir metas para você ou sua família ao longo do ano.
Um mês poderia ser “explorar nossa cidade”, outro poderia ser “aprender a fazer crochê” e outro poderia ser “ler um devocional todas as noites antes de dormir”. Ter algo novo e desafiador pela frente a cada mês pode manter as coisas atualizadas. E a sessão de brainstorming pode ser uma atividade anual divertida para encerrar o ano juntos em família.
7. Pense no próximo ano.
Dê um presente ao “futuro você” escrevendo uma carta para si mesmo. Você pode até responder: “Para mim. Aberto em 1º de novembro.” Guarde-o com as decorações do feriado para saber que o verá. Nesta carta, escreva o que lhe trouxe mais alegria nesta temporada e o que você gostaria de ter evitado. Diga a si mesmo como você se sente em relação ao dinheiro que gastou (talvez você se dê uma “garota” porque seguiu um orçamento) ou como gostaria de ter bebido um pouco menos de álcool ou dormido um pouco mais.
Processar a temporada que passou irá ajudá-lo a identificar o que está deixando você triste agora e, esperançosamente, prepará-lo para férias mais saudáveis no próximo ano.
Se a tristeza pós-feriado realmente afetar você, ouça este episódio do iMOM Podcast, “Beating the Post-Christmas Blues”. Assine o podcast para receber novos episódios todas as segundas-feiras.
O que ajuda você a superar a tristeza pós-feriado?
