O ano em que Clay e eu nos casamos, assim como muitos de nossos amigos. Dentro de alguns anos, porém, metade deles se separou. Agora, décadas depois, o resto ainda está junto. Mas não foi um passeio no parque para nenhum casal – mais como uma explosão nas estações de perda de emprego, infertilidade, câncer ou vício. No entanto, de alguma forma, ainda estamos todos aqui, para o bem ou para o mal.
Todo casal começa tão esperançoso e confiante no altar. Mas por que alguns casais continuam escolhendo “eu faço”, enquanto outros terminam em “Eu não?” Os pesquisadores têm estudado essa pergunta, e as dicas de casamento emergentes de seu trabalho são surpreendentemente simples. Aqui estão 5 características saudáveis de relacionamento que levam a um casamento feliz (e idéias para nutri -las na sua).
1. Você se concentra no bem mais do que no mal.
Embora não haja varinha mágica para acenar para um casamento feliz, o pesquisador Dr. John Gottman encontrou o que ele chama de “proporção mágica”. Durante as interações cotidianas, os casais felizes têm uma proporção de 20: 1 de momentos positivos para negativos. Isso significa 20 elogios, risos, beijos rápidos ou “obrigado” por todos os olhos ou comentários irritados. Esses casais têm o hábito de procurar oportunidades para se construir. E embora essa proporção caia para 5: 1 durante uma luta, o bem ainda supera o mal.
Quer testar isso? Para a semana seguinte, preste atenção às pequenas maneiras pelas quais você e seu marido se tratam nas rotinas diárias. Se você se pegar crítico, vire o roteiro com algo positivo. Agradeça a ele por colocar gasolina no seu carro, tocar o braço dele enquanto passa ou simplesmente sorria quando ele entra na sala. Pequenas mudanças como essas podem derrubar o equilíbrio em direção à alegria em seu relacionamento.
2. Você apóia o crescimento um do outro.
Aquele cara extrovertido, social-pilão de sua Fraternidade, que me casei, anos atrás, agora prefere as manhãs tranquilas a montante, com sua vara de mosca na mão. Clay definitivamente não é a mesma pessoa que me casei, e o seu marido também é (ou você!). Em um casamento, vocês estão constantemente mudando, e uma dessas características saudáveis de relacionamento é que você abre espaço para esse crescimento um no outro.
Pesquisas mostram que os casais que apoiam os objetivos e os interesses em evolução relatam satisfação significativamente maior ao longo do tempo. Pense assim: você não está apenas amando seu marido por quem ele é hoje, mas defender o homem que ele está se tornando amanhã.
Quer testar isso? Vá em um “Data dos Sonhos”. Fale sobre o que você adoraria buscar ou uma habilidade que deseja desenvolver. Essas perguntas podem ajudar. Em seguida, pense em uma maneira tangível de se apoiar. Talvez você assuma as tarefas do quintal este mês para que ele possa fazer essa aula de churrasco, e ele lida com a hora de dormir para que você possa fazer o curso de fotografia que está de olho.
3. Você transforma desacordos em soluções.
Cada casal luta. Portanto, “sem argumento” não está na lista de traços de relacionamento saudáveis. (Ufa!) Mas a diferença em um casamento feliz é como. Pesquisadores de casamento descobriram que esses casais tendem a evitar atacar o caráter de seu cônjuge com frases como “você sempre” ou “você nunca”. Em vez disso, eles se concentram em comportamentos específicos e trabalham juntos na resolução de conflitos.
Quer testar isso? Quando você estiver indo em direção a um momento acalorado, faça uma pausa e pergunte a si mesmo: “Que problema específico estamos tentando resolver aqui?” Em seguida, mude da culpa para a solução de problemas, enquadrando sua preocupação como uma solicitação. Em vez de “você nunca ajuda a carpooling”, tente “Estou me sentindo sobrecarregado em dirigir as crianças a praticar duas vezes por semana. Podemos descobrir um sistema que funciona melhor?”
4. Você também tem seus próprios interesses.
Os casamentos mais felizes encontram um equilíbrio saudável entre proximidade e independência. Quando cada um de vocês tem a liberdade de perseguir algo que o enche, você volta ao relacionamento mais energizado e menos ressentido. De fato, um estudo publicado no Boletim de personalidade e psicologia social Mostra que os casais que se sentem à vontade para “serem eles mesmos” no casamento são melhores em lidar com discordâncias e relatam maior satisfação geral.
Quer testar isso? Escolha uma atividade ou interesse que seja apenas seu e proteja esse tempo sem culpa. Talvez seja o seu encontro mensal de café com amigos, sua aula de ioga na noite de quinta -feira ou seu grupo de estudo da Bíblia nas noites de domingo. Incentive seu marido a fazer o mesmo e compartilhar essas histórias. Apoiar o espaço um do outro realmente o aproxima.
5. Você coloca seu cônjuge em primeiro lugar de pequenas maneiras.
Quando estávamos namorando, Clay alugou um cinema inteiro para uma exibição de Só você. Mas, agora décadas depois, é aquela xícara de café fresca que ele fabrica para mim todas as manhãs que me traz uma alegria ainda maior. Que se alinham com as descobertas dos pesquisadores da UCLA. Depois de seguir os casais por 11 anos, eles descobriram que grandes gestos românticos não prevêem a felicidade conjugal, mas pequenas ações pensativas.
Quer testar isso? Entregue a lista de reprodução em sua próxima viagem, mesmo que signifique três horas de rock clássico. Surpreenda -o ao fazer fila o filme que ele está sugerindo há semanas ou prepara seu lanche de futebol favorito para o jogo.
Que conselho de casamento fez a diferença mais significativa em seu relacionamento?
