“Pegue esta caixa de rosquinhas”, eu disse, colocando-a nas mãos do meu filho. “Entregue-os no ônibus.” Novo na banda marcial, ele tinha um jogo fora de casa e eu queria que ele fizesse amigos. Quando ele chegou em casa mais tarde naquela noite, perguntei como foi. “Sim, comi cerca de 10”, disse ele, e meu coração caiu. “Mas algumas crianças pegaram alguns.” Mesmo assim, ele não voltou para casa com um novo amigo e, pelo resto da temporada, a ideia de vê-lo sozinho nos treinos me causou muito estresse como pai.
Há algum problema com o qual seu filho está lutando? E você assumiu esse estresse para si mesmo? Se, como eu, você está exalando estresse de uma forma que acha que pode não ser útil, aqui estão 5 maneiras de controlar o estresse parental induzido por seus filhos. Vamos trabalhar nisso juntos.
1. Ame seu filho pelo que ele é agora.
Uma de minhas amigas teme que a timidez da filha a impeça. Outra amiga se preocupa com o desejo de seu filho de 10 anos de se vestir e agir como uma adolescente. Muitas vezes, essas são apenas fases pelas quais nossos filhos passam e não durarão para sempre.
Como aliviar o estresse dos pais: Embora seja difícil ser objetivo, se pudermos recuar, apertar um pouco os olhos e fingir que estamos vendo nossos filhos pela primeira vez, isso pode nos fazer bem. Você pode notar qualidades que realmente não via antes, como a maneira como ela sempre pergunta antes de dar abraços ou a maneira como ele dá tapinhas nas costas do irmão mais novo para encorajá-lo.
2. Esteja presente, mas dê espaço às crianças.
Em uma caminhada com uma amiga, perguntei a ela qual era o horário de almoço do filho. “Eu não sei,” ela admitiu. “Eu nem sei com quem ele se senta.” Ouvir isso ajudou a colocar minhas preocupações em perspectiva. Eu poderia optar por não me estressar com as amizades de meu filho. Estar tão próximo da situação e querer saber cada detalhe do dia dele não é saudável para nenhum de nós.
Como aliviar o estresse dos pais: Quanto mais discutirmos, persuadirmos e procurarmos controlar todos os aspectos da vida dos nossos filhos, maior será a probabilidade de recebermos resistência. Para evitar lutas pelo poder, dê espaço aos seus filhos. Embora estejamos interessados e queiramos saber mais do que eles nos dizem, também temos que lhes dar mais confiança.
3. Tire o medo da equação.
O medo do desconhecido ou do e se pode criar estresse parental. E se o professor gritar com ele por esquecer o dever de casa? Minha filha terá alguém com quem ficar no quarto durante a viagem? E se a tosse do meu filho revelar uma doença subjacente? A incerteza pode sugar a alegria de ser pai, se permitirmos. Mas William Stixrud, PhD, e Ned Johnson, autores de A criança autônomaalerta-nos para não tomarmos decisões por nossos filhos com base no medo. Podemos não concordar com tudo o que esses autores ou qualquer especialista em parentalidade dizem, mas Stixrud e Johnson compartilham muita sabedoria sobre como gerenciar o estresse parental neste livro.
Como aliviar o estresse dos pais: Adote uma abordagem educada e de oração. Reúna informações para poder tomar decisões bem informadas. Na minha vida também gosto de orar antes de tomar grandes decisões, pedindo a Deus que me dê sabedoria e discernimento.
4. Passe algum tempo se divertindo com seu filho.
Meu filho gosta de jogar jogos de tabuleiro e, atualmente, tento me concentrar em me divertir com ele, em vez de me estressar demais com outros aspectos de sua vida. Talvez seu filho goste quando vocês dois brincam com LEGOs no quarto dele ou quando vocês lêem um livro juntos. Se vocês tivessem uma hora para fazer algo que ambos gostassem, o que seria?
Para algumas ideias divertidas para fazer com sua família, baixe nosso Desafio de 30 dias para a família!
Como aliviar o estresse dos pais: Encontre algo para fazer com seu filho que não tenha nada a ver com o estressor. Isso o ajudará a se concentrar no que você ama e gosta em seu filho. E isso permite que ela saiba que ela é sua prioridade.
5. Crie um plano de ação para lidar com o estresse.
“Você pode, por favor, trabalhar com ela em matemática?” Perguntei ao meu marido. Quando meu filho tira a lição de casa às 8 horas e diz que não entende a matéria, fico estressado. Pedir ajuda ao meu marido fez maravilhas para o meu estresse parental. E desde então pedi a ele que interviesse mais.
Como aliviar o estresse dos pais: Enfrente seu próprio estresse. Faça exercícios ou durma mais. Stixrud e Johnson dizem que não devemos nos colocar à disposição dos nossos filhos às custas do nosso próprio bem-estar. Portanto, faça um esforço para diminuir seu próprio estresse para que possa ser uma melhor fonte de apoio para seu filho.
Qual é a principal fonte de estresse parental e como você lida com isso?