Como mães, nos preocupamos com nossos filhos. Faz parte da nossa maquiagem. Nós nos preocupamos com as grandes coisas como segurança e saúde. E nos preocupamos com as coisas menores, como amizades e acadêmicos. Quando uma criança está prosperando dentro e fora da escola, parece que as pequenas coisas se encaixam bem. Mas se ele está lutando contra a ansiedade e a solidão, as coisas difíceis ficam ainda mais difíceis.
A solidão, ao que parece, pode ser uma bandeira vermelha para problemas de saúde mental. Um estudo de 2022 publicado em Relatórios científicos confirmou “que a solidão é um fator de risco importante para o MDD [major depressive disorder]Gad [generalized anxiety disorder]Assim, [as well as] Sintomas depressivos e de ansiedade, especialmente em homens e indivíduos mais jovens. ” Se você percebeu que seu filho parece triste, é pegajoso, se retira para o seu quarto por longos períodos de tempo, ou não parece ter amigos para sair fora da escola, ele pode estar lutando com a solidão, diz a saúde mental da América.
1. Aguarde a apresentação das crianças aos smartphones.
Jonathan Haidt, autor do livro A geração ansiosa, Acredita que o aumento do uso de smartphones e o aumento dos problemas de saúde mental estão diretamente relacionados. Ele diz que até 2022, 46% dos adolescentes estavam online “quase constantemente”. No mesmo ano, 10% das crianças de 3 a 17 anos foram diagnosticadas com ansiedade e 21% dos adolescentes relataram sintomas de ansiedade nas últimas duas semanas, de acordo com o CDC. Além disso, a solidão escolar aumentou. De acordo com Christina Caron no New York TimesA pesquisa do psicólogo social Jean Twenge descobriu que “o acesso a smartphones e o uso da Internet ‘aumentou em bloqueio com a solidão adolescente.'” É assustador pensar. Haidt diz que os pais devem esperar até o ensino médio para dar aos filhos um smartphone.
Mas e se seu filho já tiver um? Não há problema em mudar de idéia. Embora possamos não concordar com a Dra. Becky Kennedy em tudo, ela tem ótimos conselhos aqui. Ela sugere dizer: “Eu sei que costumávamos dizer sim a isso. E agora estamos dizendo não. Deixe -me explicar”. A paternidade na era digital é difícil e se você estiver preocupado com seu filho, ou se ela pode estar ansiosa e sozinha, você pode dizer a ela: “Eu te amo demais para não fazer algo para ajudar”.
2. Aguarde para permitir que as crianças nas mídias sociais.
Levante a mão se você também perdeu horas nas mídias sociais no que parece ser o piscar de olhos? É super envolvente! Somos suscetíveis quando adultos, então pense em como isso afeta as crianças. Mas as crianças ainda estão crescendo. Ser exposto ao conteúdo on -line tóxico ou mesmo ao cyberbullying pode ter consequências a longo prazo. Nos últimos anos, houve um esforço para regulamentos nas mídias sociais para crianças. O cirurgião General Vivek Murthy chegou a pedir um rótulo de aviso nas plataformas de mídia social. Ele disse que “os adolescentes que passam mais de três horas por dia nas mídias sociais enfrentam o dobro do risco de sintomas de ansiedade e depressão”.
Então, o que os pais devem fazer? Segundo Murthy, os pais “devem esperar até depois do ensino médio para permitir que seus filhos tenham acesso às mídias sociais”. Haidt diz 16 “seria o direito mínimo idade ”para abrir as contas de mídia social. Ambas concordam, quanto mais você espera, melhor. É difícil colocar limites nas mídias sociais quando seu filho se sentir deixado de fora. Mas Murthy sugere trabalhar em conjunto com outras famílias para“ estabelecer regras compartilhadas ”para que você não precise lutar sozinho ou se sentir culpado por dizer não.
3. Encontre atividades presenciais para as crianças.
Meu filho adora jogar videogame e, reconhecidamente, às vezes é uma luta para convencê -lo a sair e andar de bicicleta ou brincar. É ainda mais difícil convencê -lo quando ele não vê outras crianças na rua brincando. Mas se você tem um filho como o meu, é importante continuarmos. “As crianças precisam de muito tempo para brincar, cara a cara, para promover o desenvolvimento social”, diz Haidt. Isso é super importante para as crianças enquanto são jovens.
Mas adolescentes e adolescentes também não estão isentos da necessidade de brincar e socialização pessoal. De acordo com Haidt em A imprensa livreJean Twenge descobriu que “os adolescentes que passam mais tempo usando as mídias sociais têm maior probabilidade de sofrer de depressão, ansiedade e outros distúrbios, enquanto os adolescentes que passam mais tempo com grupos de jovens (como jogar esportes coletivos ou participar de comunidades religiosas) têm melhor saúde mental”. Portanto, mesmo se você tiver uma criança mais velha, incentivá -la a ingressar em um clube na escola ou na igreja não é apenas benéfico, mas necessária para sua saúde mental.
Como mães, precisamos limitar o tempo de tela de nossos filhos e incentivar fortemente suas interações cara a cara com outras pessoas a afastar a ansiedade e a solidão à medida que crescem.
4. Reexamine o seu estilo parental.
Computadores, videogames e telefones são candidatos tão poderosos pelo tempo de nossos filhos. Mas eles não são a única coisa a culpar por ansiedade e solidão na infância. A paternidade mudou desde que éramos crianças. Muitos de nós têm medo de deixar nossos filhos percorrer o bairro. Também estamos altamente envolvidos em muitos aspectos da vida de nossos filhos: notas, amizades, extracurriculares. Se estamos ansiosos com essas coisas, é possível que eles estejam apanhando. E pesquisa no Jornal Internacional de Adolescência e Juventude descobriram que crianças com transtornos de ansiedade foram criadas por pais que eram superprotetores, severos ou inconsistentes em seus pais.
Admito que fui superprotetor com meus filhos. Mas porque não quero que eles estejam ansiosos ou sozinhos, estou reexaminando como faço as coisas. Becky disse que “a competência é o antídoto para a ansiedade”. E se queremos que nossos filhos sejam competentes, precisamos confiar mais neles e passar menos.
5. Fale com um profissional de saúde mental.
Hoje em dia, conversar com um profissional de saúde mental é mais comum e não deve ser visto como um sinal de fraqueza. Às vezes, é difícil descobrir o que está acontecendo. Mas você conhece melhor seu filho. Se ele estiver se retirando ou, por outro lado, não quer ficar sem você, algo pode estar acontecendo. Ele poderia estar sozinho. Ou ele pode estar enfrentando ansiedade se sentimentos ansiosos não desaparecerem depois de vários meses. Se seu filho está lutando ou não está agindo como ele por um período de tempo, é realmente importante que você obtenha ajuda para ele.
Mas você pode ajudar. Converse com seu filho e não ignore os sinais de que algo está errado. Você pode fazer a diferença na vida de seu filho, recebendo a ajuda de que ele precisa. Vocês dois não precisam passar por isso sozinho.
Confira este vídeo IMOM para saber mais:
Como você acha que a tecnologia afetou as crianças que já estão lidando com ansiedade e solidão?