“Lucas está em uma fase agressiva de beijos que nunca quero acabar”, disse minha amiga Hayley sobre seu filho de 9 meses. Ela também confessou que está triste com a rapidez com que ele está crescendo e mudando. Eu entendi. Esses anos passaram num piscar de olhos, ainda que muito embaçados.
Eles estão embaçados porque você está exausto, mas também porque tudo é novo, como se fosse seu primeiro dia no campus de uma faculdade. Parece gigantesco e você sabe onde estão dois prédios, mas depois de algumas semanas, tudo entra em foco. Na vida do seu filho, algumas semanas é muito tempo. Se você deseja um foco mais claro agora, aqui estão 5 ideias – algumas práticas e outras mais amplas – sobre como estar mais presente com seu filho pequeno ou bebê.
4 ideias práticas para estar mais presente com seu filho pequeno ou bebê
Escreva.
Escreva algo (qualquer coisa!) que aconteceu naquele dia ou naquela semana. Você pode usar um diário fofo, mas se seu telefone estiver normalmente ao seu alcance, o aplicativo de diário é muito conveniente. Que meias ela usou? Os cor-de-rosa que parecem sapatilhas de balé ou os verdes que têm olhos de sapo? O que ele fez pela primeira vez? Comer abacate? Cante junto para Formigas vão marchar?
Saber que você vai fazer uma anotação rápida em algum momento do dia (sim, pode ser durante uma ida de três minutos ao banheiro), naturalmente fará com que você preste mais atenção e esteja presente em mais momentos do dia a dia.
Coloque seu telefone no lugar.
Algumas de minhas lembranças mais preciosas são com meu filho em seu quarto mal iluminado depois do banho – seu cabelo molhado perfeitamente penteado, uma fralda limpa e pijamas aconchegantes, todos abotoados. Não foi fácil ignorar o mundo para outra leitura Caminhão Azulmas colocar meu telefone fora de vista ajudou.
Escolha uma hora sagrada do dia e estabeleça um limite com seu telefone. Diga: “Nada que você possa fazer é mais importante do que este tempo com meu filho, então você pode ficar aqui. Até mais.”
Simplifique o horário das refeições.
Minha amiga LeAnna disse: “Comemos comida demais, mas isso me permitiu focar mais no bebê”. Ela tem a ideia certa. Veja como você pode simplificar as refeições. A panela elétrica e a comida para viagem são suas amigas e ambas têm opções saudáveis. Pratos de papel economizarão tempo de limpeza. Lembre-se, isso não é para sempre. Você voltará a comer na mesa da sala de jantar algum dia, mas essa não é a estação em que você está agora, e tudo bem.
Dê a si mesmo 10 minutos.
A próxima pessoa a me dizer para acordar cedo para ter “tempo para mim” antes que as crianças se levantem está levando um soco no meu travesseiro. Isso não é atraente para mim agora e não foi o que funcionou para mim quando meus filhos eram bebês e crianças pequenas. Mas encontrar 10 minutos no seu dia para fazer o que o satisfaz ajudará a colocar seus pensamentos em ordem. Quando sua mente não está em outro lugar, você pode estar mais presente com seu filho.
Então deixe seu vizinho brincar com seu filho no quintal ou peça-lhe que assista a um show de sua mochila e brinque. Durante esse curto período, sente-se calmamente em outra sala e respire fundo, verifique seu e-mail, ligue para um amigo ou tome uma xícara de café no seu pátio.
E uma grande ideia de como estar mais presente com seu filho pequeno ou bebê
Veja seus filhos como um investimento.
A fundadora do iMOM, Susan Merrill, escreveu em seu livro A mãe apaixonada que toda mãe deve se fazer três perguntas: Quais são suas crenças fundamentais? Qual é o seu objetivo para o seu filho? Como você trabalhará para alcançar seu objetivo? O que ela está falando é ser mãe com intenção.
O que me ajuda a ser pai com intenção é ver meus filhos como investimentos. Claro, eles têm um valor inato agora, mas cada contato visual, cada cócega ou boop na cara, cada tempo de história era um depósito. Estar presente com seu filho é um investimento em sua autoestima e bem-estar. Lembre-se disso e acho que esses momentos virão com mais frequência e com maior alegria.
O que você faz para tentar estar mais presente? Qual é a sua maior distração agora?