Posso avaliar o nível de estresse da minha filha pela limpeza do quarto dela. Normalmente, nossa adolescente mais velha trata seu quarto como um santuário de spa, exceto quando está estressada. E nesta época do ano, as provas finais do ensino médio a estressam e seu retiro antes pacífico reflete sua turbulência interior. Pratos crocantes se acumulam no chão, as roupas nunca chegam ao cesto ou cabide e seus lençóis ficam amarrados com nós, assim como sua barriga.
Não gosto de ver minha filha lutando contra o estresse, e arrumar o quarto dela me dá uma maneira óbvia de ajudar a aliviar seu fardo. Mas não é o único. Se seu filho adolescente também passa por estresse nas finais, considere estas 5 abordagens para oferecer alívio.
1. Pergunte o que ele precisa.
Nos primeiros anos, um abraço caloroso da mãe, pizza para viagem e brincadeiras ao ar livre muitas vezes ofereciam o alívio necessário do estresse do ensino fundamental. Mas a adolescência é diferente e as necessidades do seu filho evoluíram. Ao pedir a seu filho que identifique o que ele precisa e como você pode ajudar, você está dando a ele prática para se expressar e compartilhar seus fardos com as pessoas mais próximas a ele. Falar sobre o estresse final (e qualquer outro tipo de estresse) é um mecanismo de enfrentamento saudável e uma habilidade para toda a vida. (Na verdade, é provavelmente uma das maneiras de gerenciar o estresse dos pais.)
Atenção, no entanto. Quando você pergunta ao seu filho o que ele precisa, ele pode simplesmente responder: “Não sei” ou “Nada”. Treine-o para identificar como ele alivia o estresse fazendo sugestões. Talvez ele adorasse que você assasse seu macarrão com queijo especial, lavasse seu moletom favorito ou lesse seu ensaio. E, talvez, apenas talvez, ele diga que precisa de um abraço seu.
2. Leve um lanche para ela ou envie um vale-presente para seu local de estudo favorito.
Durante as semanas que antecedem as finais, abasteça sua despensa com lanches saudáveis para levar. Bananas, maçãs, nozes, queijos e pipoca são os favoritos em nossa casa. E alguns biscoitos de chocolate recém-assados com sorvete também tendem a ser produtos quentes (e frios). Ofereça “serviço de quarto” trazendo um pequeno prato de charcutaria depois que ela estiver estudando por um tempo. Um pratinho com azeitonas, um punhado de biscoitos e algumas fatias de queijo ajudam surpreendentemente a aliviar o estresse das finais!
Muitas vezes, nossa filha mais velha prefere estudar em outro lugar que não seja nossa casa. Se o seu filho também gosta, considere enviar-lhe um vale-presente para o seu lugar favorito. É apenas uma pequena maneira de garantir que seu filho adolescente coma bem e encha o corpo com combustível saudável.
3. Coloque o exame em perspectiva.
Com seus cérebros ainda em desenvolvimento, os adolescentes podem tender a catastrofizar as situações. Ao contrário do que o estresse das provas finais pode lhe dizer, uma pontuação no teste não arruinará sua vida. Na verdade, daqui a 10 ou 20 anos, ele não só não se lembrará do que fez naquela prova final de cálculo, como também não será capaz nem de ajudar o próprio filho com o dever de matemática do quinto ano. (OK, talvez seja só eu.)
Tudo o que ele precisa – e pode fazer – é estudar e dar o seu melhor. Período. Às vezes, a nota refletirá seus esforços, outras vezes não. No entanto, ele não pode fazer mais do que o seu melhor.
4. Incentive-a no dia da final.
Mande-a embora com um bom café da manhã e, pouco antes da final, envie uma mensagem de texto apenas para que ela saiba que você está pensando nela. Siga estas dicas, e considere enviar uma mensagem de texto algo assim:
- Eu vi o quanto você se preparou para a final. Você está pronto. Eu acredito em você!
- Estou tão orgulhoso de você. Espero que você reconheça que se preparou bem para este teste.
- Você conseguiu, querido! Eu te amo.
- Boa sorte com seu teste. Eu sei que você está nervoso, mas você consegue.
- Respire fundo. Você está pronto.
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5. Faça um plano para comemorar o final das finais.
Seu filho adolescente estudou muito e conseguiu sobreviver. Vale a pena comemorar! Faça a comemoração menos pelas notas e mais pelo processo de ele dar o seu melhor. Reconheça sua ética de trabalho, sua tenacidade ou como ele lidou com o estresse das provas finais.
Vá para uma sala de fuga. Obtenha todos os ingredientes para uma barra de sundae de sorvete. Dê um mergulho na piscina do bairro. Vá jogar boliche ou jogue uma partida de minigolfe. Graças à nossa adolescente mais nova, iniciamos a tradição de acender a fogueira após as provas finais, usando todos os seus testes daquele ano. Você conhece melhor seu filho adolescente e sua família, o que significa que certamente planejará algo para colocar um sorriso no rosto de todos.
Como você ajuda seu filho a lidar com o estresse das provas finais?