No dia do seu casamento, “não sei se o amo mais” é algo que você provavelmente nunca imaginou que pensaria sobre seu marido. No entanto, só porque você pode estar pensando isso agora não significa que seu relacionamento acabou. A pesquisa mostra que dois terços dos adultos casados e infelizes que permaneceram juntos eram felizes cinco anos depois.
Em um relacionamento sério e de longo prazo, a maioria dos casais passará por altos e baixos de proximidade e distância. Mas acrescente o estresse dos pais, a insegurança no trabalho, as preocupações financeiras e o cuidado de pais idosos, e você poderá acabar lutando ativamente contra seu marido, mais do que amando-o ativamente. No entanto, você pode tomar medidas pequenas e consistentes para reacender seu amor. Se você está se perguntando como começar a amar seu marido novamente, tente estes 5 passos práticos (e poderosos) para reacender o amor. Em vez de se perguntar se ainda ama, você estará dizendo “Eu te amo!”
1. Lembre-se por que você se apaixonou.
Como começar a amar seu marido novamente pode começar lembrando por que você se apaixonou por ele. Relembre os primeiros dias de seu relacionamento – aqueles momentos de frio na barriga, a expectativa antes de cada encontro, seu primeiro beijo ou o momento em que você soube que o amava. Anote as qualidades que inicialmente atraíram você nele, como seu senso de humor, sua gentileza ou como ele fez você se sentir segura.
Convide seu marido para participar do processo. Um conjunto de estudos analisados no Jornal de teoria e revisão da família mostram que casais que relembram regularmente relatam maior satisfação no relacionamento e sentimentos de proximidade. Ao focar intencionalmente nessas lembranças felizes, você está se lembrando dos bons momentos e ativando os mesmos caminhos neurais associados a essas emoções positivas. É como limpar as teias de aranha do seu cérebro e descobrir o caminho emocional que você percorreu para se apaixonar inicialmente.
2. Reservem tempo um para o outro.
Mesmo quando você não tem vontade, você precisa de um tempo juntos. Não é incomum sentir-se desconectado, especialmente durante transições significativas na vida, mas aprender como começar a amar seu marido requer tempo consistente e de qualidade juntos. Mas, para que isso aconteça, muitas vezes é necessário planejamento. Considere agendar “encontros noturnos” regulares em casa depois que as crianças estiverem na cama, seja assistindo a um programa juntos ou jogando um jogo.
Se sua agenda permitir, tente reservar de 15 a 20 minutos de conversa ininterrupta todos os dias. Desligue os telefones e afaste os assuntos das crianças, dos horários familiares e das tarefas domésticas. Ou dê um passeio com o
3. Concentre-se nos aspectos positivos.
Quando você se sente emocionalmente desconectada de seu marido, tudo o que ele faz pode provocar ainda mais irritação, à medida que você fica hiperconcentrado em todos os aspectos negativos dele. Mude a direção de seus pensamentos. Vá em busca do bem. Em vez de apontar como ele não mandou uma mensagem dizendo que chegaria atrasado, observe como ele te abraçou assim que chegou em casa. Ouça as risadas do seu filho enquanto o papai dá banho nele, em vez de reclamar da água espalhada pelo chão do banheiro. Você entendeu.
Além disso, mostre gratidão a seu marido ao reconhecer o que há de bom nele. (Você sabe que está aí!) Use suas palavras para agradecer ou para mostrar seu apreço pela maneira específica como ele cuida de você e sua família. Por exemplo, diga a ele que você vê o quanto ele trabalha para sustentar sua família ou como ele não se importa em levar seu carro ao posto de gasolina para abastecê-lo. Se você não estiver pronto para dizer as palavras em voz alta para ele, envie essas mensagens nos próximos 10 dias.
4. Reconstrua a intimidade emocional.
Quando emoções importantes não são expressas, o desapego pode crescer em seu casamento. Para reconstruir a intimidade emocional com seu marido, você precisa de conversas abertas, honestas e diretas sobre seus sentimentos e necessidades. Ser transparente sobre seus sentimentos – seja sobre seu relacionamento ou sobre a vida em geral – permite que seu marido compreenda melhor seu estado emocional e vice-versa.
Evite apontar o dedo ou usar linguagem acusatória, como “você sempre” ou “você nunca”. Isso leva à defensiva e às discussões. Em vez disso, expresse os seus sentimentos usando afirmações “eu”, como “Sinto-me magoado quando…” ou “Preciso de mais apoio em…” E, quando o seu marido partilhar, dê-lhe toda a atenção. Ouça para entender um ao outro, não para vencer.
5. Invista no seu bem-estar.
Embora possa parecer contra-intuitivo concentrar-se em si mesma como forma de começar a amar seu marido novamente, não é. Quando você reserva um tempo para cuidar do seu bem-estar físico, emocional e espiritual, você traz o que há de melhor para o seu relacionamento. Faça aquela aula de remo. Agende uma consulta de unhas. Inscreva-se no estudo bíblico ou no clube do livro. Concentrar-se no seu crescimento pessoal faz você se sentir mais feliz e impacta positivamente o seu casamento. Afinal, quando você se sente realizada e contente, pode criar uma dinâmica mais saudável e amorosa com seu marido.
Quais ideias sobre como começar a amar seu marido novamente ressoaram mais em você e por quê?