Seu rosto estava vermelho e suas narinas dilatadas quando minha esposa perguntou: “Você está ao menos me ouvindo?” Minha mente disparou enquanto eu procurava a resposta certa. Meu telefone tocou com uma atualização do placar de hóquei e eu reagi a essa notificação. Minha atenção desviou-se da conversa que estava tendo com minha esposa para a tela do telefone no balcão. Eu sabia que estava com problemas e não tinha ideia do que dizer a seguir.
Naturalmente nos preocupamos com quanto tempo as crianças passam nas telas. Podemos até nos estressar com nossas esposas e seus dispositivos. Mas às vezes somos nós que passamos muito tempo navegando em nossos telefones, trabalhando em nossos computadores ou assistindo esportes na TV. Podemos sentir falta de conversas, experiências e momentos preciosos que deveriam ser compartilhados com nossas famílias. Se você acha que está gastando muito tempo olhando para baixo, aqui estão 5 estratégias para lidar com seu vício em tela.
1. Conte, compare e confirme.
Passe uma semana monitorando o tempo que você passa na frente de todas as telas (telefone, TV e computador pessoal). Acompanhe também a quantidade de tempo que você passa com sua família. Compare os resultados. Comprometa-se a garantir que sua família receba a parte justa de seu tempo.
2. Aproveite as ferramentas integradas.
A maioria dos telefones agora possui controles parentais integrados para nos ajudar a limitar o tempo que nossos filhos passam em seus dispositivos. Você também pode usar esses controles sozinho. Ative o controle dos pais em Screen Time (iPhone) ou Digital Well-Being (Android) para definir os limites que deseja para o seu telefone. Se você realmente deseja subir de nível, peça para sua esposa ou um amigo próximo definir a senha sem lhe dizer qual é, permitindo que você tenha limites definitivos para o tempo gasto navegando e navegando.
3. Desative as notificações.
O zumbido constante de nossos telefones foi projetado para chamar nossa atenção de volta para a tela continuamente. Cultiva o vício em tela. Cada vez que chega uma notificação, queremos ver quem está tentando entrar em contato conosco, quem gostou de nossa postagem recente ou o que aconteceu com nosso time favorito. Você pode combater essas distrações desativando notificações em aplicativos específicos ou colocando seu telefone no modo “não perturbe”, permitindo que você decida quando e onde verificar as notificações.
4. Desligue-o.
Escolha determinados momentos do seu dia para ficar sem tela. Isso pode incluir as refeições em família, uma hora antes de seus filhos irem para a cama ou o dia todo no domingo. Durante esses períodos, desligue o telefone, desligue a TV e fique longe do computador. Quando você desliga seus dispositivos e volta toda a sua atenção para sua família, pode ser mais fácil prestar atenção às coisas que realmente importam.
5. Faça um sacrifício heróico.
Jesus diz que se algo em nossas vidas nos faz pecar, devemos parar com isso. Se a tecnologia está se tornando uma barreira para nossos relacionamentos com nossa família, precisamos fazer algo heróico e cortar o fio (literalmente para TV a cabo ou proverbialmente para Netflix), sair dessa plataforma de mídia social ou jogar fora o telefone completamente. Se realmente precisarmos de um telefone, considere mudar para um telefone “burro” em vez de um inteligente.
Para refletir: Quais são outras estratégias para combater o vício da tela?
Reúna-se e pergunte
Junte-se aos seus filhos e pergunte: “O que você gosta de fazer que não inclui uma tela?”
