“Você anotou?” Perguntei ao meu marido enquanto tentava manter meu tom leve. Acompanhamos nossas despesas semanalmente, mas às vezes ele esquece os recibos. Começamos a seguir um orçamento quando percebemos que questões financeiras desencadearam a maioria dos nossos argumentos. No entanto, uma planilha apenas resolve alguns dos nossos problemas. Como ele é mais descontraído e eu sou o tipo de mulher que segue as regras, ainda precisamos recalibrar nossa abordagem e nossas conversas sobre dinheiro ocasionalmente para evitar ressentimentos na construção do casamento.
Segundo a investigação, o ressentimento no casamento pode ser uma das principais causas do divórcio, especialmente quando as mulheres, em particular, o sentem em relação aos seus maridos. Portanto, é saudável lidar proativamente com esses sentimentos de amargura, raiva ou decepção. Se você está se perguntando como superar o ressentimento no casamento, estas 5 maneiras podem lhe dar a resposta.
1. Passe algum tempo refletindo sobre por que você sente ressentimento.
O primeiro passo para superar o ressentimento é olhar para dentro. Por que você se sente assim? Muitas causas comuns da raiva podem incluir expectativas não atendidas, divisão desigual de responsabilidades, falta de apreço, mudança de papéis após um bebê, conflitos não resolvidos, traição ou quebra de confiança. Pense em como você responderia a essas perguntas. Você pode descobrir que registrar suas respostas no diário ou dar uma caminhada enquanto pensa nelas pode ajudar:
- Existem comportamentos ou situações específicas que provocam ressentimento?
- Você sente que suas necessidades são consistentemente ignoradas ou ignoradas? Se sim, quais?
- Você se sente sobrecarregado por certas responsabilidades? Quais? Como você está avisando seu marido?
2. Converse sobre isso com seu marido.
Escolha um momento em que ambos se sintam calmos e livres de distrações. Em vez de culpar ou acusar, concentre-se em como você se sente após determinadas ações ou situações específicas. Por exemplo, não diga: “Você nunca ajuda nas tarefas de casa!” Diga o seguinte: “Sinto-me sobrecarregado quando faço todas as tarefas domésticas sem ajuda”. As declarações “eu” podem encorajar a comunicação aberta em vez da atitude defensiva.
Certifique-se de ouvir o lado dele também. Seu marido pode ter preocupações não expressas ou ressentimentos acumulados que também afetam seu casamento. Faça perguntas para entender o ponto de vista dele, como “Como você se sente em relação ao equilíbrio das responsabilidades em casa?” ou “O que posso fazer para apoiá-lo melhor como pai?” Essa abordagem incentiva o respeito mútuo e lembra que você está no mesmo time.
3. Estabeleça e imponha limites saudáveis.
Seus limites definem onde você se sente à vontade (e seguro) em um relacionamento. Mas eles não ficam estagnados. Seus limites podem mudar à medida que você amadurece e passa por momentos “para melhor ou para pior”. O ressentimento no casamento geralmente resulta de se sentir invisível ou ouvido, portanto, falar honestamente sobre os limites pode ajudar vocês dois a se sentirem amados e valorizados. Por exemplo, se você se sentir sobrecarregado ao lidar com a rotina matinal das crianças, discuta um novo sistema onde ele assuma tarefas específicas. E se ele disser que precisa de tempo ininterrupto para se concentrar em um projeto, respeitar esse limite garante que ambos estejam zelando pelo bem-estar um do outro.
Responsabilizem-se mutuamente por respeitar os limites que estabeleceram juntos. O check-in regular constrói um casamento onde os limites são respeitados e evita que a frustração se transforme em amargura.
4. Pratique o perdão.
Eu tenho que ser honesto. Você pode não gostar deste porque envolve o reconhecimento de suas contribuições para o estado de seu casamento. E, embora sejam necessários dois para dançar o tango, também são necessários dois para que o ressentimento no casamento chegue à pista de dança. Portanto, perdoe-se por qualquer papel que você possa ter desempenhado. Assuma a responsabilidade por suas ações (ou omissões) e siga em frente. Por exemplo, talvez você se ressinta por ele ser visto como um pai “divertido” enquanto você se sente preso na posição de “lei e ordem”. Mas você nunca contou a ele. Em vez disso, você deixa o ressentimento crescer silenciosamente. Perdoe-se.
Então, trabalhe para perdoar seu marido. Perdoar não significa tolerar suas ações ou esquecer o que aconteceu. Em vez disso, trata-se de liberar a raiva, a amargura e a dor que podem impedir você (e seu casamento). Ao perdoar, você escolhe abandonar o ressentimento que pode envenenar seu relacionamento e seu bem-estar.
5. Reconheça que é um processo e que leva tempo.
Claro, todos nós adoraríamos estalar os dedos e consertar os pedaços quebrados de nossos relacionamentos. Mas a vida real não funciona assim. Em vez disso, superar o ressentimento no casamento funciona mais como um interruptor de luz do que como um interruptor de luz. Você pode começar em um espaço escuro, mas, aos poucos, a luz pode começar a retornar ao seu casamento. Meu marido, um conselheiro profissional licenciado, diz a seus clientes de terapia de casal para “se comprometerem a fazer o trabalho e confiarem no processo”. E talvez essa seja a melhor resposta sobre como superar o ressentimento no casamento.
Você consegue identificar alguma área em seu casamento onde o ressentimento vem crescendo?