Minha filha ficou frustrada por bagunçar os acordes que eu estava ensinando a ela. Ela jogou o violão no chão. “Eu não posso fazer isso!” ela disse. Eu imediatamente comecei meu discurso sobre como aprendi violão sozinho quando quebrei minha perna quando criança, e se eu pudesse fazer isso, ela poderia aprender alguns acordes. Isso a chateou mais porque eu a estava comparando comigo. Só quando eu disse a ela que não havia problema em ficar frustrada é que ela se acalmou. Eu disse a ela que esperava que ela errasse no início, porque é assim que ela aprenderá a jogar. Ela respirou fundo depois disso e pegou o violão de volta.
Nossos filhos têm grandes sentimentos, mas nem sempre sabem o que significam grandes sentimentos. Eles recorrerão aos outros para interpretar esses sentimentos se não intervirmos e os validarmos primeiro. Veja como validar os sentimentos do seu filho.
1. Comunique-se no nível do seu filho.
Use uma linguagem simples ao conversar com seus filhos sobre os sentimentos deles. Comece rotulando o que eles estão sentindo: “Eu entendo que você está com raiva”. “Você parece chateado.” “Você parece frustrado.” Se você errar o rótulo, o bom é que eles vão te corrigir. “Não estou com raiva, apenas triste.” Diga ao seu filho que não há problema em ficar triste. E então ajude a descobrir por que ele ou ela está infeliz.
Fique no nível de compreensão de seus filhos. Talvez você precise ser super simples com seus filhos mais novos e mais racional com seus filhos adolescentes. “Cara, isso é o pior.” Isso pode ser tudo o que você precisa dizer para validar a decepção de seu filho depois de uma briga com um amigo. Sua filha pode precisar de uma história para ajudá-la a entender o que sente. Mas todas as crianças precisam que seus sentimentos sejam validados porque isso as faz sentir-se vistas e ouvidas. A comunicação no nível deles mostra que você entende.
2. Tenha empatia por ele ou ela.
Se eles estão sofrendo, sofra com eles. Se eles estão regozijando-se, regozije-se com eles. Seja qual for o cenário, entre em contato com suas emoções para que entendam que não há problema em se sentir assim. Se seu filho ganhar o grande jogo, comemore com ele. Nunca esquecerei quando ganhei um concurso de lance livre na minha escola e ninguém em minha casa se importou. Trouxe para casa um troféu, mas ninguém igualou minha empolgação. Parecia que eu tinha perdido. Não faça isso com seus filhos. Ao ficar sintonizado com as emoções de seus filhos, você mostra a eles que seus sentimentos são válidos e que você realmente se importa.
3. Evite distrações.
Eu via as distrações como um problema sério durante um jogo que envolvia minha filha fingindo ser eu. Ela pegou um telefone imaginário, fingindo folheá-lo e dizendo: “Ah, olhe, sou o papai e tenho que sempre olhar meus e-mails muito importantes”. Isso doeu. Meu uso excessivo do telefone comunicou a ela que eu não estava disponível. As distrações prejudicam a comunicação e corremos o risco de ficar emocionalmente indisponíveis quando nossos filhos precisam de nós. Guarde o telefone, não olhe para o relógio e faça boas perguntas para manter o envolvimento. Não podemos validar os sentimentos de nossos filhos se não os ouvirmos verdadeiramente.
Para refletir: De que outras maneiras você pode validar os sentimentos de seu filho?
Reúna-se e pergunte
Junte-se aos seus filhos e pergunte: “O que mais empolgou ou decepcionou você esta semana?”
