Minha amiga Meg tem três filhos e disse que um (ou mais) está sempre na tela. “Quando estou alimentando o pequeno, deixo os dois mais velhos brincarem em seus iPads. Quando estou fora e preciso que meu filho se comporte, deixo-o brincar no meu telefone. Sei que não é a melhor coisa do mundo, mas o que devo fazer?” Ela parecia exasperada, mas reduzir o tempo de tela parecia impossível.
Somos a primeira geração de pais que gerencia o tempo de tela em vários dispositivos. Há vantagens em ter um dispositivo à mão para distração, mas sabemos que também há desvantagens. É possível reduzir o tempo de tela sem brigar. Aqui estão 5 maneiras de reduzir.
1. Colabore com as crianças para elaborar um plano.
Até os mais pequenos podem ajudar a ter ideias sobre o que fazer. Quando questionado, Sam, filho do meu amigo, sugeriu um livro de colorir para usar no carrinho de compras. Seu irmão Charlie sugeriu livros da biblioteca para ler no carro. Pode ser um começo difícil reduzir o tempo de tela, mas novos hábitos levam tempo. Com paciência, as crianças vão se acostumar com a rotina e podem até aprender novas habilidades como resolução de problemas, resolução de conflitos e usar melhor as palavras para expressar melhor seus sentimentos.
2. Crie zonas livres de tecnologia.
Antes de meus filhos terem seus próprios telefones, eu os deixava brincar nos meus. Mas hoje em dia, 40% das crianças já possuem um telefone na quinta série, diz o Dr. Michael Breus. Isso significa que eles estão no bolso indo e voltando da escola e provavelmente durante a tarde e a noite. Se quisermos reduzir o tempo de tela, uma boa maneira de começar é estabelecer zonas livres de tecnologia. Pense: na mesa de jantar, na mesa de dever de casa (se possível) e nos carros. Ter um tempo livre de tecnologia uma hora antes de dormir também é uma boa ideia. Se as crianças estiverem cientes desses limites, talvez nem discutam. E proteger essas zonas livres de tecnologia pode ajudar sua família a se concentrar mais na conexão e no sono de qualidade, duas coisas que beneficiam a todos.
3. Promova interações sociais.
Tirar algo é mais fácil quando você tem outra coisa para preencher o vazio. Se as crianças costumam ficar no sofá depois da escola com os aparelhos nas mãos, experimente preencher esse tempo com uma brincadeira, uma hora extra no parquinho da escola ou uma visita à casa da vovó. Reduzir o tempo de tela e aumentar o tempo com outras pessoas pode ajudá-lo a evitar discussões. E para crianças mais quietas, pode ajudar encorajar essas interações sociais pelo menos algumas vezes por semana.
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4. Incentive a atividade física.
Meu marido e eu compramos recentemente um conjunto de badminton e alguns jogos baratos de quintal para incentivar nossos filhos a sair e brincar. Expulsá-los e reduzir o tempo de tela pode ter um grande impacto em sua saúde. De acordo com Hackensack Meridian Health, “[T]omuito tempo de tela tem sido associado a: obesidade, sono irregular…problemas comportamentais, perda de habilidades sociais, violência, [and] menos tempo para brincar.” É tudo uma questão de encontrar o equilíbrio. O tempo de tela não precisa ser banido completamente, mas tornar a atividade física um hábito e motivar as crianças a se levantarem e correrem irá beneficiá-las agora e no futuro.
5. Deixe-os descobrir novas paixões.
Não sei quanto aos seus filhos, mas os meus lutam por mais tempo na tela quando já estão na tela. Tirá-los é a parte difícil. Então, para evitar briga, estou tentando algo diferente: vou deixar eles ficarem entediados. O psicólogo John Eastwood diz em um livro que ele co-escreveu chamado Fora do meu crânio: a psicologia do tédio“Quando você se sente entediado, porque é um estado aversivo e desconfortável, você fica motivado a procurar outra coisa. Nessa lacuna há uma chance real de descobrir algo novo.” Vamos deixar a mente dos nossos filhos vagar um pouco. Através desse desconforto (aguente firme, mãe!), nossos filhos podem simplesmente tropeçar em algo que amam mais do que Super Mario.
Reduzir o tempo de tela não é fácil! Que estratégias você tem usado em sua casa com sucesso?