Quando meu marido voltou do trabalho, olhou para meu rosto e disse: “Uh-oh. O que está acontecendo?” Abri e fechei os punhos, muito chateado no momento para confiar nas palavras. Ele disse o nome de uma criança e eu balancei a cabeça. Então ele disse a outra e eu balancei a cabeça novamente. “Qual é?” Encontrei seus olhos, cerrei minha mandíbula e rosnei: “Os dois.” Sim, bem vindo ao lar, querido. Nossos filhos estão me pressionando.
Sentindo-se no limite, é fácil escorregar e dizer coisas das quais se arrependerá mais tarde. Todos nós já estivemos lá. E esta pode ser apenas uma época da sua vida em que você terá que trabalhar um pouco mais como pai. Mas aqui estão 5 maneiras de manter a calma quando seu filho aperta seus botões.
1. Conecte-se. Tenha uma conversa.
É mais fácil falar do que fazer, mas gritar realmente não funciona. Isso apenas agrava o problema. E quando quero ensinar autocontrole aos meus filhos, é difícil parecer convincente quando não consigo manter o controle sozinho. Muitas vezes, quando seu filho aperta seus botões, ele está tentando irritar você. Mas por que? O que é que as crianças realmente querem? Pode ser conexão.
Em vez de presumir que ele está tentando te deixar louco, pergunte-se: Meu filho precisa de mim agora? Ele está respondendo, irritando um irmão ou desobedecendo porque quer minha atenção? Tente diminuir sua resposta e converse com ele quando estiver calmo. “Fico triste quando você diz essas coisas. Eu sei que você não tem a intenção de me machucar. O que posso fazer para ajudá-lo?”
2. Escolha suas batalhas e tenha empatia.
“É tarde e sei que você está cansado. Vamos conversar sobre isso amanhã”, eu disse. Ela teve um dia agitado, Eu pensei. Seu rosto contraído e irritado relaxou e ela ergueu os braços para um abraço.
Em vez de tornar a situação mais acirrada, tente mudar de assunto e ter empatia. Ao se colocar no lugar do seu filho, você estará mais preparado para discernir quais batalhas travar e quais abandonar por enquanto. Esteja ela tentando pressionar seus botões para obter uma reação ou não, ajuda pensar sobre o que ela vem. Ela está muito cansada? Ela está se sentindo sobrecarregada ou ansiosa? Ela precisa de um abraço mais do que qualquer coisa agora?
3. Identifique seus gatilhos.
Quais são os seus gatilhos? Talvez seja um primogênito que não gosta de cuidar dos irmãos. Ou talvez seja uma criança que não se comporta em público e te causa constrangimento. A conselheira familiar Lisa Highfield diz que a forma como fomos criados pode afetar a nossa paternidade e o que nos desencadeia: “Se crescemos numa família obcecada pela limpeza e pelos germes, podemos reagir de forma demasiado severa a uma criança que fica um pouco enlameada ao brincar lá fora”.
Antes de responder, respire fundo e pergunte-se: Por que respondo tão fortemente a esse gatilho? Estou sendo justo com meu filho com minha reação? Você pode concluir que não é realmente culpa da criança e que ela não está tentando pressionar você. Compreender isso pode ajudá-lo a regular suas emoções quando desencadeadas e a oferecer compaixão em vez de raiva.
4. Reformule a situação.
Minha filha muitas vezes deixa os pratos do café da manhã na mesa e eu acabo tendo que cuidar deles. Isso aperta meus botões para limpar depois dela. Numa situação como esta, seu filho pode não estar tentando irritá-lo. Acho que minha filha se distrai com as outras coisas que tem que fazer pela manhã e não prioriza meu pedido.
Olhar para uma situação dessa maneira pode ajudar a reduzir sua resposta. Em vez de ficar com raiva, converse com seu filho sobre o que você gostaria que ele fizesse de diferente. Colocá-la na mesma página pode tornar mais fácil o futuro. E se você perder a paciência? Todos nós bagunçamos às vezes. Apenas peça desculpas e siga em frente. Mostrar a ela que você é capaz de pedir desculpas permite que ela saiba que você é humano e não tem medo de admitir isso.
5. Reserve um tempo para agir. Volte ao assunto mais tarde.
Bata! A casa sacudiu por um ou dois segundos e um porta-retratos caiu no chão. Meu filho tinha acabado de sair da sala, batendo a porta. É uma regra da casa não bater as portas. Mas meu filho faz isso mesmo assim e, quando isso acontece, é difícil não ficar chateado. Mas estou tentando me desligar emocionalmente da situação e não reagir com uma resposta igualmente barulhenta.
Quando sentir que seu sangue começa a ferver, respire fundo algumas vezes, vá ao banheiro ou faça uma oração silenciosa para criar alguma distância emocional do que está acontecendo. Reservar um tempo para responder evitará que uma situação difícil piore.
O que você faz quando seu filho aperta seus botões?