“Tenho mais um problema!” meu filho disse, olhando para a tela do computador. “Você já está nesse último problema há algum tempo”, eu disse. Ele se virou para me encarar, sua frustração evidente em seus olhos. “Eu sei!” ele disse. “Só estou passando por momentos difíceis. Não consigo entender como os carboidratos processam energia. Você sabe?” Meus olhos se arregalaram e eu disse: “Não olhe para mim. Estudei essas coisas há décadas”. Ele gemeu. E eu gemi um pouco com ele. O estresse em meus filhos também me deixou estressado.
Quando nossos filhos estão estressados ou com qualquer nível de ansiedade, queremos ajudar. Dizemos a eles para dormirem mais e comerem bem. Mas podemos fazer mais, e tudo começa com estas 5 ações para diminuir o estresse nas crianças.
1. Seja uma presença calma.
Não sei sobre você, mas não sou exatamente uma pessoa que meus filhos chamariam de “calma”. Posso ficar um pouco animado. Mas estou aprendendo que o estresse, assim como os germes, pode ser contagioso.
Como William Stixrud, PhD, e Ned Johnson dizem em seu livro, A criança autônomanão transmita “estresse passivo”. O autor de Paternidade ImperfeitaDona Matthews, PhD, acrescenta: “Seu filho está perfeitamente sintonizado com seus sentimentos e humores. Quanto mais sensíveis eles são, menos seguros eles se sentem quando você está ansioso, impaciente ou irritado.” Embora possamos não concordar com tudo o que estes e outros especialistas em parentalidade dizem, seus conselhos aqui são inestimáveis. Comprometa-se a gerenciar seu próprio estresse: faça exercícios, tenha algum tempo de inatividade e durma o suficiente. E se você estiver estressado (e ele é a causa), tente dar espaço a ele para não agravar a situação.
2. Aceite seus filhos como eles são.
Quanto mais eu dizia para minha filha que ela deveria jogar no time de vôlei, mais ela ficava estressada. No final das contas, recuei, porque não gostei da tensão que crescia entre nós.
O estresse nas crianças pode aumentar quando transmitimos a mensagem de que não as aprovamos ou a maneira como fazem as coisas. O desrespeito dele pela higiene pessoal incomoda você? A fixação dela nas tendências de roupas incomoda você? Você gostaria que seu filho fizesse mais exercícios, ficasse longe do telefone ou parasse de revirar tanto os olhos? A realidade do momento é que seu filho é agora. Mas ela tem uma longa vida pela frente e isso não significa que tudo o que ela está passando durará para sempre. Dê-lhe algum incentivo com nossas 100 palavras de incentivo para crianças para impressão!
3. Priorize curtir seu filho.
Quando seu filho entra na sala, qual é a sua reação? Felicidade ou algo mais? Stixrud e Johnson dizem que seu filho “precisa sentir a alegria de ver seu rosto se iluminar”. Por que? Porque esse sentimento é “incrivelmente poderoso e importante para sua autoestima e sensação de bem-estar”. Se seu filho sente que você está feliz em vê-lo, isso é uma coisa a menos para se preocupar no mundo dele.
Se você não está gostando do seu filho agora, descubra o porquê. Talvez você esteja muito envolvido com a vida dele para poder relaxar e se divertir. Talvez seja trabalho ou estresse conjugal. Vá fundo para que seu rosto realmente abra um sorriso quando ele aparecer.
4. Não viva com medo do que pode acontecer.
Todos nós nos preocupamos com o futuro dos nossos filhos. Mas Stixrud e Johnson alertam: “Se você se preocupa constantemente com a possibilidade de seu filho cair na pequena categoria de crianças que lutam cronicamente, você só está piorando as coisas”. Em vez disso, tente ter uma visão de longo prazo.
Seu filho está lutando com amizades ou com a adaptação? Ele está tendo dificuldade em organizar seus trabalhos escolares? Como dizem Stixrud e Johnson, devemos lembrar-nos de que quem ele é agora “não é quem ele sempre será”. O cérebro continua a se desenvolver até os vinte anos de uma pessoa, então aguente firme.
5. Desista de tentar controlar ou supervisionar tudo na vida do seu filho.
O estresse nas crianças pode contribuir para o sono insuficiente, o que pode dificultar a concentração na escola. Se quisermos diminuir o estresse de nossos filhos, precisamos dar um passo atrás. Deixe-o tomar mais decisões por conta própria. É um processo de aprendizagem e se ele errar de alguma forma, aprenderá com essa experiência. Há muito tempo que supervisionamos a vida dos nossos filhos, mas à medida que envelhecem, precisamos de aceitar que não podemos controlar tudo. Não deveríamos ser a razão do estresse deles. E não podemos ser a razão do seu sucesso – eles têm de descobrir por si próprios.
O estresse nas crianças pode se espalhar. Como você desestressa quando isso chega até você?