Ultimamente, tenho notado que minha filha parece mudar do doce para o azedo algumas vezes por dia. Às vezes é momento a momento. Por exemplo, esta manhã, ela não queria se levantar e ir praticar natação. Ela ficou tão brava comigo! Mas então, ela pulou da cama e voou em minha direção e… me deu um abraço. O que? OK, ela está sendo doce. Mais tarde naquele dia, quando perguntei se ela queria um lanche, ela me deu um breve “não, obrigada” junto com os olhos semicerrados. O que eu fiz? Agora ela está azeda. É difícil acompanhar meu filho adolescente temperamental.
Quando seu filho está azedo, pode ser desanimador porque você sabe o quão doce e gentil ele pode ser. Mas se o azedume estiver acontecendo mais do que deveria, pode ajudar apoiar um adolescente mal-humorado destas 5 maneiras.
1. Faça-a dormir mais.
Minha filha adolescente diria que não dorme o suficiente, mesmo quando dorme até tarde no sábado. Se seu filho adolescente fica acordado até tarde fazendo a lição de casa, navegando nas redes sociais ou lendo um bom livro, é provável que ele se sinta cansado no dia seguinte, e isso pode ser a causa de seu mau humor.
A especialista em sono da Johns Hopkins, Laura Sterni, médica, diz que a puberdade, em parte, faz com que os adolescentes experimentem “uma mudança natural no ritmo circadiano” e isso torna mais difícil para eles adormecerem antes das 23h. O pediatra Michael Crocetti recomenda que os adolescentes tirem uma soneca antes do jantar para evitar alterações de humor, depressão e possíveis acidentes. Ele diz que é uma “solução melhor” do que dormir até tarde, o que atrapalha o ciclo do sono. Além disso, é menos provável que um adolescente bem descansado seja um adolescente mal-humorado.
2. Elimine uma agenda muito ocupada.
O comportamento equilibrado de meu filho mudou na mesma época em que sua agenda ficou lotada no ensino médio. Aulas difíceis durante o dia e aulas de esportes ou música à noite causavam mais do que um pouco de azedume durante a semana. Como a geometria honorária causou muita angústia, ele decidiu mudar para a geometria regular e seu humor melhorou substancialmente.
Mesmo que seu filho esteja dormindo o suficiente, ele ainda pode ter uma atitude amarga porque está sobrecarregado. Converse com ele sobre o que ele pode cortar em sua agenda lotada. Talvez aquele clube ou time em que ele está apenas parcialmente interessado possa ir.
3. Mantenha-se firme nas regras.
Aos 16 e 13 anos, meus filhos parecem jovens adultos, mas ainda crescem e mudam a cada dia. O córtex pré-frontal – a parte do cérebro que controla as emoções – não para de se desenvolver até os 20 anos. Portanto, não é nenhuma surpresa que em um minuto eles possam ser doces um com o outro e no minuto seguinte, desconexos e azedos.
Embora possa ser cansativo acompanhar um ou dois adolescentes mal-humorados, é importante seguir as regras da casa. Não é hora de ceder a mais tempo de tela ou relaxar as regras de comportamento porque seus filhos parecem mais velhos. Por dentro, eles ainda estão aprendendo o que é certo e errado e precisam que você os oriente e os mantenha sob controle.
4. Vá à raiz do problema.
“Aconteceu alguma coisa na escola hoje?” Perguntei à minha filha. Meu adolescente recém-formado às vezes precisava de estímulo para se abrir. Mas depois de alguns abraços, descobri que um projeto em grupo na escola a estava estressando.
Se seu filho adolescente é quieto ou gosta de ir para o quarto, pode ser necessário mais esforço para descobrir se ele está passando por um mau humor adolescente normal ou algo mais. Mas vale a pena correr o risco de ser “chato” ao descobrir coisas como bullying, problemas com amigos ou até mesmo depressão. Se você está preocupado com a saúde mental dela, converse com o pediatra do seu filho.
5. Valide seu filho adolescente e tenha empatia.
“Não sei por que estou triste, mas estou”, disse meu filho certa noite. Em vez de começar uma palestra, sentei-me calmamente ao lado dele e esfreguei suas costas. “Sinto muito, querido”, eu disse. Eu podia sentir o aumento e a diminuição de sua respiração sob minha palma e, alguns minutos depois, ele voltou ao trabalho escolar. Nossos adolescentes podem vivenciar uma ampla gama de emoções em um único dia – desde a exuberância até a profunda tristeza. Ele pode não querer se abrir imediatamente sobre por que está se sentindo assim, mas saber que você está ao seu lado pode ajudar muito.
Em vez de responder com conselhos, apenas ouça. Deixe-o falar e tenha empatia com o que sente. Um adolescente mal-humorado que é doce em um minuto e azedo no outro pode apenas precisar saber que é normal e que está tudo bem com o que está passando.
O que ajuda seu filho adolescente temperamental a passar o dia?
