Enquanto pesquisava esse tópico, eu estava lendo um artigo sobre nossos vãos de atenção, de dois minutos e meio há 20 anos a 45 segundos. Enquanto tentava ler, fiquei distraído com um vídeo do Instagram incorporado no artigo. Uma mulher em pé na frente de um jogo móvel em movimento rápido, com cores pulando em todos os lugares, continuando pegando meus olhos. Eu pensei que era um anúncio para o jogo, mas não – era um vídeo estrategicamente colocado sobre a nossa atenção. A duração do vídeo: 45 segundos. Ponto feito.
Se a tendência continuar, me pergunto onde estaremos daqui a 20 anos. O rolo médio nas mídias sociais será de três segundos? Isso é todo o nosso cérebro será capaz de lidar antes de passarmos para uma recompensa mais rápida? Parece que quanto mais nos movemos nessa direção, mais cansados e ansiosos nos tornamos. É difícil para os adultos manter um senso de controle e disciplina, mas para nossos filhos, é impossível. Precisamos ajudá -los estabelecendo hábitos e limites que ajudarão sua atenção a crescer, não encolher. Aqui estão 5 maneiras de combater a atenção de nossos filhos.
1. Adiar smartphones.
Eu estava em um semáforo ontem rolando pelas mídias sociais quando ouvi uma buzina de carro. A luz ficou verde, e eu estava sentado lá, segurando todo mundo. Não pude suportar o tédio de dois minutos de um semáforo sem entreter meu cérebro. Essa foi uma percepção terrível. Quão pior é para crianças? Precisamos adiar o fascínio dos smartphones para nossos filhos. Jonathan Haidt, psicólogo e autor de A geração ansiosaargumenta que os pais devem esperar até que as crianças estejam no ensino médio para permitir smartphones. Isso dá aos pais vários anos para ensiná -los a viver com essa nova tecnologia, limitando a parte negativa dela, como reduzir a atenção. Claramente, também tenho algumas melhorias a fazer nesta área.
2. Atraso na mídia social.
É uma loucura para mim que não podemos nem passar por um esboço inteiro do SNL. Os rolos apenas nos dão as partes mais engraçadas. Um segmento de três minutos é muito longo para suportarmos. O fluxo interminável de bobinas está treinando o cérebro de nossos filhos (e o nosso) para obter uma recompensa o mais rápida possível. Se não são bobinas, são os gostos e visões que eles recebem. Há paciência, risco ou esforço limitado. Adie seu filho recebendo mídias sociais até os anos do ensino médio, no mínimo. Não deixe que eles tenham até que possam desenvolver hábitos saudáveis e autodisciplina.
3. Tempo de tela limite.
Adiar smartphones não é suficiente. Existem muitas outras telas que ajudam a reduzir a atenção. O instante recompensa que tablets e computador e videogames dão aos nossos filhos cérebros podem ser tão prejudiciais quanto os telefones. São necessários limites. A Academia Americana de Pediatria recomenda limites de 30 a 60 minutos nos dias letivos e duas horas nos fins de semana.
4. Agende o jogo físico e o exercício.
Precisamos dar experiências às crianças fora do mundo online. Construa no cronograma do seu filho jogo físico e exercício. Isso é especialmente importante para os meninos. Os meninos tendem a ter dificuldade em ficar parados e se concentrar por um longo período de tempo. Uma dose saudável de movimento os ajuda a se concentrar.
5. Faça silencioso e foco o tempo um hábito em sua casa.
Somos as pessoas mais distraídas e superestimuladas da história. Há um fluxo constante de informação e conteúdo de dopamina que nos atinge o tempo todo. Nossos cérebros estão sobrecarregados. Romanos 12: 2 diz: “Não esteja em conformidade com o padrão deste mundo, mas seja transformado pela renovação de sua mente”. Programe o silencioso e o foco em sua casa. Passe algum tempo em família orando. Você pode não ser uma pessoa que ora, mas mesmo ateu Jonathan Haidt explica os benefícios da oração em seu livro A geração ansiosa. Isso tornará você e seus filhos mais conscientes de seus pensamentos e aumentarão seu tempo de atenção.
Para Refletir: O que você acha que precisamos fazer sobre a atenção de nossos filhos?
Reúna-se e pergunte
Se Junte com seus filhos e pergunte: “Quais são algumas coisas que tornam mais difícil para você se concentrar?”
