“Não sei por que estou chorando!” minha filha disse. “Mas eu não quero conversar.” Olhei para frente enquanto dirigia, sem saber o que dizer ou fazer a seguir. Minha filha enxugou as lágrimas. Foi meio assustador porque eu não a via chorar com muita frequência. O que aconteceu? Enquanto eu estava lá, tentando processar sua súbita mudança de humor, ela murmurou: “Finn”. Ontem, descobrimos que o cachorro de sua ex-professora havia morrido. Fazia anos que minha filha não o via. E eu mencionei que descobrimos ontem? Eu sabia que ela estava triste, mas será que suas lágrimas poderiam ser parte de uma mudança de humor adolescente?
Quando seu filho chega à adolescência, fortes respostas emocionais podem acontecer com ele, deixando você se sentindo desamparado. Mas aqui estão cinco etapas que você pode seguir para responder às mudanças de humor dos adolescentes e ajudar seu filho quando ele estiver se sentindo um pouco fora de controle.
1. Fique calmo.
Quando minha filha adolescente fica chateada e isso surge do nada, é difícil resistir a pular na montanha-russa emocional com ela. Mas, como Lucy Androski, uma palestrante do TEDxYouth de 13 anos, aconselha aos pais, se vocês levantarem a voz, gritarem ou revidarem, os adolescentes terão motivos para ficarem furiosos. Em vez disso, ela diz, fique calmo. “Perceba que não é você. São emoções.” Monica Barnes-Durity, MD, da Duke Health concorda que os pais devem permanecer calmos e que “as demonstrações ocasionais de mau humor, raiva e rebelião são normais”. Tente resistir a alimentar o fogo. Vai passar – basta manter suas próprias emoções sob controle.
2. Ouça.
Lucy conta aos pais em sua palestra no TEDxYouth que quando ela muda de humor, suas emoções ficam “muito intensas” quando ela está triste ou brava. “Parece que uma onda acabou de bater em mim”. Ela não está pensando por que está triste ou brava. “Está simplesmente lá”, diz ela. Seu conselho para os pais? Ouça seu filho adolescente. Ele pode não fazer muito sentido lógico, mas as mudanças de humor dos adolescentes não têm a ver com lógica e raciocínio. Ouça-o desabafar ou chorar e, mais tarde, quando ele estiver calmo, você poderá voltar a esse momento e conversar sobre isso se sentir necessidade.
3. Tenha empatia.
Na época, seu filho adolescente pode dizer coisas que o incomodam. Mas Denise Witmer, da VeryWell Family, nos aconselha a não entrar muito rapidamente no modo disciplinar. “Isso é novo para eles e eles não aprenderam como reconhecer ou lidar com essas emoções.” Quando ambos estiverem calmos, comece demonstrando empatia. Sinto muito que você tenha passado por isso. Eu também ficaria chateado. Expressar empatia por seu filho adolescente mostra que você entendeu. E a empatia contribuirá muito para construir uma conexão maior com seu filho, aumentando a probabilidade de ele se abrir novamente com você no futuro.
4. Dê-lhe algum espaço.
“Eu só quero ficar sozinha”, disse minha filha. Sua mudança de humor havia diminuído, mas eu podia ver o quão cansada ela parecia por experimentar todos aqueles grandes sentimentos em um curto espaço de tempo. “OK, querido,” eu disse, saindo do quarto dela. “Estarei lá embaixo se você precisar de mim.” A intensa onda de emoção que Lucy, de 13 anos, descreveu é algo que os adolescentes têm dificuldade em controlar. A parte do cérebro que gerencia as emoções ainda não está totalmente desenvolvida. Dar ao seu filho um pouco de privacidade para chorar, andar pelo quarto ou escrever no diário após uma mudança de humor pode ser o que ele precisa.
5. Siga em frente (e não o envergonhe).
Tenho certeza de que você concordará que não é divertido quando alguém o lembra de quando você estava no seu pior momento. Ninguém aprecia isso, inclusive seu filho adolescente. Se você lhe deu empatia, abordou quaisquer questões importantes que precisa resolver, ofereceu carinho e lembrou-lhe que a porta está sempre aberta se ele precisar de você, é hora de seguir em frente. Olhar para ele como se fosse uma criatura de Marte não vai fazê-lo se sentir melhor. Portanto, continue sabendo que seu filho adolescente provavelmente terá outra mudança de humor em um futuro próximo, e tudo bem. Na verdade, é normal.
O que funcionou para lidar com as mudanças de humor dos adolescentes em sua casa?