“Você vai à festa de rua hoje à noite?” perguntou a amiga da minha filha, Elsa. “Vai ser foda!” Eu conseguia imaginar os food trucks, a barraca das crianças e a banda se aquecendo. “Mãe, podemos?” Minha filha me lançou um olhar engraçado. Acho que parte dela não queria perder um bom momento. Mas outra parte queria ficar em casa e descansar. Foi uma semana agitada com muitas obrigações depois da escola. Parecia que duas emoções concorrentes lutavam por sua atenção: Fear of Missing Out (FOMO) e Joy of Missing Out (JOMO).
No final, JOMO venceu. Nossa família passou uma ótima noite em casa, assistindo a um filme. Escolher a alegria em vez do medo é uma sensação boa. E há coisas que podemos fazer para ajudar nossos filhos a encontrar mais JOMO na vida. Aqui estão 4 maneiras de nutri-lo com seus filhos.
1. Lembre às crianças que elas têm escolhas.
“O significado do JOMO é realmente abraçar a ideia de apenas encontrar alegria e contentamento, de optar por não participar ou perder atividades e priorizar o autocuidado”, diz a psicóloga Susan Albers. Isso não significa pular todas as atividades sociais, mas ser mais exigente com o que você faz.
Fazer perguntas é uma ótima maneira de fazer as crianças pensarem: Eu realmente quero fazer isso? Ensine a seus filhos que eles não precisam dizer sim a todas as situações sociais. Saber que têm uma escolha pode ajudá-los a descobrir quem são e do que realmente gostam.
2. Programe pausas regulares nas telas.
Muitas das meninas da turma da quarta série da minha filha entraram no Facebook Messenger. Uma amiga me contou que sua filha Crystal e outra garota trocaram mensagens durante todo o fim de semana, e a amiga de Crystal falou sem parar sobre seu novo hamster. A próxima coisa que você sabe é que Crystal também queria um hamster. Ela tinha um pouco de FOMO sobre criar um roedor. A sábia mãe de Crystal lembrou-lhe a alegria de perder algo: nenhuma gaiola fedorenta para limpar, nenhuma roda de hamster barulhenta para mantê-la acordada à noite e nenhuma mesada gasta com comida de hamster.
À medida que as crianças crescem, as telas e as mídias sociais se tornarão uma tentação cada vez maior. “Para incentivar mais JOMO e menos FOMO, os pais podem ajudar a orientar as crianças em direção ao contentamento pessoal com mais atividades sem telefone, como leitura, registro em diário, conversas cara a cara, [and] atividades ao ar livre”, aconselha McAfee. E se ela ainda quiser um hamster? Bem, se o JOMO de não ter telas equivale a um novo animal de estimação, talvez valha a pena?
3. Envolva-se no tempo de inatividade.
Para algumas crianças, é o tempo todo, estou certo? Escola. Lições. Compromissos. Datas de jogo. Mas para as crianças mais introvertidas, o JOMO é um alívio para todo o estímulo das atividades escolares e sociais. Pode ser a pausa necessária de todas as ocupações. Mesmo crianças extrovertidas podem ter coisas boas demais. E o tempo de inatividade pode ser a resposta – algo que todos precisamos recarregar periodicamente.
A escritora Iva-Marie Palmer diz: “Onde o FOMO pode causar ansiedade e até sintomas físicos como suor ou pânico”, JOMO é o oposto. Trata-se de deixar o estresse para trás, não se preocupar em ser produtivo ou em ensinar uma habilidade às crianças. Pelo contrário, é a alegria de deixar tudo isso para trás.
4. Incentive o pensamento independente.
“Você quer entrar no jogo porque tem medo de perder? Ou é algo que você realmente quer fazer?” minha amiga Katie perguntou a seu filho Parker. Ela sabia que ele não era um grande fã de basquete e não ficou animado quando outra mãe se ofereceu para levar os meninos. “Não quero parecer um perdedor se não for”, disse Parker. Ela o lembrou que o jogo duraria várias horas, ele chegaria tarde em casa e teria que acordar cedo para ir à igreja na manhã seguinte. Parker acabou decidindo que preferia ficar em casa. Como diz a psicóloga Susan Albers: “Às vezes, tudo que você precisa é parar um momento para fazer uma pausa e avaliar o que realmente lhe traz alegria antes de começar”.
“JOMO nos lembra que não podemos apenas não temer que estejamos perdendo algo importante, mas também gostar de perder algo”, disse o professor associado Tali Gazit. Conversar sobre isso com o filho ajudou Katie a colocar a noite em perspectiva para ele. Parker então passou a noite jogando bolas de tênis no parque com sua família – um jogo que ele realmente gostou.
Como você e seus filhos vivenciaram o JOMO nas últimas semanas?
