Depois que deixei meu filho na escola, encontrei o dever de casa dele sobre a mesa. Pobre garoto, Eu pensei. Na hora de dormir, revisamos o dia dele. Embora ele se sentisse desanimado por não entregar o dever de matemática, seu humor melhorou quando perguntei por que ele estava grato. Ele mencionou aula de banda, macarrão com nozes do pai e brincadeiras com nosso cachorro. Ele estava com um bom estado de espírito para dormir e isso me deixou feliz.
Ser grato pode ajudar uma criança a mudar sua perspectiva e reverter um dia ruim. Ao se concentrar no que ele tem e não no que não tem, seu filho está fazendo uma grande mudança de mentalidade. E a gratidão pelas crianças tem cinco benefícios poderosos.
1. Ter gratidão torna as crianças mais felizes.
De vez em quando, meu filho cai em uma crise quando nada acontece do seu jeito. Ele faz muito dever de casa, o tempo está ruim e algumas escolhas erradas o levam a não ter tempo de tela. Felizmente, a investigação diz-nos que “a gratidão está forte e consistentemente associada a uma maior felicidade”. Pensar no que ele é grato pode ajudar a tirar a criança do medo.
Como fazer: Tente ajudar seu filho a mudar o foco para o que ele tem na vida e o que está indo bem. Seja um exemplo apontando pelo que você é grato. Talvez sejam os abraços calorosos do seu filho ou o beijo do seu marido depois do trabalho. Seu filho aprenderá como perceber mais e elevar o ânimo com o seu exemplo para guiá-lo.
2. Ter gratidão leva a melhores relacionamentos.
“Obrigado por esvaziar a máquina de lavar louça, querido”, eu disse. Ao mostrar gratidão ao meu filho, estou fazendo com que ele se sinta apreciado e valorizado. E mostrar gratidão, dizem os especialistas, criará relacionamentos melhores e mais próximos. A psicóloga Sara Algoe descobriu que a gratidão pode ajudar a formar e manter relacionamentos. Portanto, uma criança que demonstra gratidão pelos colegas provavelmente será mais querida e terá mais amigos.
Como fazer: Faça com que seus filhos pensem nas pessoas pelas quais são gratos naquele dia. Por exemplo: “Sou grato pela Sonya porque ela me emprestou sua borracha”. Peça-lhes que usem este formato todas as noites durante uma semana: “Sou grato por ______ porque _______.”
3. A gratidão leva a uma saúde melhor.
Reservar dois ou três minutos para refletir sobre o dia e falar sobre as coisas pelas quais são gratos também pode beneficiar a saúde das crianças. A jornalista de saúde mental Christina Caron diz que praticar a gratidão pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, aumentar a autoestima e melhorar a satisfação com a vida diária. Mesmo para as crianças que são otimistas na maior parte do tempo, reservar um tempo todos os dias para refletir sobre suas bênçãos pode se tornar um hábito que as preparará para os inevitáveis obstáculos ao longo do caminho.
Como fazer: Peça às crianças que sejam específicas sobre a gratidão. Descubra se eles estão gratos pelo ar condicionado da escola ou se trabalharam com parceiros em matemática. Ajuda a dividir as partes boas do dia para que as crianças não considerem as coisas garantidas ou se concentrem apenas nas negativas.
4. A gratidão diminui a probabilidade de as crianças se envolverem em atividades perigosas.
Quando descobri que a gratidão trazia um benefício protetor para meus filhos, fiz um esforço mais consciente para incentivá-la. A especialista em ciências humanas Donna Donald diz: “[Y]Os outros ingratos estão menos satisfeitos com as suas vidas e são mais propensos a serem agressivos e a envolverem-se em comportamentos de risco.” A gratidão pelas crianças pode significar que elas têm menos probabilidade de beber, usar drogas ou se envolver em atividades sexuais.
Como fazer: Coloque um pote de gratidão na mesa de cabeceira do seu filho. O ato de escrever por que ela é grata pode ajudar seu filho a pensar mais profundamente sobre suas bênçãos. Reler os pedaços de papel também pode servir como bons lembretes do passado.
5. Ter gratidão leva a mais resiliência.
Recentemente, quando machuquei o pé, precisei de muletas por quase dois meses. Após um breve período de luto, disse a mim mesmo que estava grato por não precisar de cirurgia. Ser grato por escapar da faca me ajudou a passar aquelas longas semanas no sofá. Ensinar as crianças a serem gratas pelas pequenas coisas de suas vidas também as ajudará a superar momentos difíceis.
Como fazer: Ore com seus filhos. Através da adversidade, muitas pessoas encontram conforto em sua fé. Ser capaz de mudar a mentalidade do que não temos para o que fazemos é algo que fica mais fácil com a prática e que ajudará as crianças com o tempo. Agradecer a Deus por sua família, amigos e sua saúde é um bom ponto de partida.
Para ajudar as crianças a aprender a orar, use nossos Louvores Infantis a Deus para impressão. É fofo e fácil para crianças de todas as idades entenderem!
A gratidão pelas crianças pode significar fins de semana e videogames. Como você faz com que seus filhos se aprofundem nas pequenas coisas pelas quais devemos ser gratos?
