“Oh meu Deus, tenho tanta coisa para fazer!” Alice lamentou. A mãe dela, Casey, colocou Alice no viva-voz enquanto voltávamos para a casa dela, depois de terminarmos uma rápida caminhada noturna. “Ela acabou de voltar do treino de líder de torcida”, Casey sussurrou. Eu disse oi para Alice, e depois que ela me respondeu, ela continuou: “Tenho tantos deveres de matemática horríveis e preciso estudar minhas anotações de química para uma prova amanhã. Estou tão estressada!” Casey disse à filha que estaria lá dentro em cinco minutos. Para mim, ela disse: “Os adolescentes têm muitas coisas para fazer hoje em dia”.
Verdadeiro. Adolescentes e estresse parecem ser a norma. E quando você tem um adolescente esgotado com uma agenda agitada, a situação familiar também pode se tornar estressante. Aqui estão 5 maneiras de apoiar seu filho adolescente neste período agitado de sua vida.
1. Ouça-a.
Às vezes, nosso impulso como educadores é dar conselhos… e depois mais conselhos. Mas se você revirou os olhos, os braços cruzados ou a rolagem do telefone enquanto fala, adivinhe! Você não está sendo ouvido. Nossos adolescentes não querem ouvir o conselho (ou o sermão) que provavelmente já ouviram antes.
Quando muitas pessoas (inclusive nossos adolescentes) estão se sentindo sobrecarregadas, elas querem tirar um pouco disso do peito. Permita. Deixe-os falar e não interrompa. Quando seu filho adolescente terminar, você poderá notar uma mudança visível – seus ombros estão menos tensos, sua postura mais caída, seu rosto relaxado. Em outras palavras, ela se sente melhor.
2. Veja o panorama geral.
Às vezes, tenho a impressão de que meu filho quer minha opinião, mas estou aprendendo a perguntar primeiro. Quer saber o que eu acho? Se ele disser que sim, tento colocar as coisas em perspectiva para ele. Você pode sentir que não entende o material bem o suficiente, mas é apenas um teste. Você terá outras chances de mostrar o que sabe. Quando ele está sobrecarregado com atividades extracurriculares, posso dizer: O que você pode fazer para priorizar o sono? Você pode guardar o resto da sua lição de casa para amanhã de manhã?
Ser capaz de sair do estresse e ter uma visão geral é uma habilidade que você pode ajudar a aprimorar. É também um ótimo mecanismo de enfrentamento que os adolescentes podem usar quando estão na faculdade ou em um emprego de meio período.
Imprima nossas 10 maneiras de orar por seu filho adolescente. É especialmente útil quando eles estão passando por uma temporada muito estressante.
3. Ajude-o a evitar a procrastinação.
Se seu filho adolescente tiver um grande projeto em andamento, ele poderá se sentir estressado. Como Yana Ryjova em Psicologia hoje diz: “Quando os adolescentes estão estressados, ansiosos ou desanimados, é comum que evitem o que quer que esteja causando as emoções negativas”. Se seu filho procrastina enviando mensagens de texto para amigos, assistindo ao YouTube ou navegando no TikTok, ele só tornará as coisas mais difíceis para si mesmo quanto mais tarde chegar.
Em vez de dizer-lhe para apenas apertar o cinto, tenha empatia com sua luta e depois ajude-o a traçar um plano. Talvez ele possa dividir tarefas difíceis em partes menores ou fazer pausas prolongadas a cada meia hora. Ofereça seu apoio ao longo do caminho. Para meu filho adolescente, ele gosta que eu fique sentado na mesma sala que ele enquanto trabalha. Ele diz que isso ajuda a mantê-lo concentrado na tarefa. Descubra o que funciona para seu filho adolescente e comemore quando o projeto estiver concluído!
4. Incentive-a a aliviar a carga.
Alguns adolescentes esgotados são crianças muito ambiciosas. Eles fazem vários cursos AP ou honorários, praticam esportes e estão envolvidos em vários clubes escolares. Se estiver ficando demais e seu filho estiver perdendo o sono ou ficando irritado, talvez seja hora de conversar sobre como abandonar algumas das atividades menos importantes de sua agenda. Fale com ela sobre não se espalhar muito e sobre o valor de se concentrar mais em algumas coisas que são realmente importantes para ela. E não se esqueça do tempo de inatividade e do tempo com os amigos. Há muito valor aí também.
5. Dê uma olhada em seus próprios hábitos.
Tenho um amigo que me lembrou que a maçã não cai longe da árvore. E descobri que isso é verdade para algumas das melhores e piores qualidades do meu filho adolescente.
Se seu filho está sobrecarregado porque assume muitas tarefas, observe sua agenda lotada (ou sua agenda quando você era adolescente). Você também é super motivado e ambicioso? Você está modelando o autocuidado ou gosta de queimar o óleo da meia-noite? Por outro lado, se o seu adolescente esgotado não lida bem com o estresse e está inclinado a procrastinar ou evitar tarefas difíceis, você consegue se identificar? Compartilhar suas próprias lutas com seu filho adolescente e o que você aprendeu para administrar melhor seu tempo pode ajudar.
Adolescentes e estresse não precisam andar de mãos dadas. O que funcionou em sua família para diminuir o estresse de seu filho adolescente?