“É por isso que eu não te disse”, disse meu filho. “Eu sabia que você teria estressado.” Quando ele saiu do carro, fiquei lá intrigado. O que acabou de acontecer aqui? É verdade – quando ele enfatiza sobre a escola ou não consegue dormir à noite, fico preocupado. Quero saber o que está incomodando, e sim, faço perguntas. Como mãe, tentei ser útil e solidário. Mas comecei a me perguntar se estou fazendo algo errado.
É possível que nós, como pais, estamos contribuindo para o estresse de nossos filhos em vez de melhorá -lo? Depois de cavar, descobri que há coisas que os pais fazem que aumentam a ansiedade nos adolescentes. Algumas coisas que se sentem amorosas podem realmente alimentar sua ansiedade. Aqui estão 5 maneiras pelas quais você pode estar alimentando a ansiedade do seu adolescente sem nem mesmo saber.
1. Você faz muitas perguntas.
Nós amamos nossos filhos, por isso é natural mostrar interesse em suas vidas. Mas “[a]Sking das mesmas perguntas transmite novamente, mesmo que as próprias perguntas não ”, diz William Stixrud, PhD, e o educador Ned Johnson. Podemos não concordar com tudo o que esses autores dizem, mas seus conselhos sobre a ansiedade são úteis. Fazer uma pergunta pode ser uma pergunta lógica, mas pode ser uma questão lógica, mas pode ser uma questão de que você não se preocupe. pode não fazer exatamente isso.
O que fazer em vez disso: Instalado um dia por semana para fazer o check -in, sugira Stixrud e Johnson. Talvez seja toda quarta -feira. Então, adie com suas perguntas nos outros dias. Fazer isso fornece mais equilíbrio e menos estresse para o seu adolescente. E se ela tiver um problema com álgebra ou amizades, você ainda pode mostrar que está aberto para conversar está presente e disponível quando estiver por perto.
2. Você tenta facilitar as coisas difíceis.
Fazer o almoço do seu adolescente ou lavar a roupa à noite, porque ele está ocupado parece ser um bom pai. Ou talvez você entre e converse com seu treinador ou professor, porque acha que pode fazer um trabalho melhor. Mas como Liz Nassim-Matheis, PhD, diz, “[O]seus dias beijando e melhorando estão por trás de nós. Nosso trabalho agora está ajudando nossos adolescentes a “descobrir” enquanto eles ainda estão em nossa presença e em nossa casa “. Eles precisam praticar as coisas difíceis para construir coragem e resiliência.
O que fazer em vez disso: Dê a sua adolescente oportunidades de fazer as coisas por si mesmo. Fique calmo se ele for resolvido e transmitir confiança em suas habilidades.
3. Você diz ao seu adolescente para “fazer o seu melhor”.
Parece encorajador, mas na verdade é uma afirmação bastante estressante. Talvez ela esteja tentando o seu melhor, mas apenas recebendo um C na biografia. Ou, ela fez o seu melhor nos testes, mas foi cortada. “'[T]Ele é o melhor ‘pode ser extremamente difícil de alcançar e altamente subjetivo ”, diz o escritor adolescente contribuinte, Quincy Kadin, em um artigo sobre ansiedade por EUA hoje. Ela ressalta que o ensino médio é muito competitivo e fazer o seu melhor pode não ser suficiente. E, infelizmente, a jornalista Jennifer Breheny Wallace descobriu que os adolescentes em escolas de alto desempenho tinham “duas a seis vezes mais chances de sofrer de níveis clínicos de ansiedade, depressão e distúrbio de abuso de substâncias do que o adolescente americano comum”. Como mães, vamos cortar esse sentimento de nosso repertório, para que não estamos adicionando ao estresse de nossos filhos.
O que fazer em vez disso: Ouça mais do que você aconselha. Quando você quiser dar um incentivo, apoie sua adolescente, deixando -a expressar seus sentimentos e espelhando suas declarações de volta para ela. Se ela parece preocupada com um teste, diga: “Você está preocupado com o teste. Entendo isso”. Isso diz ao seu adolescente que você entende e está lá para ela sem se acumular em nenhuma pressão adicional.
4. Você está muito envolvido na vida de seu adolescente.
Você pode gostar de acompanhar a dança, transportar a tripulação para o treino de futebol e hospedar as meninas para uma festa do pijama todos os meses. Mas estar excessivamente envolvido na vida de seu adolescente envia a mensagem em que você não confia em seu filho no mundo. E isso pode contribuir para a ansiedade em adolescentes. À medida que as crianças envelhecem, começam a desenvolver sua própria identidade, mas têm mais dificuldade em fazer isso se você está sempre por perto, mantendo um olhar atento. Se o seu excesso de envolvimento decorre de querer manter seu filho seguro, seu filho não tiver as oportunidades de enfrentar desafios por conta própria. E sem essa experiência, a ansiedade na adolescência pode aumentar.
O que fazer em vez disso: Se você está superprotetor ou excessivamente envolvido na vida de seu adolescente, dê um passo atrás e pergunte-se se isso decorre de sua própria ansiedade. Nesse caso, encontre maneiras de resolvê -lo e não deixe que ele interfira nas oportunidades de seu adolescente de crescer e aprender.
5. Você é excessivamente crítico ou espera perfeição.
Talvez você pense que está tentando incentivar o melhor em seu adolescente, oferecendo críticas, mas muito pode realmente contribuir para a ansiedade nos adolescentes. Pense nisso: se seu chefe constantemente criticou ou escalou seu trabalho, provavelmente seria um ambiente bastante tenso, certo? Você se sentiria estressado ou ansioso por agradá -la. O mesmo acontece com o seu adolescente quando você é muito crítico. “Os jovens podem crescer e ter medo de cometer erros ou se preocupar constantemente em cumprir as expectativas, eventualmente se tornando adultos com doenças mentais”, diz Alyssa Valentin para os centros de tratamento de Clearbrook. Nenhum de nós quer aumentar a ansiedade de nossos adolescentes, então estar bem com seus erros e diminuir as críticas é fundamental.
O que fazer em vez disso: Tente minimizar as críticas e, em vez disso, priorize o carinho. O conselho do psicólogo Suniya S. Luthar é “priorizar o carinho usando o” Princípio do cachorro “, cumprimentando seu filho uma vez por dia da maneira que o filhote de filhote da família cumprimenta sua família – apenas a alegria pelo humano que eles são”. Isso enviará a mensagem de que você não apenas o ama, mas também gosta dele e o aceita por quem ele é também.
Para saber mais, confira este vídeo imom:
Como sociedade, o que podemos fazer para diminuir a ansiedade nos adolescentes?
