Minha filha saiu para trabalhar em um acampamento de verão apenas quatro dias depois de se formar no ensino médio. Algumas semanas depois, minha esposa me disse: “Sinto muita falta dela”. Minha reação relacional instintiva foi consertar as coisas para ela, dando-lhe ideias sobre como o verão seria ótimo para nossa filha. Mas, em vez disso, consegui me controlar, lembrando-me das palavras que minha esposa me disse: “Não quero que você conserte; quero que você sinta”.
Embora consertar as emoções não seja a resposta, a empatia no casamento não é passiva. A empatia é ativa. A empatia requer um movimento intencional para sair do seu lugar e assumir o lugar do seu cônjuge. Aqui estão três etapas de empatia no casamento para ajudá-lo a se conectar com seu cônjuge.
1. Eu vejo você.
Seu marido precisa que você o veja figurativa e literalmente. Pesquisas mostram que quando você faz contato visual com seu cônjuge, isso tende a criar mais empatia em você e por ele. Você também pode espelhar suas emoções. Espelhar (não zombar) das emoções dele significa combinar a expressão do rosto dele com a sua. Quando você espelha suas emoções, isso desbloqueia seus neurônios espelhados. Os neurônios-espelho são a base fisiológica da empatia. Quando você espelha as emoções dele, seu contato visual traz a parte lógica do cérebro dele de volta, ajudando-o a se sentir menos angustiado.
2. Eu entendo você.
Muitas vezes, quando seu cônjuge sabe que você o vê, nada mais é necessário. Mas, dependendo de como seu marido está conectado, ele pode precisar que você reconheça verbalmente que entende o assunto e a emoção. Por exemplo: “Vejo que você está frustrado no trabalho por causa da falta de trabalho em equipe. Isso é compreensível.” “Vejo que você sente que minha mãe ultrapassou os limites das crianças e isso faz você se sentir desvalorizado como pai.” “Você está desanimado com o desempenho de nosso filho na escola, apesar do tempo que passou ajudando-o com o dever de casa.”
Seu marido precisa saber que você sabe. Você não apenas o ouve. Você não apenas o vê. Você o entende. Depois que seu marido souber que você entende e validou o que ele está vivenciando, a empatia terá feito seu trabalho. Mas dependendo do seu marido e da situação, você pode considerar uma etapa final.
3. Eu peguei você.
É quando você aproveita o que sabe sobre seu cônjuge para que ele saiba “eu peguei você”. Esta é a parte em que você garante que seu marido saiba que você o protege. Isso pode significar que você não faz nada além de deixá-lo saber que você o vê e o pega. Mas às vezes significa que você deve fazer alguma coisa. Talvez ele precise que você arrume a folga da casa, diga às crianças para pararem com isso ou peça desculpas. Sempre que possível, se for o seu comportamento que está causando sofrimento emocional ao seu cônjuge, mude esse comportamento, mesmo que você não o entenda — especialmente se você não o compreender. Por exemplo, se ele está frustrado com o seu atraso, pare de se atrasar. A questão é: “Eu peguei você” é comunicar o que você está disposto a fazer para ajudá-lo a se sentir compreendido.
A empatia no casamento é o início da esperança e a protetora de conexões estreitas.
O que você diz ou faz para que seu cônjuge se sinta compreendido?
