Você já se sentiu desconectada do seu marido? Sim, com certeza, principalmente quando o trabalho exige muito de mim e os filhos têm obrigações que nos puxam em direções diferentes. Talvez para você, uma criança ocupada deixe vocês dois exaustos, ou um adolescente desafiador deixe vocês dois em desacordo sobre o quão rigoroso você precisa ser, e isso está criando um muro.
Reconectar-se com seu cônjuge exige esforço, mas é possível, mesmo em uma época agitada ou estressante. É sobre ser intencional em relação à intimidade. Mas não estou falando de sexo. A conexão emocional por meio de conversas íntimas é ainda mais profunda do que a intimidade sexual. Se você deseja proximidade com seu marido, inclua estes 5 ingredientes em sua próxima conversa.
1. Confiança
Você já começou a fazer um prato e percebeu que deveria preparar um ingrediente com antecedência? Como amolecer a manteiga ou salgar o frango. Em conversas íntimas, a confiança é um dos ingredientes que você precisa trabalhar com antecedência. Sem confiança, é difícil para os cônjuges saberem que os próximos quatro ingredientes serão respeitados ou retribuídos.
Construir confiança que leve a uma intimidade mais profunda leva tempo, mas é possível. A Masterclass sugere que os casais construam confiança honrando limites, cumprindo promessas, sendo honestos em vez de reter as coisas e dando o benefício da dúvida. Algum desses chama sua atenção como algo em que você pode trabalhar? E seu marido? (Não tenha medo de compartilhar este artigo com ele para que possam trabalhar nisso juntos.)
2. Clareza
“Vou precisar de um minuto para organizar meus pensamentos”, disse ao meu marido quando senti que uma conversa estava chegando. Estávamos brigando por causa de finanças. Eu sabia que meus problemas eram mais profundos do que apenas a quantia em dólares em nossa conta bancária, e se eu pudesse me abrir e ficar vulnerável, esta seria uma conversa íntima.
Ele e eu precisávamos ter uma conversa franca, mas primeiro tive que encontrar minhas palavras. Ao reservar um tempo para pensar sobre o que estava sentindo e como queria articular esses sentimentos, pude ser mais claro e evitar ficar frustrado. Às vezes, os casais não conseguem aprofundar a conversa porque não pensaram o suficiente sobre o que realmente sentem e querem dizer.
3. Persistência
Nos últimos meses, tenho acordado cedo aos sábados para fazer longas caminhadas. Certo fim de semana, meu marido disse: “Estou feliz que você esteja caminhando, mas estou com saudades”. Eu estava suado e cansado, então sorri e disse: “Ah, eu também te amo”.
Conversas íntimas são mais profundas quando seu cônjuge se abre. Em uma palavra, é preciso persistência. Quando meu marido diz: “Estou com saudades”, em vez de passar a discutir a lista de compras, eu poderia perguntar: “Hmm. O que você quer dizer?” Ele pode dizer: “Nossa, deixa pra lá. Está tudo bem.” Persistir significaria que eu diria: “Diga-me. Está claramente na sua mente.” Talvez ele dissesse: “Sinto falta de deitar na cama com você” ou “Sinto falta de fazer café e sentar juntos no sofá”. Então eu poderia procurar maneiras de preencher o vazio que ele está sentindo.
4. Curiosidade
Daniel Berlyne, um dos primeiros psicólogos a estudar a curiosidade, descobriu que quando não sabemos nada sobre um assunto, não tendemos a demonstrar curiosidade. Quando sabemos demais, começamos a perder a curiosidade. O ponto ideal fica entre não saber nada e pensar que sabemos tudo. Senhoras, sempre há mais para aprender sobre seu marido.
Crie curiosidade para promover conversas íntimas, perguntando em vez de contar. Imagine seu marido dizendo: “O trabalho está me matando agora”. Responda com: “Por que você está tão estressado?” em vez de “Você está estressado porque está trabalhando muitas horas”. Você também pode tentar substituir uma frase “mas” por agradecimento. Em vez de dizer: “Sei que você está sobrecarregado, mas é apenas temporário”, diga: “Obrigado por me dizer que está sobrecarregado. Gosto de saber como você se sente”.
5. Empatia
Ted Lowe, autor de Nós em mente: como mudar seus pensamentos pode mudar seu casamentoexplica como podemos perder o barco da empatia nas conversas. Ele diz que às vezes tentamos consertar as emoções do nosso cônjuge porque não como suas emoções. Essa é uma maneira rápida de bloquear a intimidade.
Em vez de consertar, escolha a empatia ouvindo e dizendo: “Isso é compreensível”. Afinal, nossos cônjuges não são problemas a serem resolvidos; são pessoas para serem amadas. A que você estaria mais aberto: “Eu quero mudar você” ou “Eu quero te entender?” Quando seu marido perceber que você não está ali para poli-lo ou mudá-lo, ele estará mais aberto a conversas íntimas e conexões.
Que outros ingredientes você acrescentaria para abrir espaço para conversas íntimas com seu marido?