Durante anos, qualquer tensão com minha esposa, Nancie, seguiu os mesmos passos – apenas tópicos diferentes. Eles eram os seguintes:
Passo 1: Minha esposa compartilhou algo que a incomodava.
Passo 2: Tentei resolver os problemas dela com sugestões e incentivo.
Passo 3: Ela argumentou por que todas as minhas sugestões e incentivos eram falhos.
Passo 4: Fiquei frustrado porque pensei que ela não valorizava minhas opiniões.
Passo 5: A distância entre nós aumentou.
Etapa 6: permanecemos desconectados até que um ou ambos decidimos deixar para lá.
Este foi o nosso repetido ciclo de conflito nos primeiros dias. Então, um dia, ela me disse algo que mudou tudo: “Não quero que você conserte; quero que você sinta”. Ela só queria que eu estivesse com ela. Em defesa de nós, fixadores, às vezes, nossa fixação vem de um bom lugar. Nós só queremos ajudar. Mas às vezes, a razão pela qual tentamos consertar as emoções dos nossos cônjuges é porque não gostamos das emoções deles. Independentemente de nossos motivos, aqui estão duas afirmações que podem mudar o jogo quando somos tentados a consertar em vez de sentir.
1. “Isso é compreensível.”
Não há outras palavras que nos tenham simultaneamente ajudado a evitar conflitos e a criar ligações, tanto quanto simplesmente dizer isto: “Isso é compreensível”. Na próxima vez que seu marido estiver triste ou frustrado, diga: “Você está se sentindo __________, e isso é compreensível”. É mágico. E é assim que você demonstra empatia por seu marido.
2. “Se eu fosse você, sentiria o mesmo.”
Também é importante observar que empatia não consiste em compreender algo do seu ponto de vista, mas do ponto de vista da outra pessoa. Em outras palavras, sua função não é julgar as emoções de seu marido como certas ou erradas de onde você está. É sair do lugar e entrar no dele. Então, digamos que seu marido seja mais arrumado que você. Ele acorda e encontra uma pia cheia de louça suja. Ele os limpa, mas está frustrado por ter que fazê-lo.
Você simplesmente diz: “Peço desculpas. Se eu fosse você, sentiria o mesmo”. Ao usar isso, você prova que aprendeu como demonstrar empatia por seu marido.
A questão é que talvez não haja presente maior que você possa dar ao seu cônjuge do que o presente de se sentir compreendido. E lembre-se, seu marido não é um problema a ser resolvido; ele é uma pessoa a ser amada.
Que declarações de empatia você considerou mais eficazes?
