A filha mais velha de minha amiga, Kennedy, é perfeccionista por natureza, mas ela também é uma tesoureiro de alta e seu tesoureiro de classe. Quando ela se esqueceu de aparecer para uma reunião do conselho estudantil outro dia, passou muito tempo repreendendo -se. “Nada que eu disse importou”, meu amigo me disse. Lidar com seu erro ao bater -se não foi saudável para Kennedy. De fato, mecanismos não saudáveis de enfrentamento podem piorar as coisas.
Às vezes, a melhor e mais saudável resposta não vem naturalmente – especialmente para nossos filhos. Precisamos ser os únicos a apontar o que não está funcionando e direcioná -los para opções que o farão. Se o seu adolescente confia em qualquer um desses 7 mecanismos de enfrentamento prejudiciais, veja como quebrar esses maus hábitos e colocar alguns melhores no lugar.
1. Agressão e raiva
Quando o seu adolescente está estressado ou comete um erro, o seu padrão é atacar você? A agressão pode ser através de palavras ou ações. Ele chuta a parede ou joga seu livro? Ele grita e diz que você está arruinando a vida dele? Estes são mecanismos de enfrentamento prejudiciais e podem criar mais problemas prejudicando os relacionamentos e a auto-estima.
Dica para mamãe: Dê ao adolescente algum tempo para esfriar antes de tentar falar. Quando ele estiver calmo, ajude seu adolescente a reformular o problema. Este revés parece ruim agora, mas você aprendeu algo para a próxima vez.
2. Evitar ou procrastinação
Se ela está nervosa por conversar com um amigo ou professor, ela pode evitar e esperar que o problema desapareça. Ou, se ela adiar a lição de casa até o último minuto, porque é difícil, ela não está aprendendo a enfrentar os desafios de frente.
Dica para mamãe: Se ela evitar as coisas como um mecanismo de enfrentamento, dramatização ou conversa nos próximos passos, por isso se sente melhor preparado para lidar com a situação. Isso pode dar sua confiança para avançar em direção ao problema, em vez de longe. Como a evasão, a procrastinação dá apenas um alívio temporário. Converse com seu filho sobre não precisar de coisas para ser perfeito e incentivá -la a enfrentar os desafios mais cedo para reduzir o estresse geral.
3. Auto-medicação
Álcool, drogas e vapes são perigos óbvios e mecanismos de enfrentamento terríveis. Mas a alimentação emocional, o excesso de exercício ou a visualização do conteúdo adulto como uma estratégia de gerenciamento de estresse pode rapidamente se tornar um problema ainda maior.
Dica para mamãe: Comece construindo autoconsciência em seu adolescente. Ajude -o a ver que o que ele está fazendo para lidar é prejudicial e depois trabalhe com ele para mudar. Dependendo do nível de sua dependência, ele pode precisar de intervenção e apoio profissional.
4. Conversa própria negativa ou auto-piedade
Esses dois mecanismos prejudiciais de enfrentamento podem corroer a auto-estima e a confiança. As crianças precisam de uma voz interior gentil para lidar com os altos e baixos da adolescência e todos os desafios da vida.
Dica para mamãe: A positividade tóxica não é a resposta, mas você pode apontar suas habilidades ou talentos enquanto também é realista: As coisas nem sempre serão justas ou são planejadas. Mas você tem o que é preciso para tentar novamente.
5. Culpar os outros
Quando o seu adolescente está estressado, ele culpa seus professores por lhe dar muito trabalho? Quando ele dorme demais, ele o culpa por não levantá -lo? Ou quando ele esquece sua lição de casa, ele culpa seu irmão por distraí -lo no café da manhã? A culpa impede os adolescentes de possuir suas ações e emoções. Também atrapalha o crescimento como pessoa e construindo relacionamentos saudáveis.
Dica para mamãe: Em vez de pular para corrigi -lo, tente permanecer calmo e curioso. Hum. Isso parece muito frustrante. Que parte disso você poderia ter controlado? Isso abre a porta para reflexão sem torná -lo defensivo.
6. Tempo de tela excessivo
Passar horas na Netflix, mídia social ou plataformas de jogos podem ser um mecanismo de enfrentamento prejudicial quando os adolescentes o usam para evitar desafios ou entorpecer seus sentimentos em relação a uma situação difícil. E negligenciar o autocuidado e os relacionamentos é um sinal de que foi longe demais.
Dica para mamãe: Os adolescentes precisam abordar a causa raiz de seus sentimentos. Conversando com eles, definir limites de tempo de tela e apontá-los para mecanismos de enfrentamento mais saudáveis são bons lugares para começar.
7. Ruminação (demais e moradia)
Quando as crianças ruminam, elas pensam demais e se preocupam em uma situação negativa sem procurar uma solução. Reclamar com um amigo ou pai e refazer o problema é uma forma de co-ruminação, e pode fazer com que sentimentos negativos permaneçam. De acordo com a pesquisa publicada aqui e aqui na Biblioteca Nacional de Medicina, ruminar (internamente ou com outra pessoa) pode levar ou exacerbar, depressão e ansiedade.
Dica para mamãe: Para sair da armadilha da ruminação, uma sugestão é “encontrar uma distração”, diz Harvard Health. Incentive seu adolescente a fazer algo que ele gosta de ouvir música ou ler. Ou faça com que ele vá para fora com você para o jardim ou atirar em aros. Às vezes, mudar o canal é a maneira mais fácil de quebrar o ciclo de pensar demais.
Que outros mecanismos de enfrentamento prejudiciais você testemunhou em seu adolescente? O que você pode fazer para alterá -los?
