“Você quer que eu encomende um planejador ou você quer um escolar?” Perguntei ao meu aluno da sexta série. Depois de olhar para a capa bastante simples, Ellery rapidamente solicitou uma do Homem de Ferro da Amazon porque era “legal”. Ela provavelmente não teria solicitado um sozinha, mas sua escola exigia o uso de planejadores. Então, clique-foi para o carrinho, junto com uma mochila nova.
Na escola primária, a maioria das crianças depende dos professores e dos pais para mantê-las em dia com as tarefas. No entanto, as responsabilidades evoluem no ensino fundamental e médio quando as crianças começam a assumir maior responsabilidade pelo seu trabalho. E é preciso prática para dominar como administrar bem o tempo. Prepare seu filho para o sucesso na escola com estas 5 estratégias de gerenciamento de tempo para adolescentes.
1. Anote seus planos.
Em média, os adolescentes nos EUA frequentam de cinco a sete aulas diferentes em um dia escolar normal. São muitas tarefas, prazos e notas para gerenciar. Acrescente treinos, empregos de meio período ou clubes, e seus cérebros em desenvolvimento podem rapidamente ficar sobrecarregados ao tentar lembrar de tudo. O gerenciamento do tempo para adolescentes começa com a anotação de tarefas, prazos e atividades extracurriculares, como horários de treino, datas de testes e sessões de estudo antes da escola. Este primeiro passo mantém o estresse do seu filho sob controle, dando-lhe uma sensação de controle.
Experimente estes para planejar: Alguns adolescentes preferem o calendário impresso tradicional e tradicional. No entanto, como nativo digital, seu filho adolescente pode prosperar usando aplicativos de planejamento com lembretes integrados sobre prazos de tarefas, como Todoist, Google Tasks ou Trello. Esses aplicativos oferecem codificação por cores e pings de lembrete. Além disso, a maioria se integra a outros aplicativos que seu filho já pode usar na escola.
2. Defina bem suas prioridades.
As habilidades de funcionamento executivo, incluindo priorização e iniciação, desenvolvem-se rapidamente durante a adolescência. Isso é bom porque, depois de anotar todas as tarefas e os próximos testes, seu filho adolescente precisa colocar essas habilidades em prática, descobrindo o que fazer e quando. Seu filho adolescente pode achar que ajuda definir prioridades no domingo à noite e depois fazer ajustes ao longo da semana.
Dois métodos de priorização para tentar:
1. Método Eisenhower – Desenhe quatro quadrantes em uma folha de papel. Cada tarefa se encaixará em um dos quatro:
- Urgente e Importante: Este quadrante é para tarefas que precisam ser concluídas imediatamente, como estudar para o teste de química de amanhã ou anotar um dos quatro capítulos que serão entregues na sexta-feira.
- Urgente, mas não importante: Essas são tarefas que parecem urgentes, mas que não contribuem muito para os objetivos do seu filho, como responder mensagens de texto ou Snaps de amigos sobre planos para o fim de semana.
- Importante, mas não urgente: Neste quadrante, seu filho acrescenta coisas importantes que não precisam de atenção imediata, como projetos de longo prazo ou descobrir o que fazer depois do ensino médio.
- Não é importante, nem urgente: Embora seu filho adolescente possa pensar de forma diferente, navegar inconscientemente pelas redes sociais ou assistir a vídeos aleatórios online vai aqui.
2. O Método ABC – Semelhante ao Método Eisenhower, esta versão coloca todas as tarefas em três categorias em vez de quatro: “A” (Obrigatório/Alta Prioridade), “B” (Deveria Fazer/Prioridade Média) e “C” (Bom fazer)
3. Bloqueie seu tempo.
O gerenciamento eficaz do tempo para adolescentes envolve reservar um período consistente e dedicado de tempo para se concentrar em uma coisa “obrigatória” de cada vez. Embora todos pareçam realizar várias tarefas ao mesmo tempo, pesquisas mostram que isso só é realmente eficaz para 2% a 2,5% das pessoas. Para o resto de nós, isso prejudica nossa produtividade e precisão. Um estudo descobriu até que estudantes universitários que realizam multitarefas demoravam mais para concluir a lição de casa e recebiam notas médias mais baixas.
Experimente isto: Ajude seu filho a descobrir quando ele estará mais naturalmente pronto para estudar para uma prova, pensar de forma criativa ou processar analiticamente. Ele pode descobrir que horários específicos do dia (ou da noite) são melhores para tarefas específicas. Em seguida, incentive seu filho a reservar esses horários para essas tarefas.
4. Prepare seu cronômetro.
Definir um cronômetro de 15 a 25 minutos para trabalhar em uma prioridade pode ajudar seu filho a manter o foco em uma tarefa. O pequeno comprometimento de tempo faz com que pareça uma meta alcançável. Quando o cronômetro dispara, seu filho adolescente pode ajustá-lo para uma pausa cerebral de 5 a 10 minutos antes de redefini-lo para mais 15 a 25 minutos de trabalho.
Experimente isto: Mascar chiclete enquanto o cronômetro passa. É um fato baseado em pesquisas que mascar chiclete pode aumentar o foco, reduzindo o estresse e a ansiedade em breves períodos.
5. Deixe seu quarto limpo.
Mãe, você estava certa! Seu filho adolescente realmente precisa manter o quarto limpo. Estudos demonstraram que a desordem aumenta os níveis de estresse e diminui a função cognitiva, tornando mais difícil para o adolescente permanecer concentrado nas tarefas e reter informações. Por outro lado, um ambiente limpo e descomplicado promove o foco mental e a calma geral. Essa também pode ser uma maneira fácil de ajudar seu filho adolescente durante as provas finais.
Experimente isto: Faça com que seu filho adolescente arrume o quarto antes da manhã de segunda-feira. Remova todos os pratos sujos da semana anterior. Coloque as roupas sujas no cesto e pendure todas as limpas empilhadas na cadeira.
Que ideias você tem para gerenciamento de tempo para adolescentes? O que funciona melhor para seu filho?
