Isso acontece na sua casa? Por volta das 16h de domingo, seus filhos ficam subitamente taciturnos e irritados. Você pergunta: “Por que o rosto?” e recebo a resposta: “Não quero ir para a escola!” Às vezes eu volto com “Que bom que hoje é domingo!” Então eu me preparo para revirar os olhos. Quando os Sunday Scaries, ou Sunday Blues, começam, mesmo uma piada de mau gosto não consegue tirar algumas crianças.
Os Sunday Scaries são os sentimentos de pavor que chegam quando o fim de semana chega ao fim. De acordo com uma pesquisa do LinkedIn, 80% dos profissionais afirmam que os vivenciam (e 100% das crianças da minha casa sim). Mas cansei de sacrificar as últimas horas do fim de semana da minha família à tristeza. Se você deseja remover a nuvem escura que se instala sobre sua casa todos os domingos à tarde, aqui estão 7 ideias para vencer os Sunday Scaries.
1. Tire o que é necessário o quanto antes.
Se eu peço aos meus filhos para pegarem as roupas da escola para o dia seguinte, eles olham para mim como se eu tivesse roubado o fim de semana deles. Seus rostos dizem, Por que, mãe? Por que? Você realmente quer que o fim de semana acabe?
Aqui está um truque. Tirar a roupa, arrumar o almoço, fazer a checagem da mochila… tudo isso, na sexta ou no sábado. Nesse ponto, segunda-feira está longe o suficiente para que as tarefas não evoquem os Assustadores de Domingo, e então os domingos estarão livres das irritantes tarefas de preparação para a escola.
Você ou seus filhos lutam com os Sunday Scaries? Confira este episódio do iMOM Podcast onde nos aprofundamos nas causas e como combater o blues.
2. Comece uma tradição dominical.
As tradições nos ajudam a ser mais intencionais com nosso tempo, e quando somos intencionais com nosso tempo, estamos naturalmente mais presentes. Temer o amanhã significa que você não está vivendo o hoje, então comece uma tradição que o baseie no presente.
Experimente algo simples, como reunir-se com outras duas famílias para um jantar festivo. Dar às crianças algo pelo qual ansiar (e distraí-las dos pensamentos sobre a escola) pode ajudar a evitar que atitudes ruins estraguem uma noite de domingo.
3. Faça do domingo o primeiro dia da semana.
Em vez de tratar o domingo como o último dia da semana, designe-o como o primeiro dia de uma nova semana. É o seu recomeço! Isso é mais um truque mental, mas também há coisas tangíveis que você pode fazer. Pague as mesadas de final de semana no sábado e publique uma nova lista de verificação no domingo. Também adoro que, para os frequentadores da igreja, fazer do domingo o primeiro dia significa que você está começando sua semana com Deus e orando pelos próximos dias da semana.
4. Descanse.
Os fins de semana existem por um motivo. Nossas mentes e corpos precisam de descanso. Você e as crianças podem temer o ritmo acelerado dos dias de semana porque nunca diminuíram a marcha no fim de semana. Desconectar-se, encontrar um momento de silêncio e sair ao ar livre pode ajudar seus filhos a se recuperarem de uma semana agitada e evitar que os Sunday Scaries cheguem.
5. Faça uma pequena lista de tarefas para segunda-feira.
Os Sunday Scaries surgem porque prevemos tudo o que deve ser feito durante a semana. Enquanto tentamos relaxar no domingo à noite, os Post-its rabiscados com tarefas começam a grudar em nós. Uma coisa que pode ajudar a tornar a segunda-feira menos intimidante é criar uma lista das três principais prioridades para o dia seguinte. Seus filhos também podem fazer isso. Escreva-os, libere-os e volte para o seu fim de semana!
6. Identifique o que está na raiz.
Algumas crianças não gostam da escola, mas seu filho pode estar com medo do fim de semana porque a aula o está estressando, uma amizade ficou complicada ou ele está sofrendo bullying.
Os adultos que gostam do seu trabalho ainda podem temer as segundas-feiras. Se for você, pergunte-se o que está por trás da tristeza que você está sentindo. Exaustão? Procrastinação? Nomeá-lo e ajudar seus filhos a nomear o que está causando o sentimento neles pode indicar uma solução.
7. Não seja mau.
Este veio diretamente da boca do meu filho de 12 anos quando perguntei o que ele faria para manter os Sunday Scaries sob controle. Para ele, “maldade” inclui eu pronunciar “escola” ou qualquer coisa relacionada a ela. Tenho tendência a mudar para o modo de semana e sair do “modo mãe relaxada” quando sinto que o domingo está chegando ao fim e minha atitude pode ficar um pouco amarga. Vou trabalhar para manter o clima tranquilo e relaxado na casa. Não há nada para ter medo. É apenas domingo à noite!
O que torna o Sunday Scaries um cenário para você? Você consegue pensar em algo para ajudar a afastá-los?
