“Argh. Eu fiz um lanche de pirata para vocês, pequenos malandros”, eu disse enquanto entregava aos meus dois filhos um copo cheio de pipoca sem sal. Eles descobriram recentemente Os piratas que não fazem nada filme e adorei fingir que estava procurando baús de tesouro cheios de dobrões de ouro. Então, o “lanche pirata” deles incluía alguns M&Ms amarelos no fundo. Eles adoraram!
Não sou a única mãe que usa um pouco de criatividade na hora do lanche. De acordo com uma pesquisa da OnePole, mais da metade de nós, mães, aproveitamos a hora do lanche para agitar nossa bandeira de “mãe legal”. Se você está procurando seus próprios lanches legais para fazer, prepare alguns desses 15 tesouros. (E, ei, as ideias marcadas com um asterisco levam menos de 5 minutos para serem montadas!)
Lanches impostores
1. Rolinhos de Sushi de Banana* – Descasque uma banana e enrole-a delicadamente em granola ou em seu cereal preferido. Corte-o em pedaços pequenos, como um pãozinho californiano. Se você estiver se sentindo um pouco mais, corte algumas amoras para adicionar por cima como substituto das ovas. Ou para uma banana extra pegajosa, espalhe na manteiga de amendoim antes de enrolar na granola.
2. Lanches comestíveis de massinha, também conhecidos como a comida com a qual você brinca antes de comer – A massinha comestível usa ingredientes seguros para consumo, como farinha, mel e corante alimentício. Siga a receita e deixe seu filho criar formas e figuras antes de comer. Para crianças mais novas, pode ser necessário fazer a distinção entre esta versão e Play-DOH comprado em loja. As crianças mais velhas apreciarão este lanche ainda mais quando precisarem de uma pausa para o dever de casa.
3. Smoothie de frutas e vegetais Rootie-Tootie – Um smoothie pode ser o OG dos lanches impostores. Parece um tratamento especial e oferece porções de frutas e legumes! No liquidificador, adicione cerca de três xícaras de frutas congeladas (frutas vermelhas, bananas, manga, abacaxi, etc.), uma xícara de líquido (suco, leite ou substituto do leite), ½ xícara de iogurte, uma colher de chá de mel e cerca de uma xícara de espinafre ou couve. Misture e sirva.
Idéias para lanchonete faça você mesmo
4. Mistura de trilhas felizes – Deixe seu filho criar sua própria mistura de trilhas, oferecendo opções como nozes, sementes, frutas secas e cereais integrais. Você pode até adicionar algumas opções para sua vontade de comer doces. Se você está preocupado com a ingestão de açúcar, limite a mistura a uma colher de doce para cada três colheres de outras opções. (É uma maneira prática de trabalhar alguma prática matemática!)
5. Festa da Pipoca – Ofereça o estilo de pipoca preferido da sua família e inclua várias opções de cobertura. Por exemplo, coloque nozes, frutas secas picadas e queijo ralado. Ou gotas de chocolate e mini marshmallows. As opções podem ser infinitas, então não tenha medo de experimentar um perfil de sabor incomum! Considere assistir também a um clássico filme familiar na hora do lanche!
6. Uma quesadilla adequada para um lanche – Quando nossos filhos atingem um surto de crescimento, muitas vezes precisamos expandir nossa definição de lanches legais para fazer. Durante essas temporadas, nossos filhos só precisam de mais comida! Embora possa ser um alimento básico para o jantar, deixe seu filho preparar suas próprias quesadillas do tamanho de um lanche usando cascas macias de taco com opções de recheio, como queijo, feijão e vegetais.
Lanches para um dia quente
7. Picolés de melancia congelada – Faça um purê de melancia sem sementes e despeje em formas de picolé para um deleite clássico de verão. Ou coloque-os em uma bandeja de cubos de gelo e adicione palitos de picolé.
8. Naquela época, a princesa Peach visitou Anna e Elsa* – Às vezes, lanches legais de fazer ficam assim por causa do nome, como este para todos os Congelado e fãs de Mario Brothers na casa. Simplesmente corte os pêssegos e coloque-os no congelador. Em seguida, saboreie-os para um deleite doce e saudável. (Nenhuma princesa ou encanador foi prejudicado na confecção desses lanches.)
9. Fresco como um pepino (mas com um Ninjago Chute)* – Corte os pepinos em rodelas. Polvilhe com um toque de pimenta em pó e suco de limão para um lanche refrescante e levemente picante.
Iogurte de três maneiras
10. Fondue de iogurte duplo * – Finalmente, dê permissão ao seu filho para mergulhar duas vezes em sua própria tigela de iogurte! Dê-lhe palitos de pretzel para espetar e molhar frutas fatiadas, como morangos, mirtilos, manga, abacaxi e melão. Você também pode incluir lascas de cereais secos, cubos de bolo de anjo ou até mesmo cranberries ou cerejas secas.
11. O Parfait Perfeito – Coloque iogurte, granola e as frutas picadas favoritas do seu filho para obter um parfait colorido e nutritivo.
12. Mordidas de Iogurte Congelado* – Faça picolés de iogurte colocando iogurte em bandejas de cubos de gelo e congelando-os. Adicione pedaços de frutas ou granola para sabor e textura extras.
Petiscos para o seu docinho que adora um pouco de sal
13. Bolos de arroz redondos * – Pegue seu bolo de arroz favorito, espalhe sobre o abacate amassado e adicione o tomate fatiado.
14. Reme, reme, reme sua pimenta – Usando pimentões pequenos, corte ao meio como uma pequena canoa. Encha os pimentões com abacate amassado ou homus e deixe seu pequeno capitão do mar evitar a tempestade que se aproxima.
15. Pita Pizza Pizzazz – Espalhe molho de tomate ou pesto em um pão pita integral. Polvilhe com queijo e as coberturas de pizza favoritas do seu filho, como vegetais picados ou calabresa. Asse em fogo baixo até o queijo derreter.
Quais lanches legais para fazer para as crianças que seus pequeninos engolem?