Meus filhos são como todos os outros – cheios de alegria, risos e esperança. No entanto, a maioria dos pais dirá que os filhos desenvolvem e mostram diferenças de personalidade desde cedo. No meu caso, meu filho de 12 anos é um pensador profundo, muitas vezes levando a pensamentos negativos ao ver o mundo ao seu redor.
“Eu odeio a escola. É tão chato”, ele deixou escapar enquanto se preparava para o primeiro dia de aula deste ano. “Por que aprender todas essas coisas que nem usaremos quando formos adultos?” Ele é extremamente inteligente, mas às vezes exagerado, e isso o leva a pensamentos negativos. Se seu filho tiver pensamentos negativos, existem maneiras proativas de ajudá-lo a lidar com eles. Aqui estão 5 ideias sobre como ajudar uma criança com pensamentos negativos.
1. Mostre a ele como pensar como um otimista.
Ao iniciar um projeto como o dever de casa, meu filho costuma expressar um pensamento negativo. “Isso é idiota”, ele dirá. “Por que temos que fazer isso?” É fácil entender por que ele pensa assim – porque às vezes ele me ouve reclamar de tarefas ou de algo que aconteceu no trabalho. É por isso que tenho mais cuidado agora para garantir que não estou reforçando o pensamento negativo na frente do meu filho. Em vez disso, aceito um desafio, discuto-o e expresso como lido com ele de forma positiva. Mostrar e dar exemplos de como pensar de forma mais otimista ajuda a criar um caminho para um pensamento mais positivo.
2. Pare de ser pessimista como pai.
Eu estava enfrentando uma situação difícil com um colega de trabalho e conversei sobre isso com minha esposa durante o jantar. “Simplesmente não há como chegar até esse cara. Por que eu me incomodo?” Eu disse. Meus filhos ouviram isso e percebi depois que estava dando o exemplo errado. As crianças aprendem como se comportar com base em seus modelos mais próximos: seus pais. Se nos expressamos negativamente, nossos filhos percebem isso e modelam o comportamento. Se quisermos ajudar uma criança com pensamentos negativos, devemos também pensar e agir de forma mais positiva.
3. Dê-lhe estratégias para combater o pensamento negativo.
Ajudar nossos filhos com pensamentos negativos requer algumas estratégias específicas. Um método popular é o uso de pensamentos de “verificação da realidade”. Esse simples uso de perguntas que as crianças podem fazer a si mesmas as leva a pensar sobre si mesmas, ajudando-as a superar pensamentos negativos. Faça com que seus filhos se façam perguntas como estas: Pensar dessa maneira me ajuda? O que estou pensando é verdade? Elizabeth O’Shea, especialista em parentalidade e especialista em comportamento infantil, também recomenda não contradizer seu filho nesses momentos, pois isso aumentará seu estresse. Em vez disso, dê a seus filhos maneiras de mudar seu pensamento.
4. Treine-o para mostrar gratidão.
Meu filho expressará pensamentos negativos quando se comparar com os outros. Quando isso acontece, rapidamente aponto o quão sortudo ele é e pergunto o que ele faz ter. Conversamos sobre quais talentos ele foi abençoado. Também falamos sobre como somos afortunados por viver em uma casa linda com comida e água abundantes. Além disso, sublinho também que a nossa gratidão deve estender-se aos desafios que enfrentamos. Falar sobre as grandes coisas que temos ajuda a orientar os pensamentos e as conversas de nossos filhos em direções positivas.
5. Tranquilize-o de que às vezes é normal ter pensamentos negativos.
Meu filho estava prestes a ir para seu primeiro treino de rugby e não estava apenas nervoso, mas também pensando negativamente. “De jeito nenhum serei bom neste esporte”, disse ele. Aproveitei a oportunidade para contar a ele sobre a primeira vez que fiz um teste para um time de beisebol. Compartilhei que eu também não só não tinha confiança, mas também tinha pensamentos negativos que pioravam a situação.
Na minha experiência, é vital reforçar que às vezes ter pensamentos negativos é normal. As crianças podem se culpar quando não conseguem pensar positivamente, portanto, desestigmatizar seus pensamentos negativos pode ajudá-las a ver que não estão sozinhas. Lembrar ao meu filho da minha própria experiência com esses pensamentos normalizou-os o suficiente para que ele próprio não se sentisse mal por tê-los. A história compartilhada resultou num alívio físico e mental que pude perceber: seu rosto mudou, seus ombros relaxaram. Também pude ver o aumento em sua autoimagem quando ele percebeu que não havia nada de errado em sentir o que sentia.
Confira este podcast All Pro Dad para saber mais sobre a carga mental que as crianças carregam e como os pais podem ajudá-los a lidar bem com isso.
Para refletir: Você sabe como ajudar uma criança com pensamentos negativos? O que você faz?
Reúna-se e pergunte
Junte-se aos seus filhos e pergunte: “Por que é útil pensar positivamente?”
