Depois que as luzes do nosso quarto se apagaram, estendi a mão e bati no caroço ao meu lado. “Estou preocupado com ele”, eu disse. Meu marido gemeu. “Precisamos dormir”, disse ele. “Não quero continuar falando sobre isso.” Retraí minha mão e reajustei os cobertores. Minha mente ainda girava com pensamentos sobre nosso filho. Depois de um momento, meu marido disse: “Vamos dormir. Podemos conversar amanhã”.
Além das coisas normais, como contas, trabalho e o que comer no jantar, ter um filho pode causar muito estresse. Mas proteger seu casamento é importante. Aqui estão 5 maneiras de fazer isso quando os filhos estão estressando seu casamento.
1. Estabeleça limites e limites.
Quando um de nossos filhos está passando por alguma coisa, quero conversar com meu marido sobre isso… muito. Mas para ele é demais. Muita análise, ruminação e discussão de qualquer assunto que envolva nossos filhos o estressam. Tivemos que estabelecer limites.
Se suas preocupações com seus filhos se espalharem por todos os aspectos de sua vida, isso poderá causar estresse em seu casamento. Obviamente, se algo está acontecendo, é importante conversar sobre isso. Mas, para o bem do seu relacionamento, você pode querer estabelecer alguns limites, como não discutir sobre os filhos depois das 8. Ou não vamos trazer conversas difíceis quando estivermos na cama.
2. Apoiem-se mutuamente na frente deles.
Você e seu marido são uma equipe. Não apoiar um ao outro, especialmente quando os filhos estão assistindo, pode causar estresse no casamento. Mesmo que você não concorde em tudo (e quem concorda?), ainda é importante ser uma frente unificada. Dá às crianças uma sensação de segurança e proteção quando veem seus pais se dando bem. Se você discorda de seu marido, fale sobre isso mais tarde em particular. Dê-lhe graça no momento e, quando levantar a questão mais tarde, você estará mais calmo e a discussão provavelmente será muito mais tranquila.
3. Mantenha um tempo livre para crianças em seu relacionamento.
Se seus filhos ficam com você o dia todo (e possivelmente a noite toda), provavelmente você está perdendo tempo de qualidade para se conectar com seu marido. Passar um tempo livre com as crianças é como manteiga de amendoim entre duas fatias de pão. De que outra forma o sanduíche ficará grudado?
Quando você se esforça tanto para ser uma boa mãe, pode ser fácil esquecer quem você era antes de ter filhos e como era seu relacionamento romântico. Mas aqui está o seu lembrete para não esquecer! Reserve um tempo para ficar com seu marido esta semana e façam planos para se divertirem juntos. Quando você está emocionalmente conectado com seu cônjuge, há menos espaço para que o estresse da paternidade afete seu relacionamento.
4. Separe o estresse do seu filho de você.
Duas vezes por ano, minha filha tem um recital de piano. E durante a semana que antecede as duas apresentações, ela é uma bola de estresse total. Também fico nervoso por ela, mas quando absorvo o estresse dela, isso tende a piorar as coisas para minha filha – e para meu marido.
“Pesquisas psicológicas mostraram que o estresse e a ansiedade são contagiosos”, diz o neuropsicólogo clínico William Stixrud. Podemos não concordar com tudo o que Stixrud ou todos os psicólogos dizem, mas seus insights aqui são úteis. Ser capaz de manter o estresse de nossos filhos à distância e não deixar que isso nos afete é muito difícil. Mas se formos uma presença calma para os nossos filhos, isso será transferido para os nossos outros relacionamentos. Não vamos adicionar estresse extra ao nosso casamento.
5. Busque equilíbrio em sua vida e em seu casamento.
Em uma viagem com a família para Nova York, meu marido levou as crianças para um show da Broadway à tarde, enquanto eu visitava um museu de arte. Eu poderia ter assistido ao musical infantil, mas estou feliz por não ter assistido. Eu me diverti muito sozinho, seguindo meu próprio ritmo e olhando os Van Goghs e os Monets. Eu não percebi o quanto precisava daquele espaço. No final do dia, eu estava ansioso para ver minha família novamente e me senti grato por ter passado um tempo sozinho para recarregar as energias.
Quando você tem espaço para respirar, pensar nas suas necessidades e se concentrar em si mesmo e no seu casamento, toda a família se beneficia. Trata-se de encontrar um bom equilíbrio com tudo o que você está acontecendo na vida. Ser pai é estressante, mas você não precisa viver em constante estado de estresse. Não é saudável para ninguém e definitivamente não é bom para o seu casamento.
O que causa estresse no casamento além da paternidade?