Meu filho estava no gramado da escola, bebendo uma garrafa de água. Ele havia esquecido o telefone, então se destacou entre os outros adolescentes com a cabeça baixa e os polegares rolando. Eu esperava que ele encontrasse um amigo, mas ele apenas ficou ali parado. Desajeitadamente. Finalmente fui embora, com medo de que ele ficasse ali parado pelas próximas duas horas. Mas quando o peguei, ele estremeceu de excitação. Ele se divertiu muito saindo com os amigos. Só mais tarde ele explicou: “Mãe, vi você me observando do carro e isso me estressou”. Eek.
Às vezes, contribuí involuntariamente para o estresse do meu filho. E ele não precisava disso. Existem 5 outras fontes ocultas de estresse em adolescentes. Veja como apoiá-los nisso.
1. Manter um GPA alto e entrar em uma boa faculdade
Você está pronto para algo realmente incompreensível? Na sua investigação, a jornalista Jennifer Breheny Wallace descobriu que os estudantes de escolas com elevado desempenho estavam num grupo de risco, “o que significa que tinham duas a seis vezes mais probabilidades de sofrer de níveis clínicos de ansiedade, depressão e perturbação por abuso de substâncias do que o adolescente americano médio”. Por que? Esses adolescentes enfrentam uma pressão enorme para ter sucesso. Mas podemos ajudar a mudar isso. Não queremos que nossos adolescentes sejam definidos apenas por suas conquistas. E não queremos que sua saúde mental seja prejudicada.
Apoie seu filho adolescente: Parafraseando a pesquisadora de resiliência Suniya Luthar, Wallace diz: “[H]Alguns precisam ser um refúgio contra essa pressão, onde nossos filhos possam se recuperar e onde seu valor nunca seja questionado.” Certifique-se de que seu filho adolescente saiba que é o caráter dela – e não o GPA – que faz dela quem ela é. Você pode ter que dizer isso várias vezes para entender. Mas certifique-se de que esteja claro: Seu personagem faz de você quem você é. E você é gentil, confiável e amoroso. Isso é muito mais importante do que quão inteligente você é.
2. Negociando Amizades e Relacionamentos Românticos
Meu filho disse que muitas crianças enterram a cabeça em telefones ou laptops durante a merenda escolar. Entre as aulas, eles acompanham textos ou postagens nas redes sociais. É difícil, disse ele, fazer amigos (e muito menos conhecer garotas!). Isso faz com que a conexão com outras crianças seja uma fonte oculta de estresse na adolescência. “Os jovens enfrentam taxas muito elevadas de solidão e isolamento”, disse o Cirurgião Geral Vivek Murthy. Eles podem conversar com outras pessoas online, mas não é a mesma coisa que sair com alguém que realmente os conhece e entende. Muitas crianças, disse Murthy, dizem que não têm os relacionamentos de qualidade necessários para a proximidade.
Apoie seu filho adolescente: Faça check-in com seu filho adolescente. Pergunte como ele está. Você não precisa resolver todos os problemas dele, mas aparecer para ele e ouvi-lo ajuda.
3. Fazer malabarismos com múltiplas responsabilidades
À medida que nossos filhos crescem, eles naturalmente ganham mais responsabilidades. Mas muitos adolescentes também estão sobrecarregados. Eles querem ter um bom desempenho na escola, mas também querem ter influência na equipe de debate ou nos jogos de vôlei. Alguns têm empregos ou estão aprendendo a dirigir. Há muita coisa acontecendo na vida de um adolescente! Falando pelos meus dois filhos adolescentes, não há tempo suficiente apenas para relaxar e me divertir. E com todas essas escolhas sobre como gastar seu tempo e onde colocar sua energia, há uma corrente de estresse e preocupação: Fiz a escolha “certa”? Eu cometi um erro?
Apoie seu filho adolescente: Valide como seu filho se sente. Isso é estressante. Ser adolescente hoje é difícil! Incentive-a a reduzir onde puder.
4. Resistindo à pressão dos colegas
A pressão dos colegas parece diferente hoje porque não ocorre apenas nas escolas, mas também online. Influenciadores e colegas nas redes sociais podem chegar aos nossos adolescentes a qualquer hora do dia, enviando mensagens subtis sobre a necessidade de alcançar sucesso ou de se adaptarem. Perante esta pressão, o stress adolescente pode disparar. Mas, de acordo com uma investigação da Biblioteca Nacional de Medicina, quando as crianças têm maior autoestima e confiança, podem afastar parte desta pressão. Confira nossa impressão gratuita Como falar com seu filho adolescente sobre a pressão dos colegas.
Apoie seu filho adolescente: Oriente seu filho a clubes fora da escola para que ele possa construir amizades além dos muros da escola. Ter outras pessoas que se preocupam com ele ajudará a aumentar sua autoestima.
5. Lutando contra a privação do sono
A professora de saúde do meu filho disse-lhe que ele precisava de 9 a 10 horas de sono à noite, mas ele diz que tem dificuldade em adormecer antes das 11. “Depois fico acordado, preocupado por estar tão cansado no dia seguinte”, disse ele. Quando os adolescentes ficam privados de sono, eles têm dificuldade em regular suas emoções, ficam mais irritados e têm mais dificuldade em se concentrar nas aulas. Isso pode criar um ciclo vicioso de ficar acordado para fazer os trabalhos escolares e sentir-se estressado e exausto no dia seguinte.
Apoie seu filho adolescente: Incentive seu filho a tirar uma soneca! Sugira 20 minutos de descanso depois da escola ou do jantar. Cochilos não significam que ele é preguiçoso. Eles são uma maneira inteligente de os adolescentes recuperarem o sono, quando seus corpos nessa idade os mantêm naturalmente acordados até tarde da noite.
Que outras fontes ocultas de estresse em adolescentes você notou?