“Meus amigos estão comemorando seu 20º aniversário e eu comecei a namorar de novo.” Sentei-me com uma amiga enquanto ela lutava contra sentimentos complicados. Ela descreveu como sempre imaginou estar casada por 50 ou 60 anos e agora, por causa do divórcio, ela não atingiria esse número a menos que se casasse novamente amanhã e vivesse até os 100 anos. ela perguntou, querendo.
Respondi com uma história: “Lembro-me de meu filho chorando um dia porque pensou que íamos para o Magic Kingdom e, em vez disso, fomos para o Epcot. Ele adora o Epcot, mas tudo em que conseguia se concentrar era que não era o Magic Kingdom. De certa forma, fiz isso depois do meu divórcio. Eu estava tão focado no ‘que poderia ter sido’ que não consegui ver o que é. E muito do ‘que é’ é realmente lindo.” Se a vida parece diferente do que você esperava, aqui estão três maneiras de reorientar e amar a vida que você está vivendo.
1. Dê a si mesmo a chance de sofrer (ou sentir qualquer emoção que você reprimiu).
Se seu marido faleceu ou você se divorciou, provavelmente você entrou no modo de sobrevivência muito rapidamente. Você teve tempo para lidar com emoções difíceis como tristeza, decepção e medo? É difícil desistir se você estiver usando uma máscara ou fingindo para provar a todos que está bem.
Dr. Mark Ettensohn, PsyD. descreve o desapego como deixar ser verdade que alguém ou algo com quem nos importamos se foi. Ele diz: “Quando nos apegamos, naturalmente queremos fazer tudo ao nosso alcance para manter vivo o nosso apego”. Às vezes isso significa agarrar-se a um sonho para o futuro porque é mais fácil do que sentir emoções difíceis. Conversar com um terapeuta ou fazer um diário para abordar esses sentimentos mais profundos é útil para se afastar dos pensamentos sobre o que você não tem e passar a reconhecer o que você faz.
2. Experimente aterrar e depois agradecer.
Quando você está lutando para abandonar um sonho, é fácil ruminar sobre o que você não tem, e pesquisas mostram que a ruminação pode levar a transtornos depressivos e ansiedade. Praticar a gratidão é uma forma eficaz de combater isso, mas acho que começar com uma técnica de ancoragem ajuda a expulsar a negatividade para que a gratidão possa ter o seu próprio espaço.
Uma técnica de aterramento que uso é 3-3-3. Para fazer isso, você nomeia três objetos que vê e três sons que ouve e depois move três partes do corpo. Realmente funciona para trazer você para o presente e para fora das hipóteses. Depois pense nas coisas pelas quais você é grato, como seus filhos, um amigo que é um bom ouvinte ou a comunidade da sua igreja.
3. Fique entusiasmado com o que agora é possível.
O ex-marido da minha amiga tinha pavor de voar, mas sonhava em viajar pelo mundo. No casamento, ela aceitou o fato de que provavelmente nunca sairia da América do Norte. Um dia, quando estávamos conversando sobre os planos para as férias de primavera, ela disse: “Vou sentir falta da tradição da semana de praia da nossa família. A viagem foi divertida e muito relaxante”. Eu disse: “Sim. Mas agora você pode voar para algum lugar com as crianças”. Seus olhos brilharam e pude ver suas rodas girando.
Uma ideia sobre como abandonar um sonho que você teve é deixar sua mente explorar novos sonhos. A vida é diferente, mas diferente não é necessariamente ruim. Faça uma lista do “agora possível” e analise-a quando sentir que está pensando no que poderia ter sido.
Como você se concentra intencionalmente nas oportunidades que existem em sua vida como mãe solteira?
