Não foi um dos meus melhores momentos. Eu estava gritando, ela estava chorando. Ela invadiu o quarto e minha esposa perguntou: “Você acha que essa era a melhor maneira de lidar com isso?” No calor do momento, eu reagi por raiva e, francamente, piorava a situação.
Esse é o problema com raiva. Quando estamos com raiva, nosso cérebro é desencadeado em uma resposta de luta ou fuga. Não estamos pensando racionalmente; Estamos no modo de sobrevivência. Quando isso acontece, pode ir mal para nós e ainda pior para as pessoas ao nosso redor. Não é realista dizer “não fique com raiva” quando você é adolescente para pais. Como eles também não estão pensando racionalmente, eles são obrigados a fazer coisas que nos deixam com raiva. Então, aqui estão algumas opções a serem feitas quando você está com raiva do seu adolescente para garantir que você não piorasse uma situação ruim.
Pausa
Por causa do mecanismo de resposta de luta ou fuga, seu primeiro instinto quando zangado é reagir. É por isso que é tão importante fazer uma pausa ao lidar com raiva e parentalidade. A pausa dá espaço para você processar o que realmente está acontecendo e qual pode ser a melhor maneira de prosseguir. Também pode dar a oportunidade para o seu adolescente terminar a história para que você entenda mais completamente o que aconteceu e por quê. Respire ou dois. Afaste -se por alguns minutos. Você pode precisar dizer algo como: “Estou com muita raiva agora, mas quero poder conversar com você. Vou precisar de um minuto para processar isso”.
Fazer perguntas.
É muito provável que você não saiba todos os detalhes por trás do que aconteceu. Você sabe que seu adolescente ficou bêbado na festa ou não chegou em casa quando lhe disse, ou recebeu uma ligação do professor sobre um incidente. Seja o que for, com raiva e paternidade, muitas vezes há fatos que falta. Fazer perguntas. Obtenha detalhes. Talvez você tenha entendido mal. Talvez seu adolescente incompreendido. Você não sabe o que não sabe e, se você preencher as lacunas, poderá tirar conclusões de que, na melhor das hipóteses, são apenas parcialmente precisas.
Fale com sua esposa (se você for casado).
É sempre útil obter outra perspectiva em uma situação altamente emocional. Com raiva e paternidade, é um presente fazer parceria com sua esposa. Dê um passo atrás para conversar com ela. Você precisará fazer isso sem o seu adolescente na sala para poder falar com franqueza. Mas ela pode oferecer um ângulo diferente. Talvez sua perspectiva sobre essa situação não seja a melhor. Talvez haja informações que você descartou que vale a pena considerar. No mínimo, o processamento com sua esposa oferece a chance de trabalhar com uma maneira razoável, não emocional, de prosseguir.
Faça uma corrida.
Às vezes, pausar e falar simplesmente não é suficiente. Com raiva e paternidade, as apostas podem ser altas, para que as emoções também possam aumentar. Se você está se achando particularmente emocional, pode precisar resolver isso fisicamente. Faça uma corrida. Dê um passeio. Ande de bicicleta. Pique madeira. Faça algo físico para redirecionar sua energia e permitir que você trabalhe algumas delas positivamente. Essa atividade física também pode criar o espaço mental que você precisa para pensar com mais clareza, para que você possa entrar novamente na conversa com uma perspectiva mais legal e racional.
Rezar.
Às vezes, a raiva e a paternidade estão ligados, porque a raiva mascara o medo de que simplesmente não sabemos como fazer isso e estamos aterrorizados, vamos entender errado. Certamente a oração não é garantia de que você tomará a decisão certa. Mas criar algum espaço para se conectar com seu criador e pedir sabedoria é crucial para navegar em situações difíceis. O ato de oração não apenas tem efeitos fisiológicos positivos e calmantes, mas também se conectar a Deus nos ajuda a aumentar nossa capacidade de ver situações e pessoas como Ele os vê, aumentando a probabilidade de tomarmos boas e boas decisões em situações difíceis.
Para Refletir: O que o ajuda quando você está com raiva do seu adolescente?
Reúna-se e pergunte
Se Junte com seus filhos e pergunte: “Como é você quando eu ficar com raiva?”