Existem poucas coisas como onipresentes em nossa sociedade como ansiedade. Os adultos têm isso. As crianças têm isso. Até o cachorro do meu amigo está tomando medicação para ansiedade. Por um lado, é tentador pensar que estamos diagnosticando demais a nós mesmos e aos outros. E esse é provavelmente o caso. Ao mesmo tempo, também acho que muito do que vemos como “normal” na cultura americana contraria o que é realmente saudável para nós e nossos filhos.
Portanto, se queremos saber como ajudar uma criança com ansiedade, a dura verdade é que teremos que fazer algumas escolhas que parecem um pouco contrculturais. Certamente não é uma garantia, mas existem algumas maneiras claras de criar ambientes propícios para nossos filhos florescendo. Aqui estão 5 maneiras de ajudar uma criança com ansiedade.
Ser consistente.
Você sabia que seu cérebro realmente percebe a incerteza como uma ameaça? Fomos conectados à consistência; portanto, quando não sabemos o que está por vir, isso desencadeia uma resposta de luta ou fuga em nosso cérebro. Isso é especialmente verdadeiro para nossos filhos, cujos cérebros estão sendo formados (literalmente). Portanto, quanto mais podemos criar consistência e estrutura para suas vidas, mais elas podem relaxar. Com nossos cronogramas amontoados, isso pode ser um desafio, mas se você quiser saber como ajudar uma criança com ansiedade, trabalhe para criar um ritmo de vida em que seu filho tem consistência em áreas -chave como refeições, hora de dormir e conexão com você.
Estar presente.
Falando em conexão com você: Sua presença traz paz e estabilidade ao seu filho. Um estudo recente sugere o que qualquer pai sabe – que a presença dos pais afeta como o cérebro de uma criança responde ao medo. Quando seus filhos estão assustados, o que eles fazem? Eles entram no seu quarto ou correm para você para ser mantido. Mas isso é verdade mesmo quando seus filhos envelhecem. Quanto mais velhos eles ficam, menos óbvio é (seu adolescente não pede que você a segura), mas sua presença ainda é necessária. Nossos horários lotados não apenas pressionam isso, mas também nossa adição de tecnologia. Presença física, mas ausência mental (ou seja, quando você está na sala, mas colada ao seu telefone) não está presente. Se você quiser saber como ajudar uma criança com ansiedade, esteja presente – fisicamente e mentalmente.
Reduzir a mídia.
E enquanto estamos nisso com a tecnologia, também é comumente entender que a tecnologia nas mãos de nossos filhos aumenta a ansiedade, de acordo com a Academia Americana de Pediatria. Certamente, não podemos remover todos os aspectos da tecnologia da vida de nossos filhos, mas podemos trabalhar para reduzir o consumo de mídia sempre que possível. No mínimo, as crianças devem ser restringidas ao uso da mídia social o maior tempo possível. A Academia Americana de Pediatria também diz que a maioria dos especialistas não recomenda as mídias sociais até pelo menos 13 anos. Mas, na minha opinião, quanto mais velho, melhor. É difícil exagerar a maneira como o consumo de mídia social dos adolescentes exacerba a ansiedade. Você terá que lutar contra os pedidos de “Mas todo mundo tem!” e “Eu sou o único!” Mas se você quiser saber como ajudar uma criança com ansiedade, trabalhe para reduzir o uso da mídia social.
Ilumine sua programação.
Qual é a maneira mais comum de alguém responder a “como você está?” Na minha experiência, quase todo mundo diz “ocupado” ou alguma variação desse tema. Por que? Bem, ocupado significa produtivo. Isso significa que eu soubesse. Também representa a realidade de que nossas vidas estão muitas vezes transbordando de atividade, e nos sentimos sobrecarregados por ela. Adivinha o que – suas crianças também sentem isso. Mais do que você. As crianças precisam de tempo de inatividade não estruturado. Eles precisam de tempo para ser criativo e resolver problemas. Isso cria resiliência e um senso de estabilidade. Se você quiser saber como ajudar uma criança com ansiedade, trabalhe para reduzir a ocupação em sua vida.
Incentive o sono.
Juntamente com a consistência na hora de dormir, as crianças simplesmente precisam de dormir, e muito. Às vezes, é mais fácil mantê -los acordados até que estejam exaustos. Ou, francamente, não temos escolha, porque temos tantas atividades que é impossível para eles irem para a cama antes das 21:30 ou 22:00, no entanto, sabemos que a falta de sono alimenta a ansiedade. É verdade em nós, e é especialmente verdade em nossos filhos. Se você quiser saber como ajudar uma criança com ansiedade, comece para garantir que ele tenha o sono de que precisa. Você se sentirá melhor por causa disso.
Para Refletir: Que conselho você daria a um pai que precisa saber como ajudar uma criança com ansiedade?
Confira a equipe All Pro Dad discutir as melhores maneiras de ajudar nossos filhos com ansiedade neste podcast:
Reúna-se e pergunte
Se Junte com seus filhos e pergunte: “O que você acha que o truque é adormecer rapidamente e permanecer dormindo até que seu alarme soe?”
